יצירת התחלה חדשה
יש משהו בהבטחה של התחלות חדשות, ולפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא לתת לעצמך את המרחב פשוט להכות "אתחול." אם תחילת השנה החדשה כבר העניקה השראה לבקרים איטיים ותיבות סימון במעקב ההרגלים של יומן התבליט שלך, אתה בצד ימין נָתִיב. אבל פעמים אחרות, זה יכול להיות קשה למצוא את המוטיבציה "להתחיל הכל מחדש", ונסיגה יכולה להיות בדיוק מה אתה צריך לברוח, לכייל מחדש את סדרי העדיפויות שלך, ואז לחזור לשרת את העולם ואת האנשים סביבך טוב יותר. פעם ראשונה? הנה איך לוודא שאתה מפיק את המרב מהנסיגה האישית שלך.
1. קבע את הכוונות שלך
התחל בהגדרת הכוונות שלך לנסיגה. חשבו: מה מניע אתכם לברוח מלכתחילה? האם אתה מחפש להמריץ מחדש את החיים, להישען על כמה עקרונות ריפוי של טיפול עצמי, או להתחבר מחדש רוחנית לאמונה שלך? אולי אתה מוצא את עצמך בצומת דרכים, וצריך להרהר בכמה בחירות קשות כדי להרגיש מבוסס יותר בהחלטה שלך. על ידי הבהרת מטרה של הנסיגה שלך, תוכל לחפור עמוק בזמן הקצר שיש לך, בין אם זה סוף שבוע או שבוע.
לפעמים במנטליות של "תעשה דברים", של החיים, קשה שלא לרצות להרוג את כל הענקים שלך בבת אחת. אנחנו עושים את זה כל הזמן, כמו להביא שלושה ספרים ופרויקט צדדי לקפה אחר הצהריים, מצפים לעבור את הכל, או לקבוע מועדים שאפתניים למשימה בעבודה. אמנם זה יכול להיות טוב לציפיות גבוהות, אבל לכו לעומק במקום לרחבה. זהה רק מטרה אחת לנסיגה שלך. זה יכול להיות ליהנות מתחביב שלא הספקת לעסוק בו, או להרהר במחשבה מתמשכת שהיית רוצה לקבל בה בהירות רבה יותר. ריטריט לא יהווה פתרון לפתרון, אבל הוא יהווה התחלה טובה לשינוי אורח חיים או פגישת עיבוד.
2. תכנון זה הכל
לאחר מכן, הסר כמה פרטים לוגיסטיים מהדרך. לאן תלך? מה התקציב שלך? האם אתה משתוקק לגלים המרגיעים של האוקיינוס, לריח היער של מילוט בבקתה, או אפילו רק לשקט של עיירה קטנה? האם זה יהיה נסיגה ללא טכנולוגיה, או שתשתף כמה הצצות והשתקפויות באינסטגרם?
עבור נסיגות של יום, זה יכול להיות נחמד לברוח לספסל של מסלול טיול מקומי, או אפילו "שהייה" ב-Airbnb מקומי שיעזור לך להתרחק. אם אתה מעדיף להתחיל את ימיך בהצדעות שמש, בדוק כמה אפשרויות ריטריט יוגה הכל כלול - יש המון, כולל עם נופי יוגה, גלישה מרוקנסיגות הגלישה של יוגה, או קפלו את הנסיגה האישית שלכם עם שלכם תכניות נסיעות עם תודעה השפעה.
משם, ודא שאתה מקבל את הפרטים של איך אתה הולך ומה כדאי להביא. אם אתם מתכננים לעשות הרבה הרהורים, הביאו עט, או אם אתם מתכננים לעשות הרבה טיולי סולו, הביאו את זוג הנעליים הנוחות הנכונות. זה לא משנה אם התוכניות שלך משתנות במהלך הריטריט עצמו או לא, כל עוד אתה נכנס במודע עם מסגרת של למה לצפות. לפעמים, התוכניות הטובות ביותר יכולות לצוץ באופן ספונטני. כפי שאמר דווייט אייזנהאואר, "תכנון הוא הכל - התוכנית היא כלום."
3. להיות נוכח
כשסוף סוף תגיע לשם, הרשה לעצמך להתמקם בחלל ולתת לעצמך את החדר לשקף. במיוחד אם אתם רגילים לרוץ לפי לוח זמנים או להיות מוקף בילדים, קח זמן להירגע ולשחרר את הלחץ. אם אתה עיתונאי, אל תהסס לעקוב אחר הנחיות ושאלות כמו:
מהם כמה דברים שאני אסיר תודה עליהם?
מה נותן חיים לאחרונה? מה התנקז?
אילו מחשבות או רגשות מעסיקות את מוחי וליבי לאחרונה?
מהו דבר אחד שאני רוצה לשנות באופן שבו אני חי את החיים?
איך אוכל לחיות יותר לפי הערכים שלי ביום יום?
בסופו של דבר, אין דרך נכונה או לא נכונה לקחת נסיגה אישית, שכן הדרך של כל אחד לעבד דברים והשפל והשפל של היום יהיו שונים. החלק החשוב ביותר הוא שתקח אחד, ותתחיל לגלות את הדרך הכי מספקת לבלות את שעות הנסיגה שלך, לאורך זמן.
האם אי פעם היית בריטריט אישי? אם כן, איך הייתה החוויה שלך? השאר כל סיפור או המלצות בתגובות למטה!
