Sono diventato un giornalista per il Corpo dei Marines nei primi anni '70. Ora sono in pensione e scrivo su un'ampia varietà di argomenti nel mio tempo libero.
I nostri meccanismi di difesa
Ci sono molti modi per sfuggire allo stress. Alcuni assumono la forma di meccanismi di difesa. Altri usano sport, hobby, viaggi, letture, film e una serie di altre attività per il rilascio a breve termine. Tuttavia, alcuni possono essere emotivamente dannosi, portando danni e distorsioni alle nostre relazioni. Questi sono indicati come meccanismi di difesa. I meccanismi di difesa si applicano a un'ampia gamma di reazioni, dall'ansia all'insicurezza.
Alcuni meccanismi di difesa sono in realtà sistemi di protezione. Spesso i conflitti si risolvono rapidamente, ma non sempre. Per fortuna il nostro corpo ha meccanismi per difendersi da sensazioni spiacevoli, ricordi e ansie.
In molti casi i meccanismi di difesa alla fine si stabilizzano in uno stato di autoinganno a lungo termine. Ciò si traduce in ansia e una miriade di altri disturbi emotivi. Il nostro obiettivo è vivere realisticamente e sapere cosa sono.
Questi sono i più evidenti:
- Razionalizzazione.
- Identificazione.
- Dislocamento.
- Proiezione.
- sublimazione.
- Regressione.
- Formazione di reazione.
- Repressione.
- Rifiuto.
- soppressione.
- intellettualizzare
Razionalizzazione.
La razionalizzazione sta creando false ragioni per nascondere il nostro comportamento inaccettabile. Un esempio potrebbe essere rubare a una persona ricca e non provare alcun rimorso, perché la perdita sarebbe irrilevante. È stato strettamente legato alla negazione. Piuttosto che affrontare il rifiuto o la colpa, rivedono semplicemente il loro punto di vista.
Identificazione.
L'identificazione è un modo per rafforzare l'autostima formando una connessione immaginaria o reale con una persona o un gruppo. Entrare a far parte di una squadra sportiva o di una confraternita sono alcuni esempi.
Dislocamento.
Lo spostamento è deviare i sentimenti emotivi, come la rabbia, verso un altro bersaglio. Ad esempio, un padre si arrabbia e sfoga le sue ostilità contro la madre. Come un effetto domino. La madre litiga con suo figlio, che poi urla alla sorella minore. Un altro esempio potrebbe essere un pugile che prende a pugni un sacco.
Proiezione.
La proiezione è trasferire pensieri, sentimenti o motivazioni su un altro. Un esempio potrebbe essere qualcuno che incolpa gli altri di essere ostili e antagonisti. La proiezione è spesso usata per alleviare i sentimenti di colpa. Permette loro di sentirsi il bravo ragazzo. Non sono loro ma altri a causare i problemi. È comune proiettare rabbia, gelosia, orgoglio e altri tratti perfezionisti sugli altri.
sublimazione.
Si tratta di classificare i problemi in termini estremi. Si verifica quando le emozioni conflittuali si trasformano in sbocchi produttivi. In poche parole, i meccanismi di difesa sono modi comuni per affrontare le emozioni spiacevoli. La maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che i meccanismi di difesa maturi includono l'intellettualizzazione, la sublimazione e la razionalizzazione.
Regressione.
La regressione sta tornando a un comportamento immaturo. Un esempio potrebbe essere un adolescente che fa i capricci o torna a una fase precedente di immaturità emotiva in cui si sente sicuro. Questo è spesso visto nei bambini in cui si verificano traumi, come portare un nuovo bambino in casa. Il bambino teme di essere sostituito. Possono tornare al comportamento infantile per ricevere più attenzione.
Formazione di reazione.
La formazione reattiva è comportarsi all'opposto di come ci si sente veramente. Alcuni che utilizzano questa strategia proiettano in modo aggressivo l'immagine opposta a ciò che sentono veramente. Non si tratta solo di una bugia raccontata agli altri, ma a se stessi.
Repressione.
La repressione è forse la più peculiare. Sta semplicemente seppellendo pensieri ed emozioni spiacevoli. Ci sono state molte polemiche riguardo alla repressione. Si sono verificati resoconti di ricordi che non sono mai accaduti. Occorre prestare attenzione quando si tratta di tali individui.
A volte la repressione può essere temporaneamente utile. La capacità di escludere alcuni pensieri e ricordi spiacevoli può essere preziosa. Non dobbiamo affrontarli tutti in una volta. Se lo facessimo, potremmo causare una serie di altri problemi, come la depressione.
Rifiuto.
Molte emozioni e ricordi sono immagazzinati nell'inconscio. Un esempio potrebbe essere quando un alcolizzato si convince di non avere un problema. Diamo un'occhiata a un esempio.
Una donna sulla trentina sembra simpatica e amichevole. Nessuno crederebbe che sia davvero infelice. Tuttavia, quando viene interrogata, diventa evasiva, spostando la conversazione su altri argomenti. Proclama di essere venuta da una buona famiglia e di aver avuto una bella infanzia e crede di dire la verità. Tuttavia, la sua famiglia racconta una storia diversa. Suo padre era fisicamente violento. Ha affrontato questo problema comportandosi in modo amichevole e facendo finta che i problemi negativi non fossero importanti. Questo schema può facilmente seguire qualcuno fino all'età adulta.
Alla fine, è diventato chiaro che era necessaria una consulenza professionale per l'ansia. Non era consapevole che la causa della sua ansia derivasse dalla sua infanzia. Durante la consulenza è stata in grado di rendersi conto della causa. Quando finalmente è arrivata una svolta, sono riaffiorati ricordi dolorosi. Sebbene sgradevole, era purificante e liberatorio.
soppressione.
Questo è evitare problemi o emozioni scomode. Coloro che usano la soppressione tendono ad essere più in contatto con il loro conflitto interiore rispetto a quelli che usano la repressione. Generalmente, le persone che praticano la soppressione hanno scuse a portata di mano per il motivo per cui ora non è un buon momento per fare qualcosa. Questo è anche chiamato occasionalmente procrastinazione emotiva.
Intellettualizzare.
Questa è una reazione media con chi soffre di bassa autostima. È un mezzo per evitare la consapevolezza dell'inferiorità e altri conflitti interni. Questo viene fatto usando livelli più alti di vocabolario intellettuale, pensiero e discussione. Coloro che si impegnano in tali discussioni filosofiche e accademiche hanno la tendenza a disprezzare coloro che si sentono meno intellettuali. Gli individui che soffrono di bassa autostima combattono instancabilmente cercando di impressionare e convincere gli altri della loro importanza. Ad esempio, circondarsi di opere d'arte costose e socialmente d'élite o contribuire generosamente alle organizzazioni comunitarie. Queste attività sembrano positive, ma sono motivate dallo sforzo di nascondere la verità. La difficoltà a fare amicizia a volte è un problema per paura di avere paura che qualche verità nascosta possa essere scoperta.
Meccanismi di difesa penetranti.
I meccanismi di difesa sembrano più facili da diagnosticare negli altri. È inconfondibile quando la verità viene negata. Spostare la colpa o razionalizzare le azioni negative è evidente. Possiamo dire che stavamo cercando la verità su noi stessi, ma abbiamo difficoltà ad essere onesti al riguardo. A volte abbiamo bisogno di un aiuto professionale per scoprire quali meccanismi di difesa sono in gioco.
Tina il 17 ottobre 2018:
È semplicemente meraviglioso
Abdelhakim Elbarsha da Bengasi/Libia il 30 agosto 2017:
Ottimo articolo! Grazie.
