Per lanciare il disco con la tecnica corretta, devi completare una rotazione e mezza sul ring, anche se in realtà ti muovi in avanti approssimativamente in linea retta, dal retro dell'anello al davanti. Un gioco di gambe adeguato è vitale per produrre la velocità necessaria per un lancio forte. I lanciatori principianti dovrebbero eseguire esercizi di lancio in piedi prima di tentare lanci completi. I seguenti passaggi presuppongono un lanciatore destrorso.
Presa
Metti la tua mano che non lancia sotto il discutere per supporto. La tua mano di lancio (incluso il pollice) è sopra il disco con le dita aperte in modo uniforme. La nocca superiore delle tue quattro dita (non il pollice) dovrebbe toccare il bordo, con la punta delle dita sui lati. In alternativa, puoi mettere insieme l'indice e il medio, distanziando uniformemente le dita rimanenti.
posizione
Guarda lontano dal tuo obiettivo. Mettiti nella parte posteriore del ring con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e le ginocchia e la vita leggermente piegate.
Esasperare
Tenere il discutere alto davanti alla spalla sinistra. Oscillare il disco indietro verso la spalla destra. Questa azione può essere ripetuta una o due volte, se necessario, per stabilire un ritmo.
Iniziare il tiro
Ruota il busto in senso orario, portando il disco il più indietro possibile, tenendolo solo nella mano di lancio (se il bersaglio è alle 12, dovresti trovarti di fronte alle 9 o alle 10). Il tuo braccio che non lancia dovrebbe essere puntato nella direzione opposta a quello del tuo braccio di lancio. Tieni la mano di lancio il più lontano possibile dal corpo durante il lancio. Il tuo peso è sul piede destro. Il tuo tallone sinistro è sollevato da terra.
Inizio del giro al centro dell'anello
Inizia a ruotare le spalle nella direzione del lancio mentre sposti il peso sul piede sinistro, quindi solleva il piede destro e fallo oscillare intorno al sinistro. Fai perno sulla palla del tuo piede sinistro mentre giri verso il centro dell'anello.
Completare il giro al centro dell'anello
Appena prima che il piede destro tocchi il centro dell'anello, spingi con il piede sinistro e continua a ruotare verso la parte anteriore dell'anello.
Passa alla posizione di potere
Fai perno sul piede destro, facendo oscillare la gamba sinistra davanti al ring. Il tuo piede sinistro dovrebbe atterrare fuori dal destro. Se hai tracciato una linea dal piede destro al bersaglio, il piede sinistro dovrebbe essere leggermente a sinistra della linea.
Posizione di potere
Assumi la posizione di forza, con il lato sinistro, piantato e fermo, e il braccio sinistro rivolto in avanti. Il tuo peso dovrebbe spostarsi dal lato destro al sinistro. Il tuo braccio di lancio dovrebbe essere dietro di te, disteso, con il disco all'incirca all'altezza dell'anca.
Pubblicazione
Continua a spostare il peso in avanti mentre ruoti i fianchi. Alza il braccio con un angolo di circa 35 gradi per rilasciare il disco. Il disco dovrebbe lasciare la tua mano morbidamente lontana dal dito indice con la mano all'incirca all'altezza delle spalle. Seguilo, ruotando alla tua sinistra per rimanere sul ring ed evitare il fallo.
