Un nuotatore dorso mi ha inviato di recente questa domanda sul nuoto:
Ho undorso problema di nuotoche non so correggere. Quando nuoto a dorso non nuoto dritto, sono un nuotatore a dorso storto. sono stato anche squalificato perché sono andato oltre le corde della corsia in un'altra corsia mentre nuotavo in una gara a dorso. Ho bisogno di aiuto per correggere questo problema di nuoto!
Il nuoto a dorso in linea retta è fondamentale per il successo in una gara. Se nuoti in una linea storta, rimbalzando da un lato all'altro della corsia, la distanza totale percorsa è più a lungo, potresti dover ricominciare il tuo colpo se colpisci una linea di corsia e il tuo ritmo verrà lanciato spento. Nuotare dritto è importante per tutti i colpi, ma è molto più difficile per alcuni dorso.
Il miglior consiglio che ho per un nuotatore storto dorso? Può sembrare ovvio, ma a molti dei nuotatori con cui lavoro va ricordato questo: trova qualcosa da vedere mentre nuoti - usa gli occhi per aiutarti a nuotare a dorso dritto.
Se stai nuotando sulla schiena al chiuso piscina, potrebbe essere più facile nuotare a dorso in linea retta.
- Puoi vedere qualcosa sopra la testa, come una cucitura o una linea nel soffitto.
- Puoi guardare qualcosa di lato, come una ringhiera di una gradinata o la linea in cui le pareti e il soffitto si incontrano.
Se stai nuotando a dorso in una piscina all'aperto, diventa un po' più difficile nuotare a dorso dritto.
- È difficile da evitare, ma non concentrarti su nuvole, uccelli o un aereo a reazione che sorvola la piscina. Sarai nei guai!
- Invece, cerca qualcosa che corre parallela alla direzione in cui stai nuotando.
- Potrebbe essere una linea elettrica o telefonica, la cima di una recinzione o di un muro o una fila di gradinate.
- A livelli più bassi degli occhi, possibilmente proprio al livello dell'acqua (e dovrai usare la visione periferica - non vuoi girare la testa verso il lato) potrebbero essere cose come una breve staccionata lungo il lato della piscina, la corda della corsia, la grondaia della piscina o la parete laterale della piscina piscina.
Puoi anche lavorare su esercizi di tecnica del dorso per aiutarti a nuotare dritto e mantenere una presa stabile posizione del corpo. Un paio di esercizi che possono aiutare sono:
- Puoi nuotare per tutta la lunghezza del dorso della piscina mentre tieni in equilibrio una moneta o un altro piccolo oggetto sulla fronte. Se cade, sai che stai muovendo la testa mentre nuoti, e questa è una cosa che potrebbe farti diventare un dorso storto.
- Puoi esercitarti a nuotare a dorso vicino a una corda da corsia, cercando di starci il più vicino possibile senza nuotarci dentro (o sopra!).
Ci sono molte cose a cui pensare quando si nuota a dorso, ma se le prendi una alla volta puoi migliorare in ognuna di esse. Nuotare in linea retta è una di quelle cose da padroneggiare e, con un po' di pratica, lo farai dritto.
Prova diverse tecniche per nuotare a dorso in linea retta per scoprire cosa funziona meglio per te, quindi esercita queste abilità su base regolare. Se lo pratichi abbastanza, diventerà automatico in una gara, e quindi potrai concentrarti sul nuoto veloce invece che sul nuoto a dorso diritto. Continua a provare e imparerai a padroneggiare l'abilità.
