Gli allenatori di atletica giovanile raramente devono preoccuparsi di trovare volontari in salto in lungo. Dopotutto, quale ragazzo non vorrebbe competere in un evento in cui sembra che tutto ciò che fa è correre il più velocemente possibile, quindi saltare il più lontano possibile, in una bella buca di sabbia soffice?
I giovani saltatori potrebbero essere sorpresi, tuttavia, che le loro prime lezioni probabilmente riguardino la corsa, non il salto, mentre imparano a sviluppare un passo coerente. L'obiettivo finale è partire dallo stesso punto della pista e correre sempre a tutta velocità quando il piede di stacco colpisce la tavola. Coloro che mostrano una velocità sufficiente, combinata con un passo costante, alla fine passeranno all'apprendimento di tecniche avanzate di salto in lungo.
Sicurezza e comfort
come con inizio saltatori in alto, i giovani saltatori in lungo non hanno grossi problemi di sicurezza, a condizione che l'area di atterraggio sia mantenuta correttamente. Come in ogni evento, i saltatori in lungo dovrebbero riscaldarsi adeguatamente prima dell'allenamento e della competizione.
I principianti probabilmente non salteranno abbastanza lontano da ferirsi, ma non fa mai male insegnarne qualcuno tecniche di volo per i giovani saltatori, in modo che non perdano il controllo mentre sono in aria, o atterrano sul loro mani. Le prime esercitazioni di atterraggio verranno probabilmente eseguite da fermo. I saltatori salteranno da entrambi i piedi, quindi allungheranno le braccia in avanti mentre le gambe fanno lo stesso. Impareranno ad allungare le gambe, atterrare sui talloni e rotolare da un lato o spingersi in avanti. Ma la prima preoccupazione sarà probabilmente quella di assicurarsi che i saltatori non cerchino istintivamente di arginare le cadute con le mani, rischiando così polsi slogati, o peggio.
Tecnica
La prima cosa che un potenziale saltatore in lungo può imparare è che lo sport non ha una linea di partenza. I saltatori, ovviamente, devono determinare i propri punti di partenza. L'allenatore sceglierà il numero di passi per la corsa di avvicinamento, probabilmente in base a quello del saltatore età—allora il saltatore può correre verso la tavola di stacco, o può iniziare dalla tavola e correre verso la zona di partenza. In entrambi i casi, il saltatore esegue il numero appropriato di falcate in modo che l'allenatore possa determinare se sta procedendo in modo coerente. Una volta che il saltatore impara a camminare in modo coerente, l'allenatore può misurare la distanza percorsa nel numero appropriato di falcate. Questa distanza consente all'allenatore di impostare il punto di partenza corretto.
Maglioni principianti, ovviamente, si concentrerà sul salto, non sulla corsa di avvicinamento, che può sembrare solo un'attività preliminare, qualcosa per togliersi di mezzo prima che inizi il vero divertimento. Per mantenerli concentrati sull'approccio, quindi, potrebbe essere saggio esercitarsi nella corsa di avvicinamento su una pista, piuttosto che su una pista di salto in lungo. Una volta che i principianti hanno sviluppato una corsa di avvicinamento coerente e hanno imparato la tecnica di atterraggio corretta, lascia che si lancino su una vera pista. Generalmente, i destrimani inizieranno l'approccio camminando con il piede destro e decolleranno con il piede sinistro.
Prossimi passi
I saltatori principianti che avanzano ai successivi passaggi educativi impareranno come avvicinarsi correttamente e colpire la tavola di decollo, come controllare il loro volo e come atterrare in sicurezza massimizzando distanza.
