Perché il calcio della rana è migliore del calcio svolazzante?
La mia prima immersione è stata in una laguna torbida a Key Largo, in Florida. Andai a zonzo con un branco di eccitati nuovi subacquei, sollevando il fango molle e trasudante sul fondo della laguna. L'immersione è stata fantastica, ma non ho visto molto. Per la maggior parte dell'immersione, ho avvolto la nuvola marrone di sedimenti di fondo che i subacquei avevano sollevato. La nostra tecnica di pinneggiamento, il flutter kick, stava rapidamente riducendo la visibilità in laguna.
Il calcio svolazzante è un calcio inefficiente. Spinge l'acqua sopra e sotto il subacqueo, che non contribuisce al movimento in avanti e spreca energia. La propulsione verso il basso dell'acqua disturba anche la sabbia e un altro sedimento di fondo, portando a una riduzione della visibilità. Il calcio a rana è un calcio molto più efficace ed è facile da imparare con istruzioni adeguate. Fai clic su questo tutorial per apprendere le basi del calcio a rana.
Perché il calcio della rana?
Ci sono molti vantaggi nel calciare la rana. Alcuni includono:
- Più spinta in avanti con meno sforzo perché il calcio spinge l'acqua solo direttamente dietro il subacqueo, non sopra o dietro di lui.
- Nuoto più equilibrato e più confortevole perché il colpo di rana non fa oscillare il subacqueo da un lato all'altro.
- Se eseguito correttamente, il calcio a rana sollecita meno le gambe, le ginocchia e le caviglie del subacqueo rispetto ad altri calci.
• L'acqua non viene spinta verso il basso e il sedimento sul fondo non viene sollevato. Questo è ottimo per tutte le immersioni ed è essenziale nei siti di immersione con pavimenti limosi come relitti e siti di immersione in caverna.
Uno svantaggio del calcio della rana:
Il calcio di rana non è così efficace con pinne divise com'è con alette della lama o pinne di tartaruga.
Passaggio 1: la posizione di partenza
Il primo passo del calcio a rana consiste nell'assumere la posizione di partenza come mostrato sopra. Il subacqueo dovrebbe essere relativamente piatto nell'acqua, con le ginocchia piegate verso l'alto ad un angolo di 90°. Le sue pinne dovrebbero essere parallele al pavimento. Le sue ginocchia e le sue caviglie sono unite.
Per mantenere questa posizione, nota come assetto corretto, un subacqueo può trovare utile guardare avanti, inarcare leggermente la schiena, spingere i fianchi in avanti ed estendere le braccia davanti al corpo.
Passaggio 2: apri le alette
Una volta che un subacqueo è nella posizione di partenza, il passo successivo è aprire le pinne ai lati. Questo movimento è principalmente nelle caviglie del subacqueo. Il subacqueo usa semplicemente le caviglie per ruotare le pale delle pinne verso l'esterno mantenendo le pinne parallele al pavimento. Se eseguiti correttamente, i bordi sottili delle alette tagliano l'acqua senza una resistenza apprezzabile.
*Nota: Le ginocchia del subacqueo possono rompersi un po' e può sentire una piccola rotazione nei fianchi. Questo è perfettamente a posto: il calcio di rana non dovrebbe essere rigido o scomodo. Tuttavia, un subacqueo dovrebbe evitare di allargare le gambe e aprire le ginocchia molto ampiamente, poiché ciò non contribuisce al calcio e spreca energia. Inoltre porta le pinne ulteriormente ai lati del corpo del subacqueo e può portare a un contatto accidentale con a barriera corallina o altre strutture.
Passaggio 3: la spinta
Il terzo passo del calcio di rana fornisce il movimento in avanti del calcio. Il subacqueo spinge con gli avampiedi avvicinando dietro di sé le pinne e la pianta dei piedi. Le caviglie del sub ruoteranno e le sue ginocchia si estenderanno leggermente, abbassando leggermente le pinne. Se eseguito correttamente, i piedi del subacqueo si sposteranno dalla posizione "flessa" mostrata nel passaggio 2 a una posizione "punta dei piedi" con le piante dei piedi leggermente inclinate l'una verso l'altra. Il subacqueo dovrebbe concentrarsi sullo spingere l'acqua dietro di sé usando la forza delle gambe e delle caviglie.
Il trucco per il passo di spinta è fare un movimento lento e potente. I calci rapidi e a scatti forniscono pochissima potenza, stressano le gambe e sono scomodi. Il subacqueo dovrebbe rilassarsi ed evitare di irrigidire le gambe e le caviglie. Senti le pinne flettersi come un'estensione naturale del movimento del calcio.
Infine, è essenziale che il subacqueo mantenga la posizione del centro del suo corpo. La sua schiena dovrebbe essere inarcata, i suoi fianchi spinti in avanti e le sue braccia estese. Dovrebbe guardare avanti. Un subacqueo che si accorge di piegarsi all'altezza della vita o di far cadere le ginocchia ad ogni calcio deve concentrarsi sull'isolare il movimento del calcio mantenendo una posizione più forte del busto e della parte superiore del corpo.
Passaggio 4: la planata
La parte migliore del calcio di rana è il quarto passo: la planata. Dopo il passo di spinta, le gambe di un subacqueo sono parzialmente estese e le sue ginocchia sono leggermente raddrizzate. I suoi piedi e le sue pinne sono uniti ed è nella posizione perfetta e aerodinamica per scivolare nell'acqua. Deve mantenere questa posizione per alcuni istanti per consentire alla propulsione del calcio di spostarlo nell'acqua. Questo è un passo rilassante e il puro movimento in avanti è fantastico!
Un subacqueo che riporta immediatamente i piedi nella posizione di partenza dopo il passaggio 3 e tenta un successivo il calcio interrompe il movimento di scivolamento in avanti con il suo movimento e può persino rallentare o fermarsi prematuramente. Lascia che il calcio faccia la sua magia per alcuni secondi, quindi porta lentamente i talloni verso l'alto e fletti le caviglie per tornare alla posizione di partenza.
Ora conosci le basi del calcio a rana. Una volta padroneggiati i quattro passaggi, rilassati e muoviti attraverso ogni passaggio in modo fluido e lento. Potrebbe essere necessaria un po' di pratica per padroneggiarla, ma vale la pena imparare questo calcio. Sarai più rilassato e controllato sott'acqua. Una volta padroneggiato il calcio della rana, ti garantisco che non vorrai mai più battere il calcio!
