La vestibilità della tua bici influisce su ogni aspetto del ciclismo, inclusi comfort, controllo e sicurezza. Svolge anche un ruolo importante nell'efficienza, ovvero quanto efficacemente la potenza delle gambe viene trasferita alla bici. I ciclisti seri spesso pagano per gli allestimenti di biciclette professionali eseguiti in un negozio di biciclette, ma per i ciclisti amatoriali, il comfort e alcune regole empiriche possono guidarti verso una buona vestibilità. Devi iniziare con una taglia della bici, o taglia del telaio, che è un misura ragionevolmente buona per le dimensioni del tuo corpo. Da lì, puoi facilmente regolare sia l'altezza che la posizione del sedile e del manubrio per mettere a punto la vestibilità.
Mettiti in piedi sopra la cornice
Per la maggior parte dei ciclisti, il primo passo per ottenere la giusta dimensione della bici è stare in piedi sul telaio con entrambi i piedi appoggiati a terra. UN bici da strada di dimensioni adeguate il telaio avrà uno o due pollici di spazio tra il tubo superiore del telaio e il cavallo. Non troppo, non troppo poco. UN
Alcune bici non hanno un tubo orizzontale alto (o orizzontale) che va tra la sella e il manubrio. In questo caso, verificare con il produttore della bicicletta i consigli sulle taglie. Possono dirti la gamma di dimensioni del telaio adatte alla tua altezza.
Regola l'altezza della sella della bici
Imposta il seggiolino della bicicletta a un'altezza che consenta alla gamba di estendersi fino a quando non è quasi completamente dritta quando si pedala stando seduti sul sedile. Dovrebbe esserci solo una leggera piegatura del ginocchio quando il piede è sul pedale nella posizione inferiore. Ciò consentirà di massimizzare la potenza e ridurre al minimo l'affaticamento.
A volte le persone pensano che dovresti essere in grado di stare in piedi con i piedi appoggiati a terra mentre la tua schiena è sul sedile. Questo non è il caso. Se riesci a toccare terra mentre sei seduto sul sedile, dovrebbe essere solo con le punte dei piedi o con un piede da un lato ma non dall'altro. Se riesci a toccare il suolo stando seduto sul sedile è segno che o la bici è troppo piccola o il il sedile è troppo basso e non sarai in grado di estendere completamente le gambe per una corretta erogazione della potenza ai pedali durante la guida.
Regola il livello della sella della bici e la posizione in avanti
Per il massimo comfort e l'efficienza della pedalata, il tuo sedile dovrebbe essere praticamente in piano. Troppa inclinazione in avanti e ti sembrerà di scivolare in avanti. Troppo angolo all'indietro e non sarai in grado di ottenere alcuna potenza e avrai la sensazione di scivolare via dalla schiena. Entrambe queste situazioni sono fonte di distrazione e disagio.
Quando sei seduto sul seggiolino di una bicicletta, il tuo peso dovrebbe essere sostenuto dagli stessi punti del bacino che senti quando ti siedi in posizione eretta su una superficie dura e solida.
Per effettuare la regolazione dell'inclinazione, la maggior parte dei sedili ha un bullone sul sedile stesso o sul morsetto che tiene il sedile sul reggisella. Questo è diverso dal bullone o morsetto che fissa il reggisella a un telaio, quello utilizzato per impostare l'altezza del sedile.
Oltre a regolare l'angolo di inclinazione, è anche possibile spostare il sedile avanti e indietro rispetto al reggisella. Lo scorrimento del sedile in avanti riduce la distanza tra il sedile e il manubrio, rendendo il telaio un po' più corto. Lo scorrimento del sedile all'indietro ha l'effetto opposto. Non esiste una regola empirica per questa regolazione; basta trovare la posizione che si sente meglio.
Imposta l'altezza del manubrio
L'obiettivo di manubrio la regolazione dell'altezza consiste nel trovare la posizione in cui puoi guidare comodamente senza affaticare la schiena, le spalle o i polsi. Ci sono molte preferenze personali qui e una discreta quantità di variazioni tra i tipi di corpo, quindi non aver paura di sperimentare finché non trovi l'impostazione migliore per te. E ricorda, il personale del tuo negozio di biciclette locale è sempre felice di offrire consigli su come trovare la misura giusta.
Generalmente, le seguenti guide possono essere utilizzate per diversi tipi di bici:
- Bici da strada: La parte superiore del manubrio della bici dovrebbe essere 1 o 2 più bassa della parte superiore della sella. Ciò consente una posizione di guida aerodinamica in avanti.
- Mountain bike: Il manubrio sarà spesso impostato ancora più in basso, forse da 1 a 4 pollici sotto la sella. Questo abbassa il baricentro per un migliore controllo. e pavimentazione. Inoltre, i ciclisti di mountain bike spesso escono dalla sella per superare dossi, tronchi e altri ostacoli e il il manubrio più basso fornisce una posizione migliore e più equilibrata nella distribuzione del peso corporeo del ciclista su entrambi ruote.
- Ibridi e incrociatori: Queste bici ti fanno stare più eretto rispetto alle bici da strada e mountain bike; il manubrio è più alto, circa da 1 a 2 (o più) pollici più alto del sedile. Ciò significa che molto più peso del tuo corpo è sostenuto dal sedile piuttosto che dal manubrio.
Regolare l'altezza del manubrio spostando il stelo (il pezzo "a collo di cigno" che collega il manubrio al telaio della bici) su o giù. Consultare il manuale del proprietario per la procedura corretta. Con alcuni manubri puoi anche ruotare il manubrio in avanti o indietro; questa regolazione viene effettuata nel punto in cui il manubrio è fissato all'attacco manubrio.
Tutti i manubri hanno un segno di inserimento minimo. Assicurati di non sollevare il manubrio in una posizione fissa così in alto da tirare fuori questo segno dal telaio. Al di sotto di questo punto, significa che sono rimasti meno di 2 pollici dell'attacco manubrio all'interno del telaio e che il manubrio è suscettibile di rottura, che potrebbe portare a un grave incidente.
