Pattinaggio sul ghiaccio è uno sport che puoi imparare a quasi tutte le età. Ti dà un buon allenamento aerobico e può migliorare il tuo equilibrio e coordinazione. Nel tempo, rafforzerai anche i muscoli delle gambe, migliorerai la flessibilità articolare e avrai più resistenza.
A parte i benefici per la salute, pattinare sul ghiaccio è divertente. Non hai bisogno di nient'altro che l'accesso a una pista di pattinaggio e la volontà di provare qualcosa di nuovo. Indossa abiti caldi, leggeri e che permettano libertà di movimento. Non è necessario un casco, ma se hai paura di cadere, un casco da hockey o da snowboard può darti una protezione aggiuntiva (e sicurezza).
Non hai bisogno dei tuoi pattini da ghiaccio quando impari a pattinare; puoi noleggiare i tuoi pattini in qualsiasi pista pubblica con un piccolo supplemento. Ma possedere i tuoi pattini ti dà un vantaggio in termini di prestazioni e una vestibilità personalizzata che ti consente di migliorare come pattinatore.
Sia che tu noleggi i pattini o che ne compri i tuoi, assicurati che i pattini si adattino correttamente e di averli allacciati correttamente. Non aver paura di chiedere aiuto a qualcuno che lavora in pista. I tuoi pattini dovrebbero adattarsi comodamente ma comodamente.
Trova la porta d'ingresso
La maggior parte delle piste di pattinaggio al coperto sono circondate da un tappetino o un tappeto morbido che consente di raggiungere in sicurezza la superficie della pista di pattinaggio. Il tappetino protegge anche le lame dei pattini da ghiaccio. Se possiedi i tuoi pattini, cammina sulla superficie del ghiaccio con le protezioni dei pattini. Rimuovi le protezioni per i pattini appena prima di salire sul ghiaccio. Non camminare su cemento o legno con i pattini.
Sali sul ghiaccio e tieniti al binario
Alcuni pattinatori si spaventano quando calpestano la superficie scivolosa del ghiaccio; altri sono eccitati. Usa il binario per abituarti al ghiaccio, soprattutto quando fai le tue prime mosse di pattinaggio.
Allontanati dalla ferrovia
Una volta che ti sei fatto un po' di coraggio, allontanati un po' dalla ringhiera. Piega leggermente le ginocchia. Non lasciare che le tue mani e le tue braccia si muovano.
Esercitati a cadere e rialzarti sul ghiaccio
Preparati a quella prima inevitabile caduta facendo pratica. Piega le ginocchia e accovacciati in una posizione di flessione. Cadi di lato e piegati leggermente in avanti mentre cadi. Metti le mani in grembo. Girati su mani e ginocchia. Prendi un piede e mettilo tra le mani. Quindi prendi l'altro piede e mettilo tra le mani. Spingiti in piedi.
Vai avanti
Dopo aver imparato a cadere e rialzarsi, è il momento di pattinare in avanti. Inizia marciando sul posto, poi marcia e muoviti. Quindi, fai brevi passi da "scooter" con un piede alla volta. Fai finta di guidare uno scooter per strada. Puoi tenere le braccia in avanti su barre di scooter immaginarie per l'equilibrio. Quando ti senti a tuo agio con i gradini dello scooter, prova ad alternare i gradini dello scooter. Fai un passo sul piede destro, riposa su due piedi e poi sali sul piede sinistro. Prova a spingere da un piede all'altro e pattina intorno alla pista.
Impara a fermarti
Allarga i piedi e usa la parte piatta della lama per fare un po' di neve sul ghiaccio e fermare lo spazzaneve. Le dita dei piedi puntano verso l'interno (piccione). Questo è simile allo sci.
Esercitati a planare su due piedi
Marcia o attraversa il ghiaccio e poi "riposati". Scivolare in avanti per una breve distanza su due piedi.
fare un tuffo
In un tuffo, un pattinatore si accovaccia il più possibile. Le braccia e la parte posteriore devono essere a livello. Questo è un ottimo esercizio per riscaldare le ginocchia. Per prima cosa, esercitati a fare un tuffo da fermo. Una volta che ti senti a tuo agio a scivolare in avanti su due piedi, esercitati nei tuffi mentre ti muovi.
Divertiti a pattinare sul ghiaccio
Pattinare sul ghiaccio è divertente, quindi goditi il tuo tempo in pista. Dopo aver imparato questi passaggi, gioca sul ghiaccio o prova a rotazione, pattinare all'indietro, scivolare su un piede o fare avanti o indietro swizzles. E una volta imparate le basi, puoi continuare a fare giri dolci sulla pista o avanzare al pattinaggio artistico o all'hockey su ghiaccio, a seconda del tuo interesse.
