Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito “sbalordito”? Hai sperimentato qualcosa con pura meraviglia?
“In un mondo guidato dalla produttività, dall’efficienza e dal rendimento, gli aspetti più delicati della vita tendono a sfuggire alla nostra attenzione”.
Come ricercatore di creatività e psicologia e co-fondatore di a avvio della salute mentale aiutando tutti gli adulti a trasformare la creatività in una parte attiva della vita quotidiana, so quanto possa essere difficile scendere dalla ruota del criceto della vita. Ma esistono pratiche accessibili per attivare il tuo cervello naturalmente creativo e, di conseguenza, vivere più spesso momenti di stupore, meraviglia e trascendenza.
Se stai tormentando il tuo cervello per un ricordo, non sei solo. In un mondo guidato dalla produttività, dall’efficienza e dal rendimento, gli aspetti più delicati della vita tendono a sfuggire alla nostra attenzione. Ma, a differenza di quanto si potrebbe pensare, lo stupore e la meraviglia non sono emozioni che possono essere vissute solo sulla cima di una montagna felice o lontano dalla tecnologia. In effetti, incorporare proattivamente momenti di stupore nelle nostre vite in modo più regolare è la base per espandere la nostra creatività, compassione e salute mentale generale.
Innanzitutto, analizziamo la scienza dietro il motivo per cui questo è importante.
La scienza dietro gli aspetti più delicati della vita
In mezzo a tutte le lotte del nostro mondo, perché dovremmo provare a dare più spazio alla nostra salute creativa? Emozioni come lo stupore e la meraviglia non sembrano sperimentate, ma forse anche frivole o inaccessibili?
Come società, ci è stato insegnato che il massimo La gerarchia di Maslow, come la trascendenza e la realizzazione, è solo per pochi fortunati. Ma gli scienziati come me studiano questi aspetti della vita ormai da decenni e hanno scoperto che questi elementi del nostro benessere non sono affatto frivoli; ci aiutano a sentire di più.
"La nostra capacità umana di immaginazione, meraviglia, curiosità, stupore e appagamento ci consente di prosperare e combattere i mali della società moderna come il burnout e lo stress."
Alla mia startup Sognatori ad occhi aperti, abbiamo ideato una frase generica per catturare queste parti del nostro benessere che spesso trascuriamo: Salute creativa. La nostra capacità umana di immaginazione, meraviglia, curiosità, stupore e appagamento ci consente di prosperare e combattere i mali della società moderna come il burnout e lo stress.
Prendiamo lo stupore, per esempio. Scientifico ricerca lo definisce come “la sensazione che proviamo in presenza di cose vaste e non immediatamente comprese”. Sono i brividi che provi in tutto il corpo quando guardi un'opera d'arte che non puoi credere sia reale. È il momento in cui ridi dell’esperienza più banale ma bella con qualcuno che ami. Sono anche le lacrime che ti asciughi velocemente quando guardi un TikTok che ti fa sentire bene.
"Quando sperimentiamo queste parti più morbide della vita, la nostra attenzione si sposta dalle nostre chiacchiere interne e verso il mondo che ci circonda."
UN studio del Greater Good Center di Berkeley hanno scoperto che gli adulti che ricercavano proattivamente lo stupore riducevano i loro livelli di stress e si sentivano più connessi alle loro comunità e al mondo. Questo perché quando sperimentiamo queste parti più morbide della vita, la nostra attenzione si sposta dalle nostre chiacchiere interne e verso il mondo che ci circonda. E quando siamo creativamente sani, non ci sentiamo solo bene; ha un impatto su quasi tutti gli ambiti della nostra vita.
Ancor di più, creare spazio per provare stupore e meraviglia rafforza in modo proattivo la nostra neuroplasticità. Ci aiuta a diventare più aperti a nuove idee ed esperienze. Permetterci di pensare in modo creativo sviluppa nuovi percorsi nel nostro cervello, espandendo il nostro senso del tempo, del sé e delle possibilità.
Come attivare il tuo cervello creativo in natura: Awe Walks
Se tutto questo sembra fantastico in teoria ma cade sempre in fondo alla tua lista di cose da fare, non sei solo. Entra nel modo più accessibile e divertente per espandere il tuo cervello creativo, non importa dove ti trovi: Awe Walks.
Awe Walks è stato un concetto coniato per la prima volta da ricercatori scientifici in collaborazione con il Centro Memoria e Invecchiamento dell'U.C.S.F. Sapevano già quanto potente potesse essere il timore reverenziale per i nostri sensi di benessere, connessione e scopo, ma gli studi dovevano ancora esaminare come incorporarli attivamente nella vita di tutti i giorni vita.
I risultati sono stati sorprendenti. Coloro che hanno partecipato alla Awe Walks di 15 minuti non solo si sono sentiti più felici, ma sono anche “usciti dalla testa”, si sono sentiti più interconnessi con il mondo che li circonda e avevano persino sorrisi più grandi di quelli sotto controllo gruppo. Quant'è fico?
"La base di Awe Walks è semplice: invece di sintonizzare il tuo ambiente scorrendo sul telefono o ascoltando un podcast, osserva in modo proattivo ciò che ti circonda."
La base di Awe Walks è semplice: invece di sintonizzare il tuo ambiente scorrendo sul telefono o ascoltando un podcast, osserva in modo proattivo ciò che ti circonda. Potresti notare le immagini, i suoni, gli odori e le situazioni intorno a te. Potresti anche provare a prendere un percorso che non hai mai percorso prima, anche se è proprio dietro l'angolo. Soprattutto, prova a usare il telefono. Questo perché per ripristinare e ringiovanire le nostre menti, dobbiamo concederci tempo e spazio per divagare.
Quando uniamo il trascorrere del tempo all’aria aperta, assaporando la bellezza che ci circonda e aprendoci intenzionalmente a nuove esperienze, ringiovaniamo la nostra creatività e salute mentale.
A Daydreamers, negli ultimi mesi i nostri membri hanno ampliato la propria percezione della creatività partecipando a Awe Walks, e questo ha cambiato il mondo. Hanno ridotto la sensazione di burnout di oltre il 60% e aumentato il senso di resilienza, divertimento e interconnessione con il mondo che li circonda.
“Le persone che provano stupore intorno a loro sono più aperte a nuove idee. A ciò che è sconosciuto. A quale linguaggio non può descrivere.
Dottor Dacher Keltner
E funziona anche al contrario. Più pratichiamo il pensiero creativo, più è probabile che proveremo stupore. Dottor Keltner, uno dei principali ricercatori sull’impatto dello stupore sul nostro benessere, osserva: “Le persone che provano stupore ovunque intorno a loro sono più aperte a nuove idee. A ciò che è sconosciuto. A quale linguaggio non può descrivere.
Ricorda che Awe Walks non deve essere complicato. Non è necessario vivere in un posto bellissimo o andarci per periodi prolungati; possono accadere nei momenti più banali. Nello studio condotto dai ricercatori della U.C.S.F, i partecipanti hanno fatto una passeggiata Awe solo per 15 minuti nei loro quartieri abituali. Questo perché la base per vivere Awe Walks richiede due fattori importanti: novità e vastità. Tutto ciò significa vedere qualcosa con occhi nuovi e uscire, non importa dove.
Quindi, sperimenta questa semplice pratica: lascia il telefono a casa e fai una veloce passeggiata awe. Qual è la cosa peggiore che può succedere? Probabilmente ti farà sentire più ispirato, connesso e curioso.
Potrebbe anche mandare il tuo cervello in uno stato di .
Katina Bajaj io
