Sadie Holloway è una facilitatrice di workshop che insegna abilità di comunicazione interpersonale per aiutare le persone a rafforzare le loro relazioni.
Una comunicazione compassionevole può aiutare a ridurre i conflitti e migliorare le tue relazioni. Scopri di più sui principi della comunicazione nonviolenta, nota anche come comunicazione compassionevole, e su come può aiutarti capire, influenzare e agire su quelle cose che possono aiutare a rendere la vita più meravigliosa sia per te che per le persone con cui ti relazioni a.
Quando ti ritrovi a chiudere, ignorare o allontanarti dal dolore di qualcun altro, il i principi della comunicazione nonviolenta possono aiutarti a connetterti ed essere pienamente presente quando qualcuno chiaramente ha bisogno di te.
L'obiettivo della comunicazione compassionevole è favorire le connessioni e coltivare relazioni in cui le persone fanno le cose l'una per l'altra per sincera preoccupazione e cura piuttosto che per sensi di colpa o vergogna.
Praticare la comunicazione non violenta può aiutare a prevenire che conversazioni difficili si trasformino in conflitti dolorosi e confusi.
Anche se possiamo non considerare 'violento' il modo in cui parliamo, le nostre parole spesso portano a ferire e addolorare, sia per gli altri che per noi stessi.
Quando impari a praticare la comunicazione compassionevole in tutte le tue relazioni, non solo in quelle più significative nella tua vita, vedi la bellezza e l'umanità nelle altre persone in un dato momento, indipendentemente da ciò che possono dire o facendo. Ti rendi conto che ognuno di noi sta semplicemente cercando di soddisfare i propri bisogni di base per, tra le tante cose, l'amore, il riconoscimento, la sicurezza e un lavoro soddisfacente e significativo.
Quand'è stata l'ultima volta che hai dedicato tutta la tua attenzione a qualcuno?
A volte ciò di cui hai veramente bisogno è qualcuno che ti ascolti senza giudicarti o offrire consigli. Questa è la comunicazione compassionevole.
La tua presenza è il dono più prezioso che puoi fare a un altro essere umano.
Avere compassione richiede assumersi la responsabilità di come reagiamo alle situazioni difficili. Una delle abilità che le persone apprendono praticando la comunicazione compassionevole è riconoscere che la causa dei nostri sentimenti sono i nostri bisogni e non i comportamenti degli altri. Abbiamo pochissimo controllo sul modo in cui le persone si comportano e quindi rivolgendo la nostra attenzione all'interno e concentrandoci sulle cose che possiamo controllare notando il nostro sentimenti e identificare i nostri bisogni legati a quei sentimenti possiamo identificare più efficacemente ciò che dobbiamo sperimentare per vivere di più gioiosamente. Quando vediamo che lo siamo rispostabile per il nostro risposte ci sentiamo più forti e in controllo delle nostre vite.
Quello che fanno gli altri può essere lo stimolo dei nostri sentimenti, ma mai la causa.
— Marshall B. Rosenberg, PhD
Praticare la comunicazione non violenta significa usare un linguaggio d'azione positivo piuttosto che un linguaggio d'azione negativo. Ciò significa che invece di identificare ciò che non vuoi che l'altra persona faccia, trovi modi per esprimere e chiedere ciò che vorresti che facesse. Le richieste di azioni positive sono specifiche e per qualcuno è molto più facile rispondere in modo efficace. Le richieste orientate al negativo tendono ad essere piuttosto vaghe e forniscono al destinatario pochissime informazioni per aiutarlo a rispondere in modo significativo e non difensivo.
| Richiesta orientata al negativo | Richiesta di azione positiva |
|---|---|
Non ignorarmi! |
Apprezzerei che spegnessi la televisione e ascoltassi le mie preoccupazioni sulle nostre fatture scadute. |
Non dovresti farlo! |
Mi preoccupo per la tua sicurezza quando ti vedo andare in bicicletta senza casco. Per favore, dov'è il tuo casco quando tiri fuori la bici |
Vorrei che non continuassi a lasciare i tuoi piatti sporchi nel lavandino. |
Sono davvero stanco quando torno a casa dal lavoro a tarda notte e ho bisogno di tempo per riposarmi e recuperare. Sarebbe davvero utile se potessi fare i tuoi piatti dopo aver fatto uno spuntino di mezzanotte. |
Quando ascoltiamo i sentimenti ei bisogni dell'altro, riconosciamo la nostra comune umanità.
— Marshall B. Rosenberg, PhD.
La comunicazione compassionevole è una sana abitudine da coltivare in tutte le tue relazioni. Saprai che lo stai vivendo perché vedrai che ognuno di voi si diverte a dare all'altro in un modo di sostegno reciproco. Ciò significa prendersi il tempo per ascoltare senza giudicare, esprimere profonda attenzione e preoccupazione, e quando necessario, assistere al dolore dell'altra persona senza sentire il bisogno di precipitarsi e risolvere il problema per loro.
Quando qualcuno si rivolge a te nel momento del bisogno, praticare una comunicazione compassionevole ti darà la forza di essere lì per loro, pienamente e completamente.
Fonti:
Concetti principali:
- Spiritualità pratica: le basi spirituali della comunicazione nonviolenta di Marshall B Rosenberg, PhD.
- Comunicazione nonviolenta: un linguaggio di vita di Marshall B. Rosenberg, PhD.
Crediti immagine:
- Pixabay.com
Citazioni di tiro:
- Marshall B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (autrice) il 14 ottobre 2016:
Grazie per il tuo commento, dashingscorpio. Spero che aiutando le persone a capire cos'è la comunicazione compassionevole, possano imparare che siamo responsabili della nostra "risposta" alle cose che le persone dicono e fanno. Ci vuole molta pazienza e consapevolezza di sé per ascoltare noi stessi e riconoscere quando l'ego timoroso sta conducendo lo spettacolo. Quando possiamo ascoltare il nostro ego, allora possiamo effettivamente prendere una decisione consapevole di agire da un luogo di compassione ed empatia piuttosto che da un luogo di paura.
Sadie Holloway (autrice) il 14 ottobre 2016:
Grazie, insegnante di canto. Mi rende sempre felice sapere che i miei consigli sulla comunicazione potrebbero essere in grado di aiutare qualcuno a migliorare le proprie relazioni!
Audrey Hunt da Pahrump NV l'8 ottobre 2016:
Grazie per questo hub informativo. Conosco alcune persone che hanno bisogno di leggerlo. Condivisione.
dashingscorpione da Chicago il 07 ottobre 2016:
Le persone non cambiano a meno che (loro) non siano infelici.
La maggior parte delle persone è guidata dall'ego e si preoccupa maggiormente di se stessa. Ogni volta che c'è un disaccordo, il loro obiettivo è vincere la discussione.
