Se non hai piedi naturalmente perfetti, non preoccuparti. La maggior parte dei ballerini non nasce con loro. Tuttavia, anche se non puoi modificare la struttura ossea dell'arco o del collo del piede, ci sono cose che puoi fare per migliorare l'aspetto generale dei tuoi piedi.
Quando si determina cos'è che rende bella una persona balletto piede, devi guardare le caratteristiche generali dei piedi. Probabilmente hai sentito il tuo istruttore di danza usare termini come "arco" e "collo del piede". L'arco è la curva sotto il piede, tra il tallone e l'avampiede. Il collo del piede è la struttura ossea sopra il piede. Il piedino da balletto ideale ha un arco alto e un collo del piede alto. Avere un arco alto è vantaggioso per un ballerino perché permette di arrivare ad un alto mezza punta in morbide scarpe da ballo, e sopra la scatola se balla sulle punte.
Alcuni ballerini si riferiscono ai piedi da balletto perfetti come "piedi a banana", poiché l'arco ricurvo e il collo del piede assomigliano in qualche modo alla forma di una banana. Se i tuoi piedi assomigliano più ai cetrioli che alle banane, prova ad aggiungere alcuni esercizi per i piedi e allungamenti alla tua routine quotidiana. La seguente routine può aiutarti nel tuo viaggio verso bellissimi piedi da balletto.
Stretching dell'arco da seduti
In posizione seduta, afferra il tallone di un piede con una mano e usa l'altra mano per spingere le dita dei piedi verso il basso. Mantieni l'allungamento per alcuni secondi. Dovresti sentire un buon allungamento nell'arco del piede. Probabilmente sentirai scoppiare anche qualche dito dei piedi!
Allungamento della punta
In equilibrio con il peso dietro di te sulle mani, solleva i talloni da terra il più possibile, allungando le caviglie in avanti. Questo allungamento allunga i tuoi archi forzando un forte punto di tre quarti (il più lontano possibile senza salire sulla punta intera).
Pratica di puntamento
La pratica rende perfetti, quindi ha senso che praticare il tuo punto lo renderà più carino. Punta un piede in avanti, allungandolo il più possibile. Mantieni il punto per cinque secondi, quindi cambia piede.
Ricorda questo suggerimento ogni volta che punta i piedi: non stringere mai così tanto il piede da pizzicare il tendine di Achille, che può portare a tendiniti. Cerca di rilassare il piede il più possibile mentre ti concentri sulla definizione dell'arco plantare.
Presse per le dita dei piedi
In piedi, piega un ginocchio e solleva il tallone da terra. premi saldamente le dita dei piedi sul pavimento, allungando la parte superiore del piede e della caviglia il più comodamente possibile. Questo allungamento rafforzerà e allungherà l'arco e la caviglia.
Presse a punta inversa
Iniziando dalla stessa posizione delle dita dei piedi, piega le dita dei piedi sotto e allunga il piede in avanti il più possibile.
Flessione della punta
Alcuni insegnanti di balletto si riferiscono a questo tratto come "piedi di Aladino". Iniziando dalla stessa posizione della pressa per le dita dei piedi, solleva il piede da terra e tira indietro le dita dei piedi verso la caviglia. Concentrati sull'allungamento opposto, senti la caviglia che si spinge in avanti mentre le dita dei piedi si tirano indietro.
Thera-Band Stretch
La fascia Thera può essere molto utile per migliorare i tuoi archi e l'aspetto generale dei tuoi piedi. Per eseguire questo esercizio, avvolgi saldamente una fascia Thera attorno all'arco del piede. Mentre punti il piede, tira saldamente la fascia indietro verso il tuo corpo, consentendo al piede di puntare molto più lontano. Questo esercizio abituerà i tuoi piedi a raggiungere il punto desiderato.
