Va bene essere una donna assertiva.
Crescendo, mi è stato detto che le donne dovrebbero essere tranquille, gentili e femminili. Sono cresciuto in una famiglia asiatico-americana che a volte può essere tradizionale, ma di certo non sono stato l'unico a sentirlo. Alle donne di tutto il mondo viene insegnato ad essere così fin dalla giovane età. Ci viene insegnato a renderci più piccoli e meno conflittuali.
“Nel mio cuore, sono ancora una donna assertiva e voglio ricordare alle altre donne che va bene, e anche vantaggioso, essere assertivi.”
Questa socializzazione non era di buon auspicio per me, perché in fondo sono una donna assertiva che difende ciò in cui credo. Se ci fosse qualcosa che volevo dire, lo direi. Ero un libro aperto e ho sempre voluto esprimere la mia opinione. La giustizia e l'equità erano della massima importanza per me. I miei genitori hanno assecondato queste qualità in me, ma mi hanno incoraggiato a essere più docile.
Ci sono momenti nella vita in cui è stato necessario e mi sono calmato per trovare un equilibrio tanto necessario. Nel corso degli anni, ho lavorato per essere un
1. È un modo efficace per comunicare.
Secondo un articolo dell'Alvernia University, “Ritenuto la forma di comunicazione più efficace, lo stile di comunicazione assertivo presenta un collegamento di comunicazione aperto mentre non essere prepotenti... I comunicatori assertivi mirano a far vincere entrambe le parti in una situazione, bilanciando i propri diritti con i diritti di altri."
“Pensato per essere la forma di comunicazione più efficace, lo stile di comunicazione assertivo presenta un collegamento di comunicazione aperto pur non essendo prepotente.”
Assertività richiede un delicato equilibrio nell'esprimere direttamente i propri pensieri, sentimenti e bisogni pur rispettando gli altri e praticando empatia. Significa stare attenti a non entrare in una comunicazione aggressiva che ignora i bisogni degli altri. Se fatto correttamente, essere assertivi è efficace ed equo, mentre la comunicazione passiva, aggressiva o passivo-aggressiva può portare a maggiori tensioni o conflitti.
2. È più probabile che tu ottenga ciò che desideri.
È più facile ottenere qualcosa quando lo chiedi. (Sì, è davvero così semplice!) Cerco di esserlo introspettivo, autocosciente e riflessivo; questo mi dà la chiarezza di cui ho bisogno per essere assertivo nei modi che contano per me. Quando si tratta di piccole cose, ho imparato a lasciarle andare. Evito litigi inutili e ho imparato a scegliere le mie battaglie. Ma se è qualcosa di importante per me, come come sta prendendo forma una storia che sto scrivendo o come trascorro del tempo con il mio partner, per esempio, parlo.
“Sono contento di aver detto qualcosa piuttosto che affrontare risultati e decisioni che non funzionano per me.”
Se ho bisogno di ricomunicare la mia visione di una storia con un editore quando qualcosa si perde nella traduzione durante le modifiche, lo farò. Se non mi sento abbastanza sfidato al lavoro o voglio offrire una prospettiva diversa al mio capo, provo a parlare quando è appropriato. Con il mio partner, parlare apertamente di dove voglio mangiare, cosa voglio fare, cosa voglio guardare e così via, assicura che la mia voce venga ascoltata. Il più delle volte, questo porta a risultati positivi ea un giusto compromesso. Sono contento di aver detto qualcosa piuttosto che affrontare risultati e decisioni che non funzionano per me.
3. Ha vantaggi per la salute mentale e sociali.
Affermare te stesso significa essere più onesti su ciò che pensi, senti, desideri e di cui hai bisogno. Va oltre la comunicazione: riflette i tuoi valori. Assertività significa mantenere la parola data; sei fermo nelle tue decisioni, obiettivi e convinzioni; e sono onesti quando danno e chiedono feedback.
“[L'assertività] va oltre la comunicazione: riflette i tuoi valori.”
Esercitare questa onestà non è solo liberatorio e più genuino, ma aiuta anche a diminuire la socialità ansia e stress, aumentare la fiducia in se stessi e il rispetto di sé e migliorare le relazioni e partnership, secondo lo psicologo clinico Nick Wignall.
4. Puoi aiutare gli altri.
Ho parlato per le persone in situazioni difficili in cui mancava una voce e mi hanno ringraziato per questo. Allo stesso modo, apprezzo quando gli altri parlano per me in quei momenti. Ad esempio, una volta un cassiere di una stazione di servizio mi ha fatto un commento scortese e non sapevo come rispondere.
“Quando parli per te stesso o per gli altri... può davvero fare la differenza.”
Sono stato colto alla sprovvista, ma una donna in linea con me lo ha immediatamente chiamato. Ho apprezzato la sua assertività e ho rafforzato ciò che ha detto alla cassiera, che ha avuto l'idea, si è fermata e si è persino scusata. È stato un momento di solidarietà tra me e la donna. Quando parli per te stesso o per gli altri al momento giusto, anche tra estranei, può davvero fare la differenza.
5. Crei confini sani.
Secondo un articolo in Centro Psicologico, “Stabilire confini personali chiari è la chiave per garantire che le relazioni siano reciprocamente rispettose, solidali e premurose. I confini sono una misura dell'autostima.
“Stabilire confini personali chiari è la chiave per garantire che le relazioni siano reciprocamente rispettose, solidali e premurose.”
È facile essere passivi e sacrificare i propri bisogni agli altri. Devi valutare quando tracciare una linea. Diciamo che il tuo amico vuole incontrarsi all'ultimo minuto, ma tu sei stanco. Va bene farlo se vuoi vedere il tuo amico e sapere che sarai felice di averlo fatto dopo. Ma se pensi che non ti piacerà l'interazione perché sei troppo stanco ed è troppo all'ultimo minuto, parlane. Assicurati di sapere quando dire di no e come farlo rispettosamente annullare i piani quando necessario (assicurati solo di essere tu a riprogrammare se annulli). Ciò assicurerà che quando vi incontrerete, l'interazione sarà più positiva e appagante.
L'assertività può venirti naturale o potresti aver bisogno di lavorarci sopra. In quanto donne, siamo condizionate a tacere; ha senso che non tutti si sentano a proprio agio nell'affermarsi in situazioni sociali. A volte è più facile essere passivi e lasciare andare le cose.
Ma la verità è che più ti eserciti ad affermare te stesso, più ti sentirai a tuo agio. È vantaggioso parlare per te stesso, essere onesto e sapere quando dire di no. Presto, l'assertività diventerà una seconda natura per te e sarai più felice per questo.
Quali sono alcuni modi in cui pratichi l'assertività?
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