“Lavoro già da casa e ne sono molto grato. Lavoro nell'e-commerce, quindi questo virus mi ha effettivamente reso più impegnato. Questo ha reso questa esperienza ancora più isolante per me, anche se vivo con il mio ragazzo.
Lavoro tutto il giorno e ho riunioni tutta la notte (i miei colleghi vivono in un altro fuso orario). Sto cercando di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata, soprattutto in questo periodo particolarmente isolato. Qualche consiglio su come darti il permesso di fare una pausa e rilassarti?”
Ho lavorato da casa a intermittenza per anni, quindi capisco perfettamente come il confine tra le ore lavorative e quelle personali possa iniziare a sfumare. Spesso siamo così grati per l'ambiente tranquillo che razionalizziamo che possiamo (e dovremmo) fare solo. Lo faccio tutto il tempo!
Ma quando faccio fatica a concedermi il permesso di prendermi una pausa, chiedendomi se me lo merito o meno, provo a pensare a come sarebbero sia la mia vita lavorativa che la mia vita personale se '. Spesso significa produttività, perché nello svolgere un compito la mia mente vaga verso gli altri. Questo porta al risentimento (perché non sono riuscito a trovare un equilibrio e non ho nessuno da incolpare per questo). *sventola timidamente a se stesso allo specchio*
Un programma ininterrotto non è sostenibile. Non importa quanto fortemente lo vogliano, i nostri corpi non lo faranno. Né il nostro cervello. Siamo ringiovaniti dal riposo. Studi hanno dimostrato che fare delle pause aumenta la nostra creatività, allevia lo stress e aumenta la nostra produzione. Quindi, se mai ti ritrovi sentendosi colpevole riguardo a prenderne uno, considera se spingerlo a termine avrebbe gli stessi vantaggi.
Se inizi a sentirti esausto, chiedi supporto sia ai colleghi che ai tuoi cari. Un compagno di squadra può svolgere un compito? Il tuo ragazzo può pulire la cucina? E se ti senti a tuo agio nel farlo, parla con il tuo datore di lavoro delle sue aspettative e sii onesto sulle tue attuali capacità. Fai un elenco delle tue priorità, ma (ecco il kicker) assicurati di includerne una! O due. Che tu apprezzi l'esercizio, la cucina o le coccole, adatta il tuo programma almeno a quell'atto per assicurarti di avere sempre tempo per farlo.
Dopo aver recuperato le pause, ecco alcuni modi per godertele: fai un pranzo vero (vedi: nutriente). Fai degli affondi. Uscire. Trova un meme divertente. Chiudi gli occhi per una meditazione di un minuto. Elimina il disordine sia dalla tua scrivania che dal tuo desktop. E una volta che ti sei disconnesso, considera la possibilità di disattivare le notifiche e-mail durante le ore non lavorative. Trasforma la tua doccia in una mini sessione di spa. Concediti qualcosa che è puramente per il tuo divertimento e nient'altro. Poi, ovviamente, cerca di dormire bene.
