Se segui le notizie sul benessere, probabilmente hai sentito il brusio sulla terapia della luce rossa da influencer sui social media, celebrità di Hollywood e popolari podcast sulla salute. Da quando ero una ragazza della cabina abbronzante al liceo, l'idea di espormi di nuovo alle luci artificiali non è stata nella mia lista di nuovi carri. Poi un amico mi ha prestato un tappetino a luci rosse per rafforzare la mia immunità lo scorso inverno, e l'ho adorato. Così ho deciso di approfondire un po' la scienza.
La terapia della luce rossa, a volte chiamata fotobiomodulazione, simula la luce solare attraverso lampadine rosse e nel vicino infrarosso. La tecnologia è stata sviluppata dalla NASA negli anni '80 per guidare la fotosintesi nelle piante e funziona in modo simile sugli esseri umani facendo brillare particelle di luce (fotoni) sulla pelle. Una volta che il tuo corpo assorbe questi fotoni, li converte in energia, incoraggiando le tue cellule a rigenerarsi e guarire. La luce penetra anche nei tessuti e nei muscoli per favorire il recupero, ridurre l'infiammazione e altro ancora.
La terapia con luce rossa stimola "la produzione di collagene, che può aiutare a migliorare l'aspetto di linee sottili e rughe e ridurre l'infiammazione, che può aiutare ad alleviare dolori muscolari e articolari", scrive Barra spaziatrice. Benessere, una palestra di recupero boutique a Pasadena, in California. Il centro benessere olistico dispone di una sala a luci rosse che i clienti possono prenotare.
La luce rossa migliora anche l'umore e l'energia attivando la produzione di adenosina trifosfato (ATP) ed endorfine, spiegano sul loro sito web. Studi clinici hanno dimostrato che la luce rossa riduce lo stress ossidativo e migliora la respirazione cellulare, consentendo al corpo di produrre e utilizzare l'energia ATP in modo più efficiente.
Stuides mostra che la luce rossa migliora sia l'umore che l'energia e riduce lo stress ossidativo.
Mentre andare in un centro benessere per provare la luce rossa sembrava intrigante, ho deciso di provare due dispositivi portatili a luce rossa a casa da Semaforo rosso vitale, società con sede a Santa Monica: the Carica vitale E Pro Vitale.
Vital Red Light utilizza LED di grado medico (i più alti disponibili sul mercato) e sono affidabili professionisti medici per fornire trattamenti sicuri a domicilio: il marchio è FDA e di terze parti in modo indipendente testato. A partire da $ 399, il prezzo è anche più conveniente rispetto ad altri marchi leader, sebbene qualsiasi dispositivo a luci rosse sia ancora un investimento.
"Crediamo che tutti dovrebbero essere in grado di godere dei benefici per il benessere di tutto il corpo della terapia a luce rossa nel comfort della propria casa", afferma Jake Kreuz, fondatore di Vital Red Light.
I dispositivi sono arrivati rapidamente, entro cinque giorni lavorativi, e ho apprezzato la guida alle risorse di 25 pagine che spiega la scienza alla base della terapia con luce rossa. "'Ci impegniamo a renderlo accessibile e di facile comprensione sia per gli esperti che per i principianti attraverso i nostri prodotti e l'istruzione supportati dalla scienza e accessibili", mi dice Kreuze. La confezione includeva anche la protezione per gli occhi.
Secondo il marchio, "la protezione per gli occhi dovrebbe essere utilizzata quando è attiva la modalità vicino all'infrarosso... [e] non dovresti puntare un dispositivo a luce rossa direttamente negli occhi". Mentre c'è alcune prove che la terapia della luce può migliorare la salute degli occhi, è necessario condurre ulteriori ricerche. L'American Academy of Ophthalmology afferma di sì non è un trattamento per gli occhi approvato.
La configurazione di ogni dispositivo è stata un gioco da ragazzi: ho posizionato Vital Charge sul mio comodino e Vital Pro alla base del mio tappetino da yoga. Ho iniziato testando Vital Pro poiché è il più grande dei due dispositivi e ha tre opzioni di illuminazione: luce rossa, luce a infrarossi e combo. Ha anche una modalità timer di 10 minuti, anche se funzionerà continuamente se preferisci.
Per la mia prima sessione, mi sono spogliato con pantaloncini da motociclista e reggiseno sportivo: la luce rossa non penetra attraverso i vestiti e molte persone usano persino la luce rossa nel nudo. Ho usato la modalità timer e ho acceso un po' di musica per rilassarmi e fare stretching senza pensare all'orologio. L'uso quotidiano è ottimale, che puoi iniziare subito (non c'è un periodo di accelerazione) e Vital Red Light consiglia persino di utilizzare i dispositivi due o tre volte al giorno per le aree problematiche. Il marchio consiglia inoltre sessioni da 10 a 20 minuti alla volta, con il dispositivo posizionato a una distanza da sei a 18 pollici dal corpo.
L'uso quotidiano è ottimale, che puoi iniziare subito (non c'è un periodo di accelerazione) e Vital Red Light consiglia persino di utilizzare i dispositivi due o tre volte al giorno per le aree problematiche.
All'inizio, sembrava un po' strano dato che il dispositivo è alto solo 12,5 pollici e offre trattamenti mirati invece dell'esposizione di tutto il corpo. Quando mi muovevo in diverse posizioni yoga, mi spostavo fuori dalla luce; quindi, sembrava inefficace. La luce non è nemmeno termica, il che può sembrare sorprendente dato che le lampadine sono rosse. Ho scoperto che, per questo particolare dispositivo, era meglio stare fermi e meditare alla luce perché facesse il suo lavoro, con una stufetta nelle vicinanze per riscaldarsi! IL Élite vitale è l'ideale per trattamenti per tutto il corpo se vuoi fare stretching e fare yoga.
Non sono riuscito a utilizzare il dispositivo quotidianamente, ma ho implementato alcune sessioni nella mia routine durante lo scorso inverno. Il dispositivo è stato eccellente per passare dal lavoro alla sera e ho scoperto che mi dà una sferzata di energia e mi aiuta a rilassarmi dalla giornata. Ciò che è stato più sorprendente, tuttavia, e ciò che non mi aspettavo, è che ho gravitato sul più piccolo dei due dispositivi: il Carica vitale—per l'uso quotidiano. Un'altra sorpresa? Lo uso per aiutarmi ad addormentarmi.
Pensavo che avrei trovato la luce rossa utile per svegliarmi e ricaricarmi nelle giornate invernali, ma invece il mio corpo adora questo minuscolo dispositivo (a 5,75 pollici di altezza e si adatta perfettamente al mio comodino) per rilassarsi e calmare il mio sistema nervoso prima dei sonnellini o a notte. Lo adoro così tanto che ci viaggio persino e lo uso in vacanza.
Secondo Vital Red Light, la ricerca mostra quella luce rossa può "migliorare la qualità e la durata del sonno e aiutare le persone a produrre più melatonina, nota anche come ormone del sonno". Questo è stato sicuramente il mio caso. Accendo la luce sul timer, accendo la mia app per respirare e dormo al meglio. È stato un punto di svolta decisivo solo per questo vantaggio.
Per quanto riguarda tutti gli altri vantaggi? Non sono ancora sicuro di aver notato una riduzione delle linee del viso, anche se sento che la mia pelle è sembrata più sana quest'inverno (forse a causa del sonno migliore). Nemmeno io mi sono ancora ammalato (incrociamo le dita), cosa che di solito faccio nei primi mesi dell'anno, quindi forse la luce rossa ha rafforzato la mia immunità. Ad ogni modo, lo prenderò.
Ho intenzione di continuare a utilizzare i dispositivi a luci rosse come parte della mia normale routine di benessere mentre passiamo alla primavera e all'estate. Sarò entusiasta di vedere se noterò più benefici con un uso più coerente, e anche se non penso che ogni tendenza sia tutto ciò che è pubblicizzato per essere nel mondo del benessere, questo ha la mia attenzione.
Punti chiave:
- La terapia della luce rossa, a volte chiamata fotobiomodulazione, simula la luce solare attraverso lampadine rosse e nel vicino infrarosso. Può aiutare con la guarigione, migliorare l'umore e l'energia e regolare il sonno.
- Vital Red Light ha sede a Santa Monica e utilizza LED di livello medico (i più alti disponibili sul mercato) per i suoi tre dispositivi a luce rossa portatili da casa.
- Il marchio è testato indipendentemente dalla FDA e da terze parti. Offrono la spedizione gratuita negli Stati Uniti con opzioni di spedizione internazionale, una garanzia di 2 anni sui dispositivi e una prova gratuita di 30 giorni.
Kayti Christian
