I cantanti dovrebbero capire il l'importanza di una buona postura per cantare e usalo mentre canti. Essere a proprio agio non è sinonimo di una buona postura. Potrebbe essere necessario reimparare come rilassarsi mentre si allinea correttamente il corpo. Non solo una postura corretta migliora il tuo tono vocale, ma anche la tua salute generale.
Allinea corpo
Se ricordi solo un elemento della postura corretta dovrebbe essere "allineamento". Queste parti del corpo dovrebbero essere allineate:
- Piedi alle ginocchia.
- Ginocchia ai fianchi.
- Fianchi alle spalle.
- Dalle spalle alle orecchie.
Gli studenti spesso faticano ad allineare le orecchie alle spalle mentre cantano. Inclinare il mento verso il basso o allungare il collo. Se la postura sembra particolarmente innaturale mentre canti, potrebbe essere dovuto a qualcosa di non necessario mascella, gola, o lingua tensione. Tenere il mento nascosto eviterà parte di quella tensione mentre canti.
Ruotare il bacino
Molti dei miei studenti che prendono lezioni di danza hanno imparato a succhiare l'addome per raggiungere l'allineamento al centro del corpo. Questa tecnica non funziona per il canto. I muscoli dello stomaco devono essere rilassati per respirare piano. Invece di stringere l'addome, ruota il bacino per raddrizzare la schiena. Anche l'inclinazione del bacino impedisce alle ginocchia di bloccarsi. Alcuni studenti possono sentire che i loro fianchi e le spalle sono correttamente allineati, ma sentono la tensione nella parte bassa della schiena. Questa è una buona indicazione che il bacino deve ruotare in avanti. Ruotare il bacino troppo in avanti provoca tensione nella parte superiore delle cosce e nei glutei.
Bilanciamento centrale
Oltre all'allineamento, il tuo equilibrio dovrebbe essere centrato. Metti i piedi alla larghezza delle spalle e piegati leggermente in avanti in modo che gran parte del tuo peso sia sulle punte dei piedi. Se è più comodo, metti un piede davanti all'altro. Centra la maggior parte del peso del tuo corpo sui piedi. Sporgersi in avanti o indietro provoca uno sforzo fisico non necessario.
Petto rialzato
Il tuo petto dovrebbe essere sollevato quando canti, il che ti aiuta respirare usando il diaframma. Immagina una corda che tiri il centro del tuo petto fino al soffitto. Fai attenzione che il tuo corpo rimanga rilassato mentre il petto si alza. Per molti, questa è una delle posizioni posturali più difficili da sopportare fisicamente, perché richiede lo sviluppo di un muscolo posturale che alcuni non hanno familiarità con l'uso. Suggerisco di praticare una posizione elevata del petto durante il giorno un po' alla volta.
spalle giù
La tensione della spalla è comune nella cultura occidentale. È possibile allineare il corpo e tuttavia tendere le spalle. Invece, rilassali. Immaginali il più lontano possibile dalle orecchie. In una posizione neutra, le braccia dovrebbero pendere rilassate su entrambi i lati del corpo. Per i cantanti principianti che lottano con la postura, si consiglia di cantare completamente in una posizione neutra. La maggior parte dei cori chiederà ai cantanti di fare lo stesso. La posizione non deve essere pensata come stagnante o ferma, ma neutra per evitare tensioni.
Rilassare
Un corpo rigido non è rilassato o sano. Sebbene il passaggio da una postura sbagliata a una buona richieda uno sforzo e una certa quantità di disagio fisico, ascolta il tuo corpo mentre effettui le regolazioni. Se qualcosa provoca dolore, evitalo. Ciò è particolarmente vero per chi ha la schiena curva, il collo storto e altri disturbi fisici.
Un modo per ricordare la corretta postura del canto
L'acronimo S.H.R.E.C. aiuta gli studenti a ricordare gli elementi posturali del canto e presenta lo stesso materiale in un modo nuovo e fresco.
S. - Spalle in basso e allineate con i fianchi creando una lunga linea dritta lungo il corpo.
H. - I fianchi si allineano con le ginocchia e i piedi.
R. - Ruota il bacino in modo che le ginocchia siano sbloccate.
e. - Le orecchie si allineano con le spalle (o allungano il collo).
C. - Petto alto.
