Pensa per un momento alle tue priorità. Dove sono tu in quella lista? Probabilmente inizia con i tuoi figli in cima, naturalmente, seguiti da altre responsabilità, come il tuo lavoro, prendersi cura dei genitori anziani, aiutare gli amici e poi... da qualche parte in basso: tu. Potresti persino pensare che questo approccio al mettersi per ultimo sia una parte necessaria di genitori single da soli. (E spesso lo è, perché puoi fare solo così tanto.) Ma è anche importante non lasciare che ignorare i propri bisogni diventi la norma. Ciò porta al burnout dei genitori single, eliminando ogni grammo di divertimento dalla tua vita e dalle tue relazioni. Diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni segnali di avvertimento che non dovresti mai ignorare.
Urlando ai tuoi figli
Tutti alziamo la voce di tanto in tanto, ma urlare al punto da perdere la voce è un'altra storia. Quando ti ritrovi a "perderlo" in questo modo, prendi nota se stai ignorando un tuo bisogno a cui devi prestare maggiore attenzione. Forse è il momento di chiamare dei rinforzi dai tuoi
Genitori con il pilota automatico
Interagire con i tuoi figli con il pilota automatico Tutti il tempo è un'indicazione che è necessario fermarsi e premere il pulsante "riavvia". In parte, perché avere il pilota automatico ti priva delle opportunità di connetterti in modi che fanno sentire il duro lavoro che stai facendo ne vale la pena. Ma anche perché essere costantemente preoccupati, al punto da non essere in grado di prestare attenzione nel presente, è quando gli incidenti tendono a verificarsi. Per terminare il ciclo, sforzati di rallentare e di essere davvero presente con i tuoi figli quando siete insieme. Piccole cose come stabilire un contatto visivo quando rispondi a una domanda o spegnere la TV in background, possono aiutarti a essere più presente mentalmente. Una volta che inizi a rimuoverti dalla corsa del pilota automatico, presta attenzione a come ci si sente ad essere più presenti con i tuoi figli e quali cambiamenti, se del caso, noti nel loro comportamento.
Provare risentimento travolgente
Per molti genitori single, il burnout inizia con il risentimento. E, certamente, a volte potresti sentirti come se avessi molto per cui provare risentimento. Invece di ignorare quella sensazione, hai bisogno di un modo per elaborarla, quindi non ribolle costantemente in sottofondo, rendendoti pronto a bollire in qualsiasi momento. Per cominciare, prova a scrivere in un diario o a condividere i tuoi sentimenti con un amico fidato.
Ritirarsi dagli altri
Un segnale di avvertimento più serio del burnout del genitore single è il ritiro. Questo è quando semplicemente non vuoi stare con nessuno, compresi i tuoi figli e le persone che ti amano. Succede a tutti di tanto in tanto, ma se stai notando che la voglia di ritirarti è diventata costante, o è accompagnato dalla voglia di automedicare con l'alcol o comportamenti paralizzanti, dovresti programma e appuntamento con il medico.
