השאמאן הקטן הוא מאמן רוחני ומומחה בהפרעות אישיות באשכול B, עם תוכנית יוטיוב פופולרית ולקוחות ברחבי העולם.
הנה רשימה של אסטרטגיות שאתה יכול להשתמש כדי להקל על ההתמודדות עם נרקיסיסטים. כמובן, ההצעה הראשונה, האחרונה והמתמדת היא לא ליצור איתם קשר, ועם המאפשרים שלהם. אם אינך יכול לעשות זאת מכל סיבה שהיא, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.
1. תפסיק לקחת את זה אישית.
זה נכון שנרקיסיסטים הם אכזריים, מתעללים, מתנשאים ומניפולטיביים, אבל זה גם נכון שהם לא באמת רוצים להרוס אותך. הם אפילו לא רואים אותך כאדם. הם פשוט לוקחים את הרגשות שהם מרגישים לעצמם ומשליכים אותם אליך. זה ממש קשור אליהם. אתה אפילו לא על הרדאר, לא משנה איך זה מרגיש. אתה נקלע לאש הצולבת של קרב שהם נלחמים עם עצמם. אז אל תיקח את זה אישית, כי זה לא. מדובר באדם טובע בשנאה עצמית ובבושה על מי שהוא. זה לא קשור אלייך.
2. תפסיק להגיב.
נרקיסיסטים מתעללים באחרים כי הם אנשים אומללים ומופרעים. הרגשות שלהם מציפים אותם והם לא יודעים מה לעשות בקשר לזה אז הם צריכים שחרור. אנשים אחרים משמשים כמו שקי אגרוף בזמנים אלה. סיבה גדולה נוספת להתעללות נרקיסיסטים היא בגלל שהשנאה העצמית שהם מרגישים כל כך חזקה שהם לא יכולים להתמודד איתה. הם צריכים להעמיד פנים שזה בא ממישהו אחר כדי שיוכלו להכחיש את זה או להתגונן מפני זה. הם צריכים להיות מסוגלים לומר, "אני לא שונא אותי,
אם אתה לא מתעצבן, אם אתה לא כועס, אם אתה מסרב להגיב רגשית בכלל, אם נראה שאתה לא לְטַפֵּל, במילים אחרות, הם לא יכולים לעשות את זה. זה גורם להם לכמות עצומה של מתח ואי נוחות. זה גורם לרוב לתופעה המוזרה של הנרקיסיסט שצווח שלא אכפת לך מהם כי אתה מסרב לתת להם להתעלל ולהאשים אותך. הם מרגישים כך כי אתה מאלץ אותם להתמודד עם הרגשות שלהם לגבי עצמם ולהתעמת עם זה וזה מפחיד וכואב. אבל זו בעיה שלהם. הרגשות שלהם הם הבעיה שלהם והאחריות שלהם, הרגשות שלך הם הבעיה שלך ואחריותך. ברגע שאתה מבין שזה לא אישי, זה מקל הרבה יותר להפסיק להגיב. פשוט הגיבו שהם זכאים לדעותיהם ושחררו את זה.
3. תפסיק להסביר.
נרקיסיסטים בדרך כלל מפרשים לא נכון, מבינים ולא תופסים דברים לא נכון. לעתים קרובות זה מביא לכך שהם מאשימים אנשים בדברים שהאדם לא עשה, לא אמר או לא מרגיש. חלק מזה הוא רק חרטה ושקר או הדלקת גז, אבל חלק מזה הוא בגלל שהם באמת מאמינים שאתה מרגיש ככה. נרקיסיסטים מאמינים שרגשות הם עובדות. הם מאמינים שהרגשות שלהם אמיתיים עובדות שאינם נתונים לפרשנות. למעשה, הם מפרשים את המציאות כך שתתאים לרגשותיהם. "אני מרגיש כך, לכן זה כך." בגלל כוחו של הרגש, אי אפשר לסחוף אותם - אפילו על ידי הוכחה מוחשית. רגשותיהם לא ישקרו להם, לפיכך אתה משקרים להם. אין טעם להתווכח עם זה. זה לגמרי לא הגיוני ולגמרי לא הגיוני. אז אל תעשה. תפסיק להסביר את הצד שלך ותפסיק להגן על עצמך מפני דברים שלא קרו. כאמור לעיל, פשוט הגיבו שהם זכאים לדעותיהם והמשיכו הלאה. זה מונע מהם לדרדר את השיחה ומפסיק ויכוחים. הם ממילא לא מקשיבים להסברים שלך, והם לא רוצים להאמין לך. חשוב להם מאוד שהרגשות שלהם יהיו נכונים במצבים אלו.
4. תפסיק לצפות שהנרקיסיסט יהיה כמו כולם.
זה יכול להיות אחד קשה. קשה לוותר על ציפיות נורמליות. אבל עם נרקיסיסטים, זה רק יתסכל וירגיז אותך כי הנרקיסיסט לא עומד לעמוד בציפיות הללו. הם לא כמוך. הם לא הולכים להיות כמוך, לא משנה כמה פעמים תציין זאת. הם לא יכולים לחשוב או לנמק כמו שאתה חושב. הם לא תופסים דברים כמו שאתה רואה. הם לא יכולים להיות מישהו אחר יותר ממך. אתה יכול באותה מידה לבקש מהם להיות גבוהים מטר. הציפיות שלך סבירות ונורמליות, אבל הנרקיסיסט אינו סביר או נורמלי. הגישה הזו מתסכלת אותך והיא מתסכלת אותם. הם מה שהם ואתה מה שאתה. אף אחד לא יכול לגרום לך להאמין 2+2=5, נכון? כי אתה יודע שזה לא בסדר. לנרקיסיסט, זה מה שזה מרגיש שאתה מנסה לעשות, לשכנע אותם ש-2+2=5. מה שאתה אומר לא הגיוני בעיניהם. זו לא אשמתם וזו לא אשמתך. זה פשוט כמו שזה.
אתה לא יכול לתקשר עם האדם הזה בשום רמה אמיתית. הם פשוט לא מבינים את זה. אתה יכול לתאר קשת יפה לעיוור כל היום, אבל אם הוא לא יכול לראות אותה, אז הוא לא יכול לראות אותה. אם הוא היה עיוור כל חייו, המילים "כחול, ירוק, אדום, צהוב" לא אומרות לו כלום והשיחה היא כישלון מהקפיצה. האופן שבו אתה חווה דברים ומתאר אותם לא אומר לו כלום, כי אין לו מסגרת התייחסות ואין לו ניסיון להבין זאת איתה. זה אותו דבר עם נרקיסיסטים. הניסיון שלך הוא לא הניסיון שלהם. ההבנה שלך היא לא ההבנה שלהם. אתה מתאר קשת בענן והם היו עיוורים כל חייהם.
5. תחזיקי בגבולות שלך.
למרות שנרקיסיסטים אינם כמו כולם, זה לא אומר שהם מקבלים אישור על התעללות או חוסר כבוד. הם מבינים טוב ורע, והם יודעים מהן ההשלכות. אז החזיקו בגבולות שלכם ואכפו אותם כאשר הם נחצים. אם הגדרתם גבול שלא תמשיכו בשיחה אם לא מכבדים אתכם, אז זה מה שצריך לקרות. אנחנו מלמדים אנשים אחרים איך להתייחס אלינו, ואם נאפשר לחוסר כבוד, התעללות או דברים מזיקים אחרים לקרות, אז זה מה שיקרה. גבולות חשובים מאוד, אך זכרו שגבולות אינם קשורים לשינוי ההתנהגות של הנרקיסיסט. הם עוסקים בשינוי שלך וסירוב להשלים עם התעללות יותר. הנרקיסיסט עשוי לשנות את התנהגותו ואולי לא, אבל אתה לא יסבול את זה יותר בכל מקרה אם תיצמד לגבולות שלך. המאמר שכותרתו כן, הנרקיסיסט יכול להשתנות פירוט גבולות וכיצד הם פועלים.
אז הנה לך. חמישה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על ההתמודדות עם נרקיסיסטים. כמו תמיד, אם הנרקיסיסט מסלים עד כדי אלימות או שאתה מפחד, עזוב את המצב ו/או התקשר למשטרה. כמו תמיד, אין מגע הוא הפתרון הטוב והקבוע ביותר לדרמה ולהתעללות האינסופית מצד נרקיסיסטים, אבל במקרה שלא אפשרי, אם תעשה את הדברים האלה תגלה שאתה לא מתעצבן, אתה לא נלחץ ולא נקלע לשעות ארוכות טיעונים. זכור, נרקיסיסט הולך להיות נרקיסיסט. שום דבר לא יכול לשנות את זה. אבל אתה פחית לשנות את התפקיד שלך במצב, וברגע שאתה עושה את זה, אתה מגלה שהדברים הרבה יותר קלים.
תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.
לוסי מלידס, בריטניה ב-28 בנובמבר 2019:
מאוד מעניין ומלא תובנות; זה מרתק להבין שחלק מהאנשים מחוברים בצורה שונה לחלוטין לעצמנו.
