Dire di no non significa che sei scortese o egoista. È un atto salutare per stabilire dei limiti.
Dire di no a qualcuno può essere difficile soprattutto se sei abituato a cedere sempre alle richieste e alle pretese di qualcuno. Altri ti vedono come una persona di buon cuore a cui possono facilmente chiedere aiuto nei momenti di bisogno. Mentre aiutare gli altri è davvero una buona cosa, devi chiaramente imparare a stabilire confini sani.
Se l'abitudine di dire sempre di sì ti sta già suscitando risentimento nei confronti degli altri (o anche di te stesso), forse è ora che tu faccia qualcosa al riguardo.
Quindi la prossima volta che qualcuno ti chiede un favore, che sia un amico, un collega o un parente, prova a seguire questi suggerimenti:
Scopri perché fai fatica a dire di no
Il motivo più comune per cui è difficile dire di no è la paura del rifiuto. Prenditi del tempo per riflettere sul motivo per cui trovi davvero difficile dire di no. Hai paura che rifiutando le richieste e le pretese di qualcuno, ti rifiuteranno? Hai paura che se dici di no, ti daranno la colpa? Qualunque cosa ti impedisca di stabilire confini sani, devi riconoscerlo. Riconoscendolo, puoi trovare modi su come affrontarlo in modo efficace.
Valuta se la richiesta è urgente o valida
Quando qualcuno ti chiede un favore, è importante che tu valuti prima la richiesta. È urgente? Se è urgente, è valido? Se non è urgente, a cosa serve? Devi anche riconoscere se quella persona che chiede il favore può fare qualcosa da sola per risolvere il problema, o sta semplicemente dipendendo da qualcun altro per tirarlo fuori dal suo problema?
Valutando il tipo di richiesta che ti viene fatta, puoi pensarci di più. Puoi analizzare correttamente se il tuo atto di aiuto aiuterà sia te che la persona che sta chiedendo il favore. È anche importante che tu riconosca se l'aiuto che dai semplicemente consente a quella persona di continuare con il suo comportamento negativo o distruttivo.
Ancora più importante, devi valutare correttamente se sei in grado di aiutare. Se aiutare quella persona significa che stai compromettendo la tua salute, le tue finanze, ecc., allora pensi che ne valga la pena?
Dagli tempo
Non dire di sì immediatamente. Non cedere alla pressione. Stabilire confini sani non sarà facile, soprattutto se hai passato la maggior parte dei tuoi anni a fare il pushover.
Se qualcuno ti chiede aiuto e non è così urgente, puoi dire a quella persona che hai bisogno di più tempo per pensarci. Dandoti tempo, puoi salvarti dal prendere decisioni affrettate. Puoi evitare la pressione di cedere a situazioni scomode o problematiche che ti faranno solo più male che bene.
Renditi conto che non puoi versare da una tazza vuota
Devi dare la priorità a te stesso prima di ogni altra cosa. Non puoi aiutare gli altri se prima non aiuti te stesso. Concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi. Agisci per rimuovere le persone negative, tossiche e aventi diritto dalla tua vita. Le persone autentiche capiranno il motivo per cui dici di no. Non ti faranno sentire in colpa, risentito o intrappolato.
Alla fine della giornata, ricorda sempre che anche tu hai i tuoi limiti. Non sei nato per accontentare tutti. Dare priorità a te stesso è un passo importante verso la libertà personale. Stabilindo confini sani, insegni alle persone come rispettarti.
© 2017 Kent Peligrino
Cecil Kenmill da Osaka, Giappone, il 10 settembre 2018:
Fai quello che faccio: chiedi soldi. Se si lamentano, ricordo loro che sono un veterano disabile e che sono al verde. Un sacco di persone non si preoccupano di pagare, vogliono solo che le loro cose si prendano cura di loro. Le persone a cui non piace non mi chiedono più niente. Inoltre, ogni volta che ho bisogno di qualcosa da qualcuno, offro sempre dei soldi. Ehi, è l'economia della quota!
