Panoramica delle regole del nuoto olimpico

A livello internazionale e livello olimpico, il nuoto è disciplinato dalla FINA (Federazione Internazionale di Nazione). Governano anche la pallanuoto, le immersioni, il nuoto sincronizzato e i maestri di nuoto. Il set completo delle regole di nuoto per tutti gli aspetti della competizione è disponibile sul sito web della FINA. Qualsiasi paese che ha un programma di nuoto e il nuoto si riunisce per spostare i nuotatori sul palcoscenico internazionale imposta le regole di nuoto di quel paese in base alle regole FINA.

Il nuoto olimpico utilizza quattro stili o tratti di nuoto di base. Stile libero, dorso, rana, e la farfalla (o tutti e quattro in una gara, che si chiama IM o miscuglio individuale).

Ci sono 16 eventi in piscina per uomini e donne nuotatori nei Giochi Olimpici moderni. Nel 2008 una maratona di nuoto di 10 chilometri in acque libere è stata aggiunta al programma di nuoto olimpico.

Freestyle o Front Crawl

Lo stile libero non è definito in modo specifico nel modo in cui sono gli altri colpi: generalmente è considerato un gattonamento frontale, ma può essere utilizzato qualsiasi stile, compresi quelli non considerati come tratti competitivi. Per scopi di nuoto agonistico, tutti pensano al freestyle come al crawl frontale.

Il freestyle è il modo più veloce per spostarsi da un'estremità all'altra della piscina (senza contare sott'acqua con i calci) e tutti in una gara di freestyle alle Olimpiadi useranno il front crawl.
Negli eventi individuali misti e staffetta misti, la parte di stile libero deve essere eseguita con uno stile che non è stato già utilizzato: senza dorso, rana o farfalla.
I nuotatori a stile libero usano un'azione alternata delle braccia, un'azione alternata delle gambe e il respiro laterale.
I nuotatori di stile libero usano una partenza in avanti da un blocco di partenza. Potrebbero fare qualche calcio di delfino o di pesce all'inizio prima che emergano e inizino a nuotare.
I freestyler fanno un capovolgere ad ogni parete. Potrebbero fare qualche calcio di delfino o di pesce da ogni parete prima che emergano e inizino a nuotare.
I freestyler finiscono la gara toccando il muro con una parte del corpo, di solito una mano.
Durante un nuoto a stile libero, la testa del nuotatore deve rompere la superficie dell'acqua a, o prima, di 15 metri dall'inizio e da ogni virata.

Dorso o gattonamento all'indietro

I nuotatori a dorso devono essere "a pancia in su" ogni volta che nuotano, con un'eccezione (sulla strada per una virata). Questo viene misurato confrontando la posizione relativa di ciascuna delle spalle del nuotatore.

I nuotatori devono avere un'azione alternata delle braccia (e avranno un'azione alternata delle gambe - questo è il modo più veloce per nuotare a dorso).
Il dorso sembra quasi uno stile libero capovolto.
Poiché la faccia di un dorso è fuori dall'acqua per la maggior parte del tempo, la respirazione è più facile. La maggior parte utilizzerà uno schema di respirazione di dentro su un tiro del braccio, fuori dall'altro, o dentro e fuori su ogni tiro. A causa di questa maggiore facilità di respirazione, le gare di dorso sono spesso "divise alla pari": il tempo necessario per eseguire ciascuna lunghezza è circa lo stesso per un nuotatore di livello olimpico. Se stanno facendo una corsa di 200 metri, potrebbero volerci 30 secondi per i primi 50 metri (più veloci a causa della partenza), quindi potrebbero volerci 32 secondi per ciascuno dei successivi 50 metri. Avrebbero diviso la gara 30-32-32-32.
I nuotatori a dorso iniziano in acqua, con i piedi contro il muro, le mani che si aggrappano a una presa di partenza. I nuotatori devono essere ruotati verso "a pancia in su" quando i loro piedi lasciano il muro, ma potrebbero essere un po' contorti, non al 100% "a pancia in su" finché non iniziano le braccia.
I dorsi eseguono una virata su ciascuna parete e eseguono alcuni calci a delfino oa pesce dall'inizio o da ogni parete prima che emergano e inizino a nuotare. L'unico momento in cui i dorso possono essere "a pancia in giù" è quando si avvicinano a una curva. Come parte del movimento di virata, i nuotatori ruotano da "a pancia in su" a "a pancia in giù" e poi eseguono una virata (proprio come una virata a stile libero), spingendo via il muro sulla schiena ("a pancia in su") .
I dorsi devono finire "a pancia in su" toccando il muro con una parte del loro corpo, di solito una mano.
Durante un nuoto a dorso, la testa deve rompere la superficie dell'acqua a 15 metri o prima dalla partenza e da ogni parete di virata.

Rana o colpo al seno

La rana è la bracciata più lenta.

I nuotatori sono "a pancia in giù" e usano una trazione simultanea del braccio, con le braccia che premono verso l'esterno (a forma di "Y"), quindi si allargano, con le mani che si incontrano sotto il viso e si estendono in avanti. I gomiti devono essere sott'acqua durante la trazione e le mani non possono tirare oltre la vita/fianchi (con un'eccezione sui pullout).
- Un pullout è una trazione "gigante", che termina con le braccia contro i lati.
- Quindi il nuotatore sposta le braccia in avanti ed esegue una gambata a rana.
- A un nuotatore è concesso un calcio d'inizio delfino e la virata prima della fine del "gigante tiro" del ritiro.
- Quindi inizia il normale nuoto a rana, inclusa la rottura della testa della superficie dell'acqua durante ogni ciclo di bracciate (1 trazione + 1 gambata = 1 ciclo).
Il calcio assomiglia a un calcio di rana, ma non è esattamente lo stesso. Le gambe non devono rompere la superficie dell'acqua.
La rana richiede che la metà sinistra e la metà destra di un nuotatore facciano la stessa cosa allo stesso tempo: se un braccio sta tirando, allora l'altro braccio sta tirando; devono rispecchiarsi a vicenda.
La testa deve rompere la superficie dell'acqua una volta ogni ciclo di corsa.
Le rana utilizzano una partenza in avanti dai blocchi di partenza e possono eseguire un pull-out della rana prima di iniziare a nuotare.
I rana fanno turni aperti. Toccano il muro con entrambe le mani contemporaneamente, quindi ruotano e spingono via dal muro. Il nuotatore deve essere "a pancia in giù" quando i piedi lasciano la parete. Possono fare un ritiro dal muro.
Non c'è un limite di distanza su quanto lontano possono andare sott'acqua le rana, ma possono farne solo una tirare fuori prima che inizino a nuotare a rana regolare, per includere la testa che rompe la superficie del acqua.
I rana terminano la gara toccando il muro con entrambe le mani contemporaneamente, proprio come farebbero per un turno.

La farfalla

Butterfly è nata dalla rana negli anni '50 e '60, diventando finalmente un evento separato alle Olimpiadi del 1956.

I nuotatori sono "a pancia in giù" e devono usare una trazione simultanea delle braccia, un po' come fare la trazione anteriore strisciante con entrambe le braccia contemporaneamente; le braccia sono recuperate sopra la superficie dell'acqua.
Il calcio è un calcio a farfalla; una specie di calcio a stile libero ma con entrambe le gambe che fanno la stessa azione contemporaneamente. Le gambe devono rimanere sullo stesso piano orizzontale l'una rispetto all'altra. Non possono cambiare la loro posizione relativa l'uno rispetto all'altro. La maggior parte dei farfalle avrà le gambe allineate parallele l'una all'altra, il più vicino possibile, cercando di creare una grande pinna con le gambe e i piedi (dita appuntite o a punta di piccione). Non possono fare un calcio a rana.
La maggior parte dei nuotatori a farfalla respira in avanti, ma alcuni volantini respirano di lato, come un respiro freestyle.
I Butterfly usano una partenza in avanti dal blocco di partenza. Fanno qualche calcio a delfino oa pesce all'inizio prima di emergere.
I farfalle fanno un giro aperto. Toccano il muro con entrambe le mani contemporaneamente, quindi ruotano e spingono via dal muro. I nuotatori devono essere ruotati verso la "pancia in giù" quando i loro piedi lasciano il muro, ma potrebbero essere un po' contorti, non al 100% "a pancia in giù" finché non iniziano le braccia. Fanno qualche calcio a delfino oa pesce in curva prima di emergere.
Durante la fase a farfalla, la testa del nuotatore deve sfondare la superficie a, o prima, di 15 metri dalla partenza e da ogni virata.
I nuotatori farfalla finiscono toccando il muro con entrambe le mani contemporaneamente, proprio come farebbero come se stessero per fare una virata.

Misto individuale (IM)

La gara IM usa tutti e quattro i colpi, nell'ordine, farfalla, dorso, rana e stile libero.

All'interno di ciascuna di queste parti della gara il nuotatore deve seguire le regole per quel colpo.
Prima di passare da una bracciata all'altra, il nuotatore deve toccare la parete come se fosse la fine della gara per la bracciata che sta utilizzando mentre si avvicina alla parete.
Le gare IM spesso presentano cambiamenti di vantaggio poiché diversi nuotatori sono migliori in uno stile rispetto ad altri e potrebbero rimanere indietro o andare avanti a seconda della bracciata che stanno nuotando.

relè

Ci sono due tipi di staffette, freestyle e medley. I colpi utilizzati nelle staffette devono seguire le stesse regole utilizzate per le gare individuali.

Le staffette di stile libero seguono le regole di una gara di stile libero: può essere utilizzato qualsiasi stile, ma i nuotatori lo useranno tutti strisciare davanti.
La staffetta mista prevede che ogni nuotatore esegua uno di ciascuno degli stili di nuoto, in ordine: dorso, rana, farfalla e stile libero. Il nuotatore stile libero non è autorizzato a utilizzare nessuno dei colpi già utilizzati, ma il nuotatore non lo farebbe userà sempre il gattonare davanti.
Le staffette iniziano allo stesso modo delle gare individuali, con il nuotatore sul blocco di partenza (stile libero) o in acqua tenendo le manopole (nuotatore dorso nella staffetta mista). I successivi nuotatori partono tutti dal blocco di partenza e possono essere in movimento o utilizzare una partenza "rotolante". Finché una parte del nuotatore sta toccando il blocco di partenza quando il nuotatore in arrivo tocca il muro, la partenza è legale. Questo veniva giudicato visivamente, ma ora il sistema di cronometraggio automatico normalmente svolge questo ruolo, con una tolleranza di 0,04 secondi.

Attrezzatura

Piscina

La piscina olimpionica è veloce per progettazione, cercando di offrire ai nuotatori la migliore opportunità per una prestazione da record.

Il percorso di gara di una piscina olimpionica è lungo 50 metri, largo almeno 25 metri e misura almeno 2 metri (oltre 6 piedi) profondo (a volte più profondo, come "più profondo = più veloce" perché le onde non rimbalzano sul fondo e interferiscono con il nuotatore). La piscina dispone di almeno 8 corsie di nuoto larghe 2,5 metri. Oltre alla profondità della vasca, le corde della corsia della piscina (chiamate anche linee di corsia, le spesse "corde" tra ogni corsia), le grondaie, i muri e il sistema di circolazione sono tutti progettati per ridurre al minimo le onde e turbolenza.
La piscina ha blocchi di partenza a ciascuna estremità. Si tratta di piattaforme di partenza elevate utilizzate da nuotatori a stile libero, rana e farfalla. I blocchi hanno anche maniglie vicino all'acqua che i nuotatori a dorso possono usare per le loro partenze.
Le piscine hanno un sistema di cronometraggio automatico avviato quando viene avviato il segnale elettronico (i nuotatori qui emettono un segnale acustico) e interrotto quando il nuotatore tocca il "touch pad" della parete di fondo nella loro corsia. Questo sistema consente anche di visualizzare facilmente i tempi di metà gara.
Tenere nuotatori dorso da schiantarsi contro il muro nei loro turni e arrivi, una serie di bandiere è sospesa sopra la piscina a 5 metri dall'estremità della piscina. Anche le corde della corsia cambiano colore al segno dei 5 metri.

costumi da bagno

I nuotatori indossano tute (strettamente regolamentate dalla FINA - le tute devono essere pre-approvate mesi prima dei Giochi Olimpici) e occhiali. La maggior parte dei nuotatori indossa anche la cuffia. Tutti questi sono progettati per aiutare il nuotatore, con l'idea di ridurre al minimo la resistenza tenuta in prima linea.
Ai Giochi Olimpici, alcune persone pensano che i nuotatori più veloci di solito indossino anche le tute più veloci. Almeno questo è ciò che il produttore dell'abito vuole che tutti pensino!

Premi: Oro, Argento e Bronzo

Solo due nuotatori per paese possono competere in ogni gara di nuoto individuale. Alcuni paesi potrebbero non avere alcuna voce in alcuni eventi o potrebbero avere solo una voce, il tutto in base a quanti dei loro nuotatori hanno raggiunto i tempi di qualificazione olimpica. Ogni paese che qualifica una staffetta può iscrivere una squadra di staffetta; i nuotatori di quella staffetta potrebbero cambiare tra le batterie preliminari e le finali.

Ogni batteria di nuoto olimpico ha un massimo di otto nuotatori, ma possono esserci più batterie per ogni evento.
Ci sono preliminari nelle distanze 50m, 100m e 200m, seguite dai primi 16 che passano a due batterie di semifinali, con il vincitore di ogni semifinale più i successivi 6 nuotatori più veloci che si trasferiscono al finale.
Nelle staffette e negli eventi individuali più lunghi gli otto classificati più veloci nelle batterie preliminari passano direttamente alle finali.
In finale è semplice. Il nuotatore più veloce ottiene la medaglia d'oro, il secondo ottiene la medaglia d'argento e il terzo ottiene la medaglia di bronzo.
I tempi di arrivo sono portati al centesimo (.00). Per questo motivo, potrebbero verificarsi (e si verificano) pareggi se più nuotatori terminano una gara con tempi identici. Se si verifica un pareggio in un preliminare (pareggio per il 16°) o semifinale (pareggio per l'8°) ciò causerebbe più di il numero appropriato di nuotatori per avanzare al turno successivo, si verifica uno swim-off tra i pareggi nuotatori.