איך להתגבר על פרידה: לשחרר את האקסית שלך

קייט היא מדריכת מערכת יחסים ובעלת תואר B.S. תואר מאוניברסיטת סונומה סטייט. כיום היא מתגוררת בסונומה, קליפורניה.

רוב האנשים מחשיבים פרידות כדבר הנורא ביותר שיכול לקרות, אבל האמת היא שהן קורות כל יום. אמנם פרידה אינה אומרת סוף העולם, אבל הם בהחלט יכולים להיראות כך. הפרידות יכולות להיות קשות מאוד וכואבות להתגבר עליהן. הרבה יותר קל להתגבר על פרידה כשאתה מבין יותר עליהם. כדי להבין פרידות, אתה חייב להבין איך מערכות יחסים עובדות.

אנשים נכנסים למערכות יחסים כשהם מרגישים שיש סיכוי להתחייבות לכל החיים. הדבר העצוב במערכות יחסים הוא שהם לא תמיד מסתדרים. למעשה, הרוב המכריע של מערכת היחסים לעולם לא יוביל למחויבות לכל החיים, וזה בסדר!

ישנן סיבות רבות מדוע מערכת יחסים יכולה להסתיים. כל מערכת יחסים שתסתיים תסתיים במידה מסוימת של שברון לב. חשוב לדעת איך להתמודד עם הרגשות שלך עם פרידה כדי להמשיך הלאה בחייך.

רגשות הקשורים לפרידה

זה מאוד נפוץ להרגיש שורה שלמה של רגשות שונים לאחר פרידה. אל תתנו למבול של רגשות שונים להפחיד אתכם, זה רק חלק נורמלי מהתהליך שתצטרכו לעבור.

תחושות נפוצות לאחר פרידה:

• כאב/כאב/כאב לב.
• עצב בדרגות שונות.
• בלבול לגבי מה שהתרחש.
• כעס כלפי עצמך או כלפי האקס שלך.
• קנאה כלפי האקס שלך.
• אושר קיצוני (או תחושות בלתי צפויות אחרות)
• פרנויה על מה שהוא/היא עושים עכשיו.
• חוסר מוטיבציה לאורך היום.
• רחמים עצמיים על המצב שלך.

אחד הדברים הנפוצים ביותר להרגיש בעת פרידה הוא דיכאון. דיכאון יכול להתבטא בדרכים רבות מלבד עצב. כעס ולפעמים אפילו אושר קיצוני יכולים להיות סימנים לדיכאון.

אשמה היא גם דבר שכיח מאוד להרגיש אחרי פרידה. אתה עלול להרגיש אשמה על פרידה גם כשהיא לא באשמתך.

יש אנשים שמנסים להדחיק או להכחיש את רגשותיהם, לעתים קרובות על ידי הסחת דעת עצמם בעבודה או במשימות או פעילויות אחרות. עם זאת, זה לא מומלץ, שכן ביקבוק הרגשות שלך עלול לגרום לבעיות בטווח הארוך ובמקרים קיצוניים, עלול לגרום לך להתפרץ על האקס או יקיריכם.

איך אני יודע אם אני תקוע על האקס שלי?

לפעמים כאשר אתה נמצא בערפל של פרידה קשה, קשה לדעת אם הרגשות שיש לך הם נורמליים בהתחשב במצבך, או אם אתה תקוע בצורה חריגה על בן הזוג הקודם שלך. הנה כמה דרכים שאולי תוכל לדעת.

אתה עלול להיות תקוע בצורה חריגה על האקס שלך אם:

• אתה מוצא את עצמך חושב עליהם כל היום.
• דברים יומיומיים שאתה רואה בעולם מזכירים לך אותו/ה.
• אתה כל הזמן גולש בחשבונות המדיה החברתית שלהם.
• כל שיר גורם לך לחשוב על האקס שלך.
• אתה מנסה למצוא דרכים להיתקל בהם "בטעות".
• אתה נוסע ליד הבית או מקום העבודה שלהם.

אחד הסימנים המספרים הנפוצים ביותר לאי-התגברות על מישהו הוא לחשוב עליו כל הזמן. האם אתה מוצא את זה כמעט בלתי אפשרי להוציא אותם מהראש שלך? אם כן, אולי תשים לב שעם כל מחשבה עליהם, אתה מרגיש אפילו יותר גרוע. אתה כל הזמן תתגעגע אליהם ותרצה שתוכל לחזור להיות ביחד.

אתה כנראה בודק את המדיה החברתית שלהם לעתים קרובות ואולי אפילו יצרת איתם קשר בתקווה לחזור להיות ביחד. חשיבה עליהם יותר מדי יכולה אפילו להקשות על ביצוע משימות יומיומיות פשוטות כמו צחצוח שיניים ואכילה.

למה זרקו אותי?

יש הרבה סיבות למה אחד מסיים מערכת יחסים. הכל תלוי במצב האישי שלך. חשבו אחורה על טעויות העבר שעשיתם או יכולתם לעשות במהלך מערכת היחסים.

התעללת? האם בגדת או בגדת במערכת היחסים שלך בדרך כלשהי? אם לא, נסה לחשוב על הוויכוח האחרון או הגדול ביותר בין שניכם. העלבת אותם באיזשהו אופן?

זה נפוץ ביותר שזוגות מתווכחים אומרים דברים פוגעים זה לזה, גם אם הם לא מתכוונים אליהם. אולי אמרת או עשית משהו שפגע או פגע באקס שלך מספיק כדי שהם ירצו לעזוב אותך. יכול להיות שאתה אפילו לא זוכר מה אמרת מכיוון שסביר להניח שאפשר היה לומר את זה בלהט הרגע.

אם אתה בטוח לחלוטין שלא עשית אף אחד מהאמור לעיל, ייתכן שהאקס שלך פשוט איבד עניין. רוב האנשים מסרבים להכיר בכך אבל לפעמים, אנשים לא צריכים סיבה להתאהב. לפעמים, הרגשות פשוט משתנים ואנשים מתפרקים וזה לא באשמת אף אחד.

לא משנה מה הסיבה, חשוב ביותר לאושר שלך שתבין איך להתמודד עם מה שאתה מרגיש.

האם יש סיכוי שנחזור להיות ביחד?

לחזור יחד עם אקס יכול להיות מסובך מאוד, אבל זה יכול לקרות. זה תלוי בעיקר בנסיבות הפרידה. אם התרחשה צורה כלשהי של התעללות במהלך הזמן המשותף שלכם, עדיף להמשיך הלאה למען רווחתכם.

איפה בגדת?

האם האקס שלך בגד בך? לקחת אותם בחזרה עלולה לרמוז שאתה בסדר עם בגידה ולהוביל את האקס שלך לעשות זאת שוב. כן, זה אפילו המצב אם אתה מביע בפניו שוב ושוב שזו לא התנהגות מקובלת. פעולות שלא נאמרו הן 90% מהתקשורת, מילים מדוברות הן רק 10%. אם תחזרו להיות ביחד לאחר בגידה, הפעולות הלא נאמרות שלכם פשוט אמרו לו/ה שההתנהגות הזו מקובלת.

האם עשית את הבגידה?

אם היית הרמאי, אז תבין שהאמון של האקס שלך בך נשבר. אמון הוא דבר שקשה מאוד להרוויח וברגע שהוא נשבר, כמעט בלתי אפשרי לתקן אותו. גם אם האקס שלך אכן יחזיר אותך לאחר בגידה, סביר להניח שהאמון והאהבה שהם חשו כלפיך לעולם לא יהיו אותו הדבר.

מה עם לחזור להיות ביחד "בשביל הילדים?"

גורם חשוב נוסף שיש ליישם במצב הוא ילדים. אם יש לך ולאקס שלך ילדים משותפים, ייתכן ששקלתם לחזור להיות ביחד "למען הילד (הורים)". זה יכול לעשות יותר נזק מתועלת לכולם, במיוחד אם יש לך ולאקס שלך ויכוחים והבדלים בלתי פוסקים שפשוט אי אפשר לעבוד עליהם הַחוּצָה.

הילדים שלכם שמים לב הרבה יותר ממה שאתם חושבים וסביר להניח שהם ישמעו את רוב הוויכוחים, כולל הדברים שנאמרים עליהם בהכרח. זה עלול לגרום להם להרגיש אשמה ולהאשים את עצמם בבעיות של מערכת היחסים שלכם. לפעמים זה גורם לילדים שלך הרבה פחות נזק לפרידה מאשר לאלץ מערכת יחסים להישאר ביחד כשהיא לא עובדת.

כמו בכל ניסיון חיים, לעולם אל תצטער על מערכת יחסים, אפילו על אחת שהסתיימה רע... כל מערכת יחסים כושלת צריכה ללמד אותך סוג של שיעור שימושי.

- קייט דיילי

האם עלי להתחרט על הכל?

כמו בכל ניסיון חיים, לעולם אל תצטער על מערכת יחסים, אפילו על כזו שהסתיימה רע. בין אם זה התעללות, רומן או כל גורם אחר, כל מערכת יחסים כושלת צריכה ללמד אותך סוג של שיעור שימושי.

אם אתם מוצאים את עצמכם נופלים כל הזמן לאותו "סוג" של אדם או סובלים מאותו כאב והתעללות בלתי נמנעים בכל מערכת יחסים שתכנסו אליה, אתם עלולים רוצה לשקול שאו שיש בעיה בסיסית שגורמת לך לאפשר לעצמך להתעלל או שלא למדת מהקודמים שלך יחסים.

אם זרקתי אותם, האם אני לא צריך להתגבר עליהם?

זה לגמרי נורמלי ובסדר שאתה מתגעגע לאקס שלך גם אם אתה זה שסיים את הקשר. סיום מערכת יחסים עם מישהו לא אומר שתתגבר עליו מיד, במיוחד אם הייתם נשואים או ביחד לפרק זמן ממושך.

גם אם האקס שלך היה לא נאמן או מתעלל, לוקח זמן להשתחרר מהרגשות שאימצת פעם בגאווה. אם באמת היה אכפת לך מהאקס שלך, היה אכפת לך ממנו גם אחרי שנפרדת.

יש אנשים שלעולם לא מפסיקים לדאוג לאקסים שלהם, וזה נורמלי לחלוטין (במיוחד אם יש לכם ילדים משותפים) כל עוד אתה לא נותן לטיפול שלך בהם להפריע למערכות יחסים עתידיות.

"...ואני יודע מה אני צריך לעשות עכשיו. אני חייב להמשיך לנשום. כי מחר השמש תזרח. מי יודע מה הגאות יכולה להביא".

- טום הנקס ("Cast Away")

איך אני שוכח מהאקס שלי?

אתה לא צריך לנסות לשכוח את האקס שלך. כדאי לנסות במקום זאת, לשחרר. לשכוח מאקס או כל אדם זה להכחיש את ההשפעה של אותו אדם על חייך, בין אם ההשפעה הזו הייתה חיובית או שלילית. זה מובן לרצות שכל הרגשות שלך לאקס שלך יעלמו וקשה מאוד להרפות מהרגשות שפעם הרגשת כלפיהם כל כך חזק.

אבל לשחרר אין פירושו לשכוח מהם. לשחרר פירושו לקבל שהקשר פשוט לא הסתדר ולסלוח על כל עוולות, בין אם זה בשמם או בשמך.

שכחה פירושה גם לא לקחת את הכאב שסבלת וללמוד ממנו. כל חוויה צריכה ללמד אותך משהו ואתה צריך תמיד להשתמש בחוויות החיים שלך כדי להדריך אותך ולעזור לך לצמוח כאדם. אתה לא יכול לעשות את זה אם אתה מנסה לשכוח כל דבר רע שאי פעם קורה לך.

מה עליי לעשות לגבי כניסה לזוגיות חדשה?

אחד הדברים הקשים בפרידות הוא להחזיר את הרצון והאומץ להיכנס למערכת יחסים חדשה.

אם אתה והאקס שלך נפרדתם רק לאחרונה, אז עדיף לאפשר לעצמך זמן להחלים מכיוון שהפצע של הפרידה עדיין טרי. אם הזמן עבר והכרתם מישהו חדש, נסו לקחת דברים לאט ככל האפשר. אל תיכנס למערכת יחסים אם אתה עדיין מנותק באקס.

יותר מדי אנשים מתחילים לצאת לפני שהם פנו זמן להתגבר על הכאב שנגרם על ידי אקס. זה גורם לאנשים להתפרץ במערכת היחסים החדשה בחשש שבן הזוג החדש שלהם יפגע בהם באותו אופן כמו האקס. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להשליך את הטעויות של האקס שלך על מערכת היחסים הנוכחית שלך.

אם אתה נכנס למערכת יחסים חדשה זמן קצר לאחר הפרידה, חשוב מאוד לזכור שהקשר הנוכחי שלך אינו הקודם שלך וכי לבן הזוג החדש שלך מגיעה הזדמנות משלו להוכיח את אהבתם ולעשות את שלו טעויות.

סיכום

פרידות תמיד יהיו דבר שקשה וכואב להתגבר עליו, לא משנה מה. לוקח זמן והרבה סבלנות לתקן לב שבור. זכור שהחיים שלך לא הסתיימו ושפרידות לא אומרות סוף העולם. אל תוותר על מציאת אהבה.

מאמר זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר. התוכן מיועד למטרות מידע או בידור בלבד ואינו מחליף ייעוץ אישי או ייעוץ מקצועי בעניינים עסקיים, פיננסיים, משפטיים או טכניים.

© 2017 קייט דיילי

קארן ב-20 ביולי 2020:

דבר אחד שבהחלט למדתי במהלך כל מצב ההסגר הזה הוא שפתרון מערכות יחסים בימינו הוא די קל אם אתה מכיר את המטפל הנכון. אני יכול להמליץ ​​על כל אחד למומחה למערכות יחסים שיכול לעזור!