Sono un sentimento.
In effetti, sono abbastanza sicuro di ricordare di essermi sentito in passato in modo più accurato di dove o con chi ero mai stato. Credevo fosse anormale, persino imbarazzante, piangere o mostrare emozioni di tristezza. Ma crescendo, ho cambiato il modo in cui vedo la mia consapevolezza emotiva e il modo in cui scelgo di muovermi in tutto il mondo. Comprendere il dolore e provare emozioni, una volta che ne riconosci il valore, può renderti libero.
Questa esperienza è chiamata la nostra Intelligenza Emotiva, altrimenti nota come EQ. EQ è la capacità di comprendere, utilizzare e gestire le proprie emozioni in modo positivo che favorisce una comunicazione sana ed efficace. O, per semplificare, è la connessione tra la nostra autocoscienza e la nostra consapevolezza sociale. E come la salute mentale diventa una parte più importante della conversazione lavoro/vita, Penso che sia ora di iniziare a parlare di come l'intelligenza emotiva si manifesti anche sul lavoro.
Ma le emozioni non sono qualcosa che ci viene insegnato formalmente. (Molti di noi sono cresciuti in famiglie in cui la discussione sulle emozioni era trascurata quanto gli uccelli e le api.) Il la buona notizia è che l'equalizzazione è una pratica permanente, un insieme di abilità in continua evoluzione, che possiamo iniziare a esercitare in qualsiasi punto.
Tutto ciò per dire, le emozioni sono vulnerabili e questo fa paura sul posto di lavoro. Come possiamo integrare l'equalizzazione oltre la nostra vita personale e nella nostra vita lavorativa?
Non è facile, soprattutto in un mondo che attribuisce più valore all'avere ragione che a farlo bene. Ecco come lo sto navigando.
Perché l'intelligenza emotiva è un'abilità professionale
Per me c'è molto di più della mia istruzione ed esperienza, anche più della mia "competenza in Adobe Suite" o della mia "gestione dei contenuti abilità." Perché, alla fine, siamo tutti esseri umani stratificati (cipolle, se vuoi) e i datori di lavoro vogliono assumere autentici persone. Puoi sempre insegnare a qualcuno una nuova abilità, ma raramente hai l'opportunità di insegnare a qualcuno come essere autentico, vulnerabile e comunicativo.
Ho scoperto che più sono in grado di usare ed essere in sintonia con il mio essere emotivo al lavoro, più sono empatico e auto-compassionevole. Questo è particolarmente importante quando si tratta di opportunità di apprendimento come sbagliare sul lavoro. Avere un QE forte informa la nostra comprensione di noi stessi e degli altri, incoraggia il pensiero futuro e, soprattutto, crea una migliore trasparenza con i nostri colleghi.
Ed è anche questa idea di vulnerabilità, non solo con gli altri, ma con quello è il grande elemento di differenziazione tra il dipendente disposto a rischiare e colui che si lascia fermare dalla paura e dalla vergogna brani.
“Se vuoi una cultura della creatività e dell'innovazione, in cui i rischi ragionevoli siano abbracciati sia sul mercato che sull'individuo livello”, scrive Brené Brown in “iniziare sviluppando la capacità dei manager di coltivare un'apertura alla vulnerabilità nei loro squadre”.
Senza vulnerabilità, siamo inclini a evitare il rischio: Brown spiega in modo eloquente: "La vergogna diventa paura. La paura porta all'avversione al rischio. L'avversione al rischio uccide l'innovazione". Brown stabilisce che esiste un modo diverso di presentarsi al lavoro. Più ci permettiamo di mantenere lo spazio per l'empatia, più facilmente possiamo comunicare i nostri bisogni come squadra. Brontolare con la vulnerabilità significa appoggiarsi, piuttosto che allontanarsi dalle situazioni che ci fanno sentire incerti, a rischio o emotivamente esposti.
Molti di noi non sono cresciuti in una cultura di porre domande, ma ci si aspetta che sappiano già come fare le cose. L'intelligenza emotiva, invece, ci consente di abbracciare una mentalità vulnerabile di apprendimento, aiuto e porre domande. Soprattutto, favorisce la comprensione. Considera come la comprensione delle lingue dell'amore può aiutare nelle tue relazioni personali: c'è anche un grande valore nel comprendere gli stili di comunicazione con cui i tuoi colleghi si identificano.
Ma come spieghi questa abilità a un potenziale datore di lavoro?
Come esprimere il tuo equalizzatore durante la ricerca di lavoro
Un giorno, mentre seguivo una tana del coniglio su Internet, ho scoperto un artista grafico @shegotthepink's curriculum, dove elenca "High EQ" nella sua sezione delle abilità. In quel momento, tutto è scattato per me. Era questo! L'intelligenza emotiva, ho scoperto, potrebbe essere un'abilità con cui guidare.
Ho iniziato riconoscendo i miei ambienti di lavoro passati e ho identificato cosa mi consentiva e cosa non mi permetteva di sentirmi un membro forte del team. Guardavo con affetto i capi, i colleghi e i clienti che possedevano la capacità di capirmi.
Ora, mi avvicino alle interviste come una porta per aprirmi ed essere vulnerabile, uno spazio per stabilire la mia voce, per condividere i miei valori. L'obiettivo è condividere ciò che ci rende tali risorse preziose (perché lo siamo) e i vantaggi multidimensionali che possiamo aggiungere a un'azienda al di là delle nostre competenze.
È anche importante notare che stanno intervistando il datore di lavoro allo stesso modo in cui il datore di lavoro sta intervistando te. Questo è uno dei consigli per interviste più degni di nota che abbia mai ricevuto, perché invita esaminare la tua autostima e rappresenta un'opportunità cruciale per garantire che i tuoi valori fondamentali lo siano inteso. Ciò garantisce che la tua prossima cultura aziendale sia uno spazio in cui ti senti al sicuro, visto, ascoltato e rispettato.
Durante i colloqui, mi piace anche condividere gli stili di comunicazione professionale in cui mi identifico e i modi in cui mi vedo a sostenere al meglio (e a sentirmi supportato) il mio potenziale team. Ciò favorisce un ambiente di lavoro che cerca valore nella chiarezza e prepara il team al successo. Chiedere alle persone esempi specifici di come appaiono e non sembrano i comportamenti di supporto può anche aiutare a sostenere la responsabilità nel tuo nuovo ruolo.
Abilità di vulnerabilità adeguate al lavoro da mettere in pratica
Una delle mosse più audaci che possiamo fare è essere la persona che vogliamo che siano gli altri. È potente essere un collega che si appoggia ai tuoi valori e possiede il tuo lavoro, rimanendo anche aperto all'apprendimento di ciò che conta per gli altri membri del tuo team. Quando capisci i valori dei tuoi colleghi, li capisci.
Tutti possiamo anche modellare un po' di umiltà quando è necessario, che è essere abbastanza sicuri nel tuo ego da ammettere onestamente cose come "Non lo so" o "Sono non molto informato su questo argomento”. Questo invia un messaggio agli altri che l'incertezza non è un segno di ignoranza, in realtà è un segno che siamo al sicuro nel nostro conoscenza. Dimostra che siamo più interessati a migliorare noi stessi che a metterci alla prova.
E, naturalmente, possiamo accettare il feedback con grazia. Quando ci permettiamo di essere aperti a un feedback rispettoso e costruttivo, abbiamo il potenziale per crescere da esso.
Tuttavia, non tutta la vulnerabilità è adatta al lavoro e, in definitiva, le persone emotivamente intelligenti si muovono attraverso momenti difficili sul lavoro in modo meno reattivo e accettare la responsabilità senza vergogna o incolpare.
Viviamo in un mondo che celebra la certezza e scambia la fiducia per competenza. Invece, suggerisco che oltre alla competenza in Excel, dovremmo abbracciare la nostra empatia, oltre alle nostre capacità SEO, dovremmo celebrare la nostra espressione personale. Apriamoci al raffinamento della nostra intelligenza emotiva e continuiamo a praticarla, per il bene dei nostri team e anche di noi stessi.
Come ti è mostrata l'intelligenza emotiva al lavoro? Condividi nei commenti qui sotto!
