השאמאן הקטן הוא מאמן רוחני ומומחה בהפרעות אישיות באשכול B, עם תוכנית יוטיוב פופולרית ולקוחות ברחבי העולם.
במהלך חיי היומיום שלנו, אנחנו יכולים לפעמים להסתבך בדברים היומיומיים או הלא נעימים שקורים ואנחנו יכולים לשכוח כמה אנחנו צריכים להיות אסירי תודה. ואפילו בתקופות האפלות ביותר של חייך, עדיין יש דברים שעליהם להיות אסיר תודה. לפעמים מציאתם יכולה להוות את ההבדל בין לעבור את התקופות הללו ובין לא, לכן מומלץ להתרגל לתרגל הכרת תודה מדי יום. אם אתה מרגיש אסיר תודה באמת, קשה להיות אומלל - גם כשהדברים לא הולכים כמו שהם יכולים להיות.
לתרגול הכרת תודה יש גם יתרונות נוספים. אנשים שמתרגלים הכרת תודה הם פחות מרוכזים בעצמם, פחות שיפוטיים, נדיבים יותר ומאושרים יותר - וזה גם עוזר להילחם בדיכאון. נרקיסיסטים הם דוגמה מצוינת לאמיתות הדברים האלה. הם אסירי תודה על שום דבר ו הם אנשים אומללים שלעולם לא מרגישים שמשהו מספיק. החיים שלהם הם מאבק מתמיד למלא את הריק הזה. זה אותו מאבק שאנשים רבים מתמודדים איתו בדרגות שונות, בין אם הם נרקיסיסטים או לא. בגלל החברה בה אנו חיים, אנשים רבים החלו להאמין שקבלת או בעלות על דברים נוספים תגרום להם להיות מאושרים, או שרומן מושלם עומד להתרחש ולהשלים. אנשים מחפשים אימות והשלמה מחוץ לעצמם. והם לא מוצאים את זה, כי האמת היא שאם מה שכבר יש לך לא משמח אותך, מה גורם לך לחשוב שיותר?
כאן נכנס לתמונה תרגול הכרת תודה. זה ללמוד להעריך ולהיות אסיר תודה על מה שכבר יש לך. לא רק דברים חומריים אלא גם רוחנית, רגשית או כל דרך אחרת. לדוגמה, כאשר אתה מחליט אם אתה יכול להרשות לעצמך את הדגם האחרון של המכונית, זכור להיות אסיר תודה על כך שכבר יש לך אחד כאשר רבים אחרים לא. יש כל כך הרבה אנשים בכל כך הרבה מצבים שונים בעולם הזה. אמנם אינך אמור להרגיש אשמה על כך, אך תרגול הכרת תודה הוא דרך להזכיר לעצמך שהדברים אינם כה גרועים כפי שאנו לפעמים מדמיינים אותם.
זה יכול להיות קשה להתחיל עם זה אם אתה לא רגיל לזה, אבל יש כמה דרכים שבהן אתה יכול להתחיל לחיות יותר בכוונה ולתרגל הכרת תודה. אתה יכול ליצור רשימה יומית של דברים להיות אסיר תודה עליהם, או אפילו רק דבר אחד ולהפוך אותו שונה בכל יום. העניין הוא לא רק לקרוא אותו, אלא לכתוב אותו ולחשוב על זה באמת. זה עוזר לך לראות כמה דברים יש באמת. אתה יכול ליצור מה שנקרא צנצנת תודה, וכל יום לכתוב משהו על פיסת נייר שאתה באמת אסיר תודה עליו. ואז בסוף השבוע או החודש או איך שתרצו לעשות זאת, תוכלו לקרוא עליהם. אתה יכול לעשות מדיטציה ולנצל את הזמן הזה כדי לחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, או לחשוב על זה לפני שאתה הולך לישון. אולי כשתתעורר, תוכל לעבור על המטרות שלך להיום ולהוסיף משהו להיות אסיר תודה עליו. אתה יכול לומר, "היום המטרה שלי היא לאתר את המחשבות השליליות שלי ואני אסיר תודה על ההזדמנות הזו לשפר את חיי."
זה אולי נשמע טיפשי או קטן, אבל נסה את זה במשך שבוע ותראה את ההבדל שזה עושה. זה באמת עוסק בשינוי הפוקוס של המוח שלך מדרך אחת של הסתכלות על דברים לאחרת. זה אפשרי. זה רק דורש תרגול. זכרו שהדברים האלה הם לרוב רק הרגלים והרגלים חדשים קלים ליצירה כמו ישנים.
יש כל כך הרבה דברים, מהגדולים ועד הקטנים, שעליהם לתרגל הכרת תודה. אם אכלת היום, אתה יכול להיות אסיר תודה שאכלת, כי כל כך הרבה לא. אם לא אכלת, אתה יכול להיות אסיר תודה שאתה יכול לנשום כשכל כך הרבה אחרים לא יכולים. כל יום שאנו חיים והסתובבות על פני כדור הארץ הוא יום לתרגול הכרת תודה. יש כל כך הרבה דברים מדהימים בחיים ובחיים. אם מישהו אי פעם מתמקד רק במה שאין לו ובמה שהוא לא יכול לעשות, הוא תמיד יהיה אומלל. תמיד יש משהו שאתה לא יכול לעשות. תמיד יהיו דברים שאין לך. אם אתה יכול ללמוד להיות מאושר עם מה שכבר יש לך, כל השאר הוא בונוס.
תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.
צ'אנטה ב-02 במרץ 2018:
אהבתי את זה! תודה שמאן הקטן!
