Molti golfisti stanno cercando di migliorare la loro potenza, distanza e velocità di swing golf alla ricerca di unità più lunghe, ma la maggior parte di loro sta cercando nel posto sbagliato, concentrandosi sulla mazza invece che sul motore che alimenta il colpo: il golfista corpo.
I golfisti che vogliono seriamente migliorare la loro forza di guida dovrebbero guardare oltre i driver da $ 500 al nucleo di ciò che rende una buona guida: controllo muscolare e potenza. Il corpo di una persona determina la sua abilità nel golf, quindi allenamento con i pesi da golf gli esercizi sono alcuni dei modi più rapidi per migliorare la velocità dello swing del golf e spegnere il tee.
Combinare la forza del golf del core e della parte inferiore e superiore del corpo di un golfista è un approccio che produrrà risultati rapidi e prestazioni migliorate quando si guida la palla lungo il fairway verso la buca, e l'esercizio migliore per ottenere questi risultati è il cosiddetto "Affondo con un Intrecciare."
Come fare l'affondo con un esercizio di torsione
Per eseguire correttamente l'affondo con una torsione, sarà prima necessaria una palla medica ponderata come quella nella foto sopra (o un peso simile da usare per rafforzare i muscoli superiori e il core. Quindi, segui questi quattro passaggi per padroneggiare l'esercizio e rafforzare la maggior parte dei muscoli necessari per migliorare le spinte del golf.
- Passo 1: Assumi una posizione eretta con le braccia dritte e pendenti davanti a te, tenendo la palla medica o il manubrio.
- Passo 2: Mentre fai un passo in avanti con una gamba, ruota la parte superiore del corpo dallo stesso lato, tenendo la palla medica o il petto con manubri in alto per tutto il tempo.
- Passaggio 3: Torna alla posizione di partenza e fai la gamba opposta.
- Passaggio 4: Ripeti ogni lato 10 volte per 3 serie.
Se sei coerente con questo esercizio, vedrai un miglioramento nel tuo velocità dell'oscillazione del golf, potenza e distanza in un brevissimo periodo di tempo.
Altri esercizi importanti per i golfisti
Sebbene l'affondo con una torsione alleni la maggior parte dei muscoli centrali necessari per migliorare contemporaneamente velocità, potenza e distanza dello swing del golf, i golfisti dovrebbero anche praticare una routine di esercizi regolari per concentrarsi sui diversi gruppi muscolari necessari per migliorare prestazione.
Come atleti, i golfisti devono avere il controllo assoluto dei propri swing per poter spostare la pallina esattamente dove intendono nel modo più efficiente possibile verso la buca. Per questo motivo, i golfisti dovrebbero esercitarsi regolarmente per mantenere un livello di controllo sui muscoli superiori, centrali e inferiori associati al golf.
Almeno un giorno di cardio (corsa, ecc.), un giorno di allenamento con i pesi e un giorno di squat ed esercizi per le gambe sono raccomandato come parte del regime di esercizio settimanale di un giocatore di golf per mantenere la forza di base necessaria per le unità più lunghe. Questo, abbinato a occasionali affondi con torsione, assicurerà ai golfisti di eseguire lo swing al meglio che possono.
