La stagione delle vacanze può essere frenetica e mantenere una routine di benessere è un'ultima testimonianza di cura di sé e amor proprio. Richiede diligenza e pazienza, ma i risultati non sono altro che benefici sia per il corpo che per la mente. Una buona routine di benessere ti permetterà di rilassarti, calmare la mente, sostenere il tuo corpo e prepararti riposo essenziale prima dello shopping dell'ultimo minuto, delle cene delle vacanze e di qualsiasi altra cosa che questa stagione ti riserva modo.
La tua routine di benessere può essere una combinazione di mangiare o bere sano, movimenti rilassanti e qualsiasi attività che ti piace veramente. Ecco una sbirciatina nella mia routine di benessere serale: sentiti libero di provare questi rituali di persona.
Movimento
La mia routine di benessere è un processo in più fasi che prepara il mio corpo al riposo e al ringiovanimento. La maggior parte delle sere passo con il movimento, in particolare con lo yoga. Oltre a fare bene ai muscoli e al sistema circolatorio, una routine serale di hatha può anche calmare il corpo e alleviare la mente per un sonno ristoratore. Se non hai tempo o sei troppo irrequieto per una sequenza di yoga completa, incorporare alcune torsioni profonde e respirare può aiutarti a scaricarti come nessun sonnifero può fare.
Tè alle erbe
Preparare una calda tazza di tisana è un modo meraviglioso per concludere una fredda giornata invernale. Calmerà il corpo e ti aiuterà a passare dall'essere attivo a stabilizzarti. Molte aziende offrono un'ampia varietà di tè medicinali salutari con modelli di business sostenibili per l'avvio.
Clistere di caffè
I clisteri al caffè possono anche essere incorporati nella tua routine di benessere serale. La pratica dei clisteri favorisce una pulizia dell'apparato digerente, assicurando una buona digestione e defecazione. Insieme a questo, i clisteri possono aiutare a ridurre il gonfiore e far sentire il corpo più a suo agio e regolare. Un clistere al caffè aiuta specificamente ad alleviare la stitichezza e aumenta l'attività antiossidante nel corpo. Questo può aumentare i livelli di energia e aiutare il tuo corpo a correre a pieno regime. I clisteri al caffè sono anche meravigliosi per il fegato. Il tuo fegato è il disintossicante naturale del tuo corpo e un normale clistere di caffè può aiutare il corpo a rilasciare le tossine che si accumulano dal suo funzionamento quotidiano. Disintossicare il fegato si traduce in una pelle più chiara, una migliore concentrazione e un metabolismo più veloce. Dare una piccola spinta alla naturale energia del tuo fegato incoraggia il tuo corpo a correre meglio e a stabilire un sano equilibrio.
Confezioni di olio di ricino
Gli impacchi di olio di ricino sono un meraviglioso complemento ai clisteri al caffè. Sebbene l'ingestione di olio di ricino sia incoraggiata per cose come la disintossicazione e l'induzione del travaglio, ha anche altre qualità benefiche che puoi sfruttare attraverso l'applicazione topica. Stendere un impacco all'olio di ricino e un impacco caldo su parti specifiche del corpo per 45-60 minuti può aiutare a disintossicare il corpo, migliorare la circolazione e riparare l'equilibrio del corpo. Uso impacchi di olio di ricino sull'addome per sostenere l'intestino e sul collo per sostenere la tiroide.
Lettura
La mia routine serale è migliore quando leggo un po'. Si tratta di leggere di piacere: salvo tutte le letture relative al lavoro per le ore diurne. La lettura aiuta ad alleviare i sintomi dell'insonnia rallentando i pensieri legati alla vita quotidiana. Assicurati di leggere da un vero libro però; la luce di un e-reader può tenerti sveglio e interrompere il ciclo del sonno.
È facile lasciare che le nostre ore di lavoro si esauriscano nella sera, utilizzando la tecnologia per estendere le nostre ore di luce del giorno per ottenere di più. Ma quando iniziamo ad adattare la nostra routine quotidiana alle stagioni e a ciò che accade naturalmente intorno a noi, scopriamo che il nostro stato di veglia è molto più produttivo e le nostre vite molto più equilibrate. Prenditi del tempo durante le festività natalizie per creare la tua routine di benessere serale. Prova alcune delle pratiche che uso e vedi se sono utili per te.
