Molti ginnaste dire che i blocchi mentali sono una delle parti peggiori di ginnastica. A volte accadono senza una ragione ovvia e di solito puoi completare l'abilità senza problemi, se solo potessi convincerti a farlo.
Ecco alcuni suggerimenti di ginnasti e allenatori per superare la paura. Alcuni probabilmente funzioneranno meglio di altri per te, quindi continua a provare finché non trovi le tecniche che funzionano meglio per il tuo cervello.
Parla con il tuo allenatore
Quasi ogni ginnasta ha un blocco mentale durante la sua carriera, quindi molto probabilmente il tuo allenatore l'ha visto accadere molte altre volte. Spiegale che stai facendo del tuo meglio e che vuoi escogitare un piano per riprendere confidenza con l'abilità. Voi due dovreste essere in grado di elaborare un piano di gioco insieme.
Visualizzare
Chiudi gli occhi e fai finta di fare l'abilità. Più dettagli riesci a immaginare, meglio è. A volte, sarai così spaventato dall'abilità che anche solo visualizzarla ti farà battere il cuore. Continua e dedica la maggior parte del tempo a qualsiasi parte dell'abilità che ti spaventa davvero. Quindi, se lasciar andare la fuga ti spaventa di più, continua a ripetere la parte del "lascia andare" più e più volte nella tua testa.
Fai un passo indietro
Trova una progressione dell'abilità che puoi ancora fare. Nel nostro esempio flyaway, forse sei troppo spaventato per farlo da solo, ma lo farai con uno spot o nella fossa. Oppure sei terrorizzato all'idea di farlo da un gigante, ma puoi farlo dai tap swing. Torna indietro quanto necessario e ripeti la variazione dell'abilità più e più volte. Anche se ti sembra che non dovresti dover fare questo passo indietro, fare la progressione ti aiuterà molto di più che congelarti ogni volta che proverai a fare l'abilità originale.
Abbattilo
Cerca di concentrarti su una sola cosa durante l'abilità. Alcuni allenatori sostengono che non importa nemmeno cosa, ma la chiave è far spegnere la mente. Ancora una volta, nel nostro esempio flyaway, la tua "unica cosa" potrebbe essere il tuo tocco. Fai del tuo meglio per liberare la mente e, mentre ti prepari per andare, pensa solo a fare un buon colpetto solido. Probabilmente hai fatto un milione di tap swing, quindi fallo solo un altro. Quindi lascia che il tuo corpo si occupi del resto. Alcuni ginnasti giurano su questo, mentre altri hanno problemi con questo.
Coreografa mentalmente l'abilità
Questo è simile in qualche modo alla scomposizione, ma invece assegni diverse parole o frasi a parti dell'abilità. L'idea è di rifocalizzare la tua mente su una buona tecnica invece che sulla paura. La coreografia mentale per il flyaway potrebbe essere: "Toccare forte, alzare i piedi, individuare il approdo." Puoi anche aggiungere parole positive alla tua coreografia mentale, come "Tocca forte, grande volo, io puoi farlo." Collabora con il tuo allenatore per sviluppare una coreografia mentale per l'abilità che ti sta dando guaio. Lei saprà meglio a cosa dovresti pensare.
Guarda un video
Se hai un video in cui fai l'abilità, guardalo. Stai cercando di convincere il tuo cervello che puoi farcela, quindi guardarlo più e più volte può aiutarti. Alcuni ginnasti hanno scoperto che questo li ha portati oltre il loro blocco, mentre altri non hanno avuto fortuna.
Tieni duro
Sii paziente con te stesso. Puoi e riavrai l'abilità, è solo questione di capire come mettere la tua mente in carreggiata. Continua a lavorare su metodi diversi e ci arriverai. Non arrenderti!
