10 modi per capire se sei una persona altamente sensibile

Sei mai stato definito "troppo sensibile"? o anche come "un pensatore eccessivo"?

Trovi di avere un occhio per i dettagli e un vivo interesse per la bellezza o l'arte?

Non salterò subito nel dire che sei un PAS, ma se pensi che questo ti descriva in una certa misura e tu sei abbastanza curioso, continua a leggere e scopri se rientri nel quinto della popolazione mondiale che lo sono PAS.

Prima di tutto... Cos'è una persona altamente sensibile?

Il termine "persone altamente sensibili" è stato coniato dagli psicologi Elaine e Arthur Aron negli anni '90 e da allora l'interesse per il concetto è cresciuto.

Questi psicologi hanno sviluppato un questionario sulla personalità noto come Aron's Highly Sensitive Persons Scale per aiutare le persone a identificarsi come HSP. Puoi trovare e rispondere a questo questionario all'indirizzo hsperson.com.

10 tratti di una persona altamente sensibile

"HSP" è un termine usato per le persone che si pensa abbiano una maggiore o più profonda sensibilità del sistema nervoso centrale agli stimoli fisici, emotivi o sociali, così come una complessa vita interiore. In altre parole, questi gruppi di individui sono più consapevoli delle sottigliezze ed elaborano le informazioni in profondità.

Tendono ad essere creativi e perspicaci ma più inclini allo stress e ai sentimenti travolgenti. Dai un'occhiata ai tratti qui sotto e vedi se li riconosci in te stesso o negli altri.

1. Debolezza sotto la pressione del tempo

Con troppe cose da fare entro un breve limite di tempo, i PAS si stressano e svolgono attività con minore efficienza rispetto a quanto farebbero normalmente. Con la pressione del tempo arriva anche la supervisione e l'essere osservati inibisce il loro processo in una certa misura.

Hanno bisogno del loro spazio per radicarsi veramente e mettersi al lavoro.

2. Ritiro sociale

Tutti i PAS hanno bisogno di molto tempo libero per ricaricarsi, calmare i propri sensi ed evitare situazioni altamente stimolanti come ambienti rumorosi, luci intense e qualsiasi tipo di caos. Questa personalità sembra anche raccogliere gli stati d'animo e le vibrazioni delle persone che li circondano, portando all'esaurimento emotivo, che hanno bisogno di tempo anche per superare.

3. Pensa profondamente

I PAS si concentrano e ragionano su questioni a un livello più profondo rispetto ad altri. Riproducono gli eventi nella loro testa in un modo in cui altre persone non lo faranno, il che spesso si traduce in pensieri ansiosi. Possono picchiarsi con pensieri negativi e talvolta sono i loro peggiori nemici.

D'altra parte, a causa di questa capacità di sentire così profondamente, i PAS apprezzano i pasti raffinati, la natura umana, le belle opere d'arte o le melodie emozionanti a un punto che può sembrare strano alle persone intorno a loro.

Questi tratti possono essere visti nelle relazioni che mantengono. Un HSP si preoccuperebbe profondamente dei propri amici e formerebbe legami con le persone giuste. Apprezzano la loro vita e tutti gli elementi in essa presenti in quanto contribuiscono a formare ciò che sono.

4. Perspicace e curioso

I PAS notano cose che le altre persone perdono, rendendole piuttosto informate e più sagge dei loro anni. Nella loro comprensione, comprendono perché alcune cose funzionano nel modo in cui funzionano e diventano ragionevolmente più gentili. Nella loro intuizione, cercano di trovare il loro posto e come possono contribuire alla bellezza complessiva della vita.

Le anime sensibili non se la passano facilmente in questo mondo crudele. Si sentono come se le loro anime venissero calpestate in così tanti modi. Ecco perché puoi vedere i loro occhi illuminarsi quando possono accarezzare un viso o un animale, o respirare il profumo di un fiore.

— Cielo Sereno

5. Ricerca di conforto

Questo tipo di personalità cerca di osservare e mantenere il proprio comfort, poiché potrebbe essere più sensibile agli scenari più scomodi della vita. Questo può essere visto anche nelle cose che indossano, poiché evitano vestiti restrittivi e liberano il loro guardaroba da vestiti che causano disagio. Si vede anche nei loro ambienti, che impostano per corrispondere in modo specifico al loro stato d'animo, quindi il cambiamento può davvero metterli a disagio.

La loro tolleranza al dolore è anche considerata inferiore a quella di qualcuno che non è un PAS, dal momento che si sentono qualunque cosa–dalle emozioni proiettate dagli altri ai sentimenti contenuti in una canzone, e così via.

6. Mondo interiore vivace

Da bambini, i PAS possono avere diversi amici immaginari, poiché le loro menti interiori sono sempre al lavoro e creano scenari per divertirli. La loro fervida immaginazione li segue nell'età adulta. I PAS sono anche noti per avere sogni iperrealistici che tendono ad essere strani, vividi e altamente memorabili.

7. Facilmente frainteso

I PAS pensano a un livello diverso da tutti gli altri; il loro senso dell'umorismo potrebbe non essere realmente compreso da molte persone.

Il loro bisogno di tempo libero può anche essere interpretato come timido o introverso, e potrebbe non essere così. I PAS possono essere estroversi!

Tendono anche a reagire in modo eccessivo a fattori di stress quotidiani o problemi di relazione, il che può farli apparire come soggetti ad alta manutenzione o eccessivamente drammatici.

Sono una persona altamente sensibile (PAS), termine coniato dalla psicologa clinica Elaine Aron nel 1991 per descrivere una tratto di personalità presente nel 15-30% della popolazione, circa 80 milioni di donne e uomini negli Stati Uniti Stati.

— Gillian Sagansky per Vogue, 2021

8. Il conflitto fa male

Il conflitto tende a colpirli anche più degli altri, poiché la tensione e la loro sensibilità si sommano per renderlo un terreno molto difficile da navigare. Di conseguenza, potrebbero persino ammalarsi fisicamente.

Questa avversione al conflitto si traduce spesso in un HSP che si arrende e divaga, solo per mantenere la relazione e mantenere la tranquillità.

9. La critica taglia in profondità

A causa del loro pensiero profondo e della loro sensibilità, i PAS trovano significati più profondi nelle parole e nelle critiche, quindi la loro interpretazione intellettuale può sembrare una lancia nel petto.

Le parole positive danno anche ai PAS enormi spinte, poiché ripetono molte cose più e più volte nelle loro teste. Quando una parte negativa entra in quel ciclo, rovina loro l'intero processo.

Hanno anche un'ottima memoria. I PAS sembrano essere influenzati da cose che svaniscono per gli altri, poiché molte cose si attaccano a loro, sia buone che cattive.

10. Esseri coscienziosi

I PAS cercano il più possibile di non commettere errori e quindi danno il massimo impegno in tutto ciò che fanno, specialmente se è un favore, poiché odiano deludere le persone. Nel dare il massimo, a loro non piace fallire perché li mette in uno stato di riflessione sul motivo per cui non è andata come previsto.

Come comunicare con una persona altamente sensibile

Se non sei un HSP, potrebbe essere difficile per te comunicare in modo efficiente con qualcuno che lo è. Le persone altamente sensibili possono prendere le tue parole in modo più personale, serbare rancore per lunghi periodi di tempo o reagire in modo più emotivo rispetto ad altri. Ciò non significa che la comunicazione con loro sia impossibile; significa solo che devi avvicinarti a loro in modo più gentile. Si noti inoltre che questi suggerimenti si applicano agli HSP, ma possono essere applicati anche alla comunicazione con qualsiasi tipo di persona.

5 consigli per comunicare con un HSP

1. Stai calmo: Evita di usare un linguaggio duro, toni o linguaggio del corpo durante la discussione. Ciò potrebbe far sentire un PAS più ansioso e a disagio.
2. Scusati rapidamente: Se dici qualcosa che non pensi, ritratta immediatamente e sinceramente. Potrebbero ricordare quello che hai detto e avranno difficoltà a lasciarlo andare.
3. Ascolta attentamente: Non ignorare il punto di vista di un PAS solo perché la loro prospettiva è diversa dalla tua. Ascolta attentamente ciò che hanno da dire e, se sei confuso, fai domande.
4. Essere presenti: Evita di distogliere la tua attenzione dalla conversazione in corso. Il tuo PAS è probabilmente più consapevole di quanto sei concentrato e perspicace, quindi se sei distratto, se ne accorgerà.
5. Rispetta i confini: Se un PAS vuole smettere di parlare, allora è il momento di concludere la conversazione. Lo stesso vale per qualsiasi persona, HSP o altro.

La linea di fondo

Qualcuno o tutti i tratti di cui sopra si riferiscono a te?

Se sì, allora meraviglioso! Accetta ed esplora queste informazioni appena trovate su di te. E ricorda sempre di prenderti del tempo libero per riposarti e ricaricarti. Non puoi essere così fantastico se non sei il meglio di te stesso.

Nel mostrare amore al mondo che ti circonda e alla sua bellezza, non dimenticare il tuo nel processo (questo vale per tutti; PAS o no)

Fonti e ulteriori letture

• Psychcentral.com: 10 consigli per persone altamente sensibili
• www.verywellmind.com: 5 modi per gestire lo stress se sei molto sensibile
• Vogue.it: Sei una persona altamente sensibile?

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.