Alcuni anni fa, il mio ciclo mestruale è diventato canaglia. Il mio periodo precedentemente facile è diventato un ottovolante di ansia, depressione e sintomi fisici debilitanti. Ogni ciclo ha portato una settimana o più di emicranie, nausea e crolli di zucchero nel sangue che mi hanno lasciato disorientato ed esausto.
All'improvviso, tutta la mia vita si è concentrata sulla preparazione al caos ogni poche settimane. Non appena ho ovulato, ho smesso di fare piani sociali e mi sono fatto coraggio per il panico e la disperazione che arrivavano a marea. Ho imparato a rifornire il mio frigorifero di pasti preconfezionati - cucinare era impossibile durante quelle settimane - e sono diventato un intenditore di coperte appesantite, impacchi di ghiaccio e bagni caldi. Per più di un quarto di ogni mese, la vita è diventata una questione di coping. La parte più spaventosa? Non avevo idea del perché stesse accadendo.
Alla fine, ho trovato una parvenza di risposta. Ho contattato un medico naturopata che mi ha diagnosticato uno squilibrio ormonale. Ha prescritto un cocktail di integratori come vitex per elevare il progesterone e ferro per combattere l'anemia. Ma ho aspettato mesi per sentirmi di nuovo me stesso, e anche se i miei ormoni si sono avvicinati all'equilibrio, il vero sollievo non è mai arrivato. Alcuni mesi mi sentivo meno affaticato o le emicranie erano rare. Altri mesi, sono riuscito a trascinarmi fuori dal letto per un appuntamento con il caffè. Ma non mi sono mai sentito completamente a posto.
Alcuni mesi mi sentivo meno affaticato o le emicranie erano rare. Altri mesi, sono riuscito a trascinarmi fuori dal letto per un appuntamento con il caffè. Ma non mi sono mai sentito completamente a posto.
Avanti veloce fino ad oggi e vorrei poter dire che è tutto dietro di me, ma non è del tutto. I miei sintomi sono diventati più lievi, ma accettare che potrei non sentirmi mai bene durante il ciclo mestruale è ciò che lo ha reso sopportabile. Questo perché faccio parte di circa il 15 percento della popolazione che soddisfa i criteri per a persona altamente sensibile, o P.A.S. La mia "diagnosi" come HSP è arrivata in un momento in cui io, come la maggior parte dei giovani adulti, stavo cercando di capire come mi adattavo al mondo. Alcuni giorni mi sentivo proprio come i miei amici. Altre volte, ho faticato a eguagliare la loro energia.
Spesso sembrava che indossassero un'armatura che non avevo. Potevano avere una conversazione stressante senza provocare mal di testa o uscire in una stanza leggermente calda senza avere la nausea, cose che non potevo fare. Alla fine, sono andato da un terapista che mi ha fatto capire cosa stava succedendo. Le ho detto che il mio medico mi ha prescritto dosi più piccole di farmaci perché le dosi tipiche hanno sopraffatto il mio corpo. "Questo è un tratto comune di una persona altamente sensibile", ha detto il mio terapista. Una lampadina si è accesa nella mia testa.
Secondo La dottoressa Amanda Cassil, autore di "The Empowered Highly Sensitive Person", "I PAS hanno maggiore elaborazione nelle strutture cerebrali necessari per l'input sensoriale e la regolazione emotiva. Sono più in sintonia con i sintomi fisici e sono maggiormente influenzati negativamente da varie forme di stress rispetto ai non-PAS.
In altre parole, i PAS non si limitano a fare le cose con più forza; li letteralmente con più intensità. Immagina di camminare a piedi nudi su una spiaggia rocciosa mentre il tuo compagno cammina con gli stivali. Anche se siete entrambi sulle stesse rocce, solo tu senti la sensazione di ogni pietra contro la tua pelle. Quella percezione accresciuta è la realtà quotidiana di un PAS.
I PAS non si limitano a fare le cose in modo più deciso; li letteralmente con più intensità.
Ma cosa c'entra questo con il ciclo mestruale? La risposta potrebbe essere.
“A questo punto, non abbiamo alcuna ricerca che parli direttamente di come i PAS differiscano dai non-PAS nelle mestruazioni…[ma] è un presupposto ragionevole che [i PAS] sentiranno in media gli effetti delle mestruazioni più intensamente", afferma il dott. Cassil. Poiché gli ormoni fluttuano durante il loro ciclo mestruale, le PAS possono avvertire gli effetti di questi cambiamenti più di una persona "tipica", portando a sintomi più gravi.
Come potrebbe essere questo di settimana in settimana? Durante le mestruazioni, una P.A.S. potrebbe sentire il suo calo ciclico di estrogeni manifestarsi come estrema stanchezza. Oppure possono provare molto dolore a causa delle pareti del loro utero che si contraggono. Al contrario, alcune persone altamente sensibili prosperano durante la fase follicolare (immediatamente dopo le mestruazioni). Questa è la parte nei cicli di alcune persone in cui l'energia e l'umore migliorano. Per un PAS che sente tutto, inclusa la gioia, intensamente, questo può essere il periodo migliore del mese.
Durante l'ovulazione, fino a 50 percento delle persone prova dolore, che sappiamo che è probabile che i PAS sperimentino in modo più acuto. Possono anche essere sensibili all'aumento ovulatorio di estrogeni che fa sentire alcune persone energiche (e sexy!) e altre nervose. Infine, la fase luteale può devastare le HSP come picchi di progesterone e poi, insieme agli estrogeni, picchi con le mestruazioni. Durante questo periodo, il dolore e la labilità emotiva possono consumare tutto.
I PAS tendono anche a sperimentare molti fattori dello stile di vita che contribuiscono ai problemi mestruali.
I PAS tendono anche a sperimentare molti fattori dello stile di vita che contribuiscono ai problemi mestruali, afferma il dott. Cassil. "Cose come lo stress elevato, il sonno scarso, un'alimentazione inadeguata e il disagio relazionale mettono a dura prova il sistema nervoso, così come il dolore e i cambiamenti ormonali".
Quindi questo significa che le persone altamente sensibili sono condannate a una vita di cicli terribili? Non necessariamente. Il semplice fatto di sapere che hai bisogno di cure extra durante il ciclo mestruale può fare una grande differenza. Per alcune persone mestruate, rallentare consapevolmente e concentrarsi su se stesse è sufficiente per ridurre i sintomi premestruali.
"Riduci gli impegni quando non ti senti bene", aggiunge il dottor Cassil. "Puoi sostenere il tuo sistema nervoso dormendo abbastanza, rimanendo idratato, muovendo il tuo corpo e ricevendo un'alimentazione equilibrata."
La buona notizia è che un corpo altamente sensibile ai fattori di stress è anche pronto per immensa gioia e piacere. Quindi non sottovalutare il potere di trascorrere del tempo nella natura, ascoltare musica o uscire con i propri cari come parte della tua strategia di coping.
"Incoraggio anche le persone che hanno le mestruazioni a trovare operatori sanitari che prendano sul serio i loro sintomi", afferma il dott. Cassil. “Ho visto così tante condizioni mediche legittime, specialmente in pazienti identificate da donne, respinte dai medici come “normali”, con conseguenti molte sofferenze prevenibili. Anche se il tuo medico non può offrirti soluzioni, dovresti essere in grado di sentirti rispettato e preso sul serio nelle tue cure mediche.
La linea di fondo è che se sei un HSP con un ciclo difficile, ci sono modi per ridurre la tua sofferenza. Quindi è importante far sentire i tuoi sintomi. (Questo vale anche se hai un ciclo difficile e non ti identifichi come PAS.)
Quanto a me, la mia vita è cambiata da quando ho saputo di essere una PAS. Ma di solito non menziono la mia "diagnosi" alle persone. Francamente, non amo il modo suoni– come qualcuno che piange sul latte versato. La realtà è che i PAS sono le persone più forti che conosca. Viviamo con i nostri sensi regolati a 100 e continuiamo a muoverci nel mondo con relativa normalità. Ci vuole forza d'animo per farlo.
Mentirei se dicessi che il mio ciclo mestruale ora è perfetto, ma ho fatto grandi passi avanti nel capire come prendermi cura di me stessa. Mantengo il mio programma gestibile, stabilisco limiti precisi e passo il tempo solo con le persone che amo. Mi impegno a trovare piacere e bellezza ogni volta che posso. Nei miei giorni migliori, sono persino grato per la chiave inglese che un periodo difficile ha gettato nella mia vita. Senza di esso, potrei non aver mai ascoltato le suppliche del mio corpo di rallentare e sintonizzarmi su ciò che funziona per me.
Un terapista qualificato può aiutarti a rendere il tuo periodo del mese qualcosa che puoi gestire o, oserei dire, persino divertirti.
Se sei una PAS che lotta con il tuo ciclo mestruale, voglio che tu sappia che non devi soffrire da sola. UN terapeuta qualificato può aiutarti a rendere il tuo periodo del mese qualcosa che puoi gestire o, oserei dire, persino divertirti.
Nicole Ahlering
