מיסבח עשתה את התואר הראשון שלה בפסיכולוגיה. יש לה גישה למגוון רחב של מומחים לבריאות הנפש המטפלים במחלות נפש.
תחושת שייכות
מה עלי לעשות אם אני מרגיש שאני לא מתאים?
אם אני מרגיש שאני לא מתאים, אני חושב שאני צריך להפסיק לנסות; זה פתרון פשוט שעולה לי בראש, אבל למה? זה בגלל שאני לא צריך להציג את עצמי בפני מקומות, אנשים ותרחישים שאינם בגודל שלי. לחגוג את הזהות שלי, את התשוקות שלי וטיפוח שריר ההערכה העצמית שלי בכל יום צריכים להיות המטרות העיקריות שלי.
רבים מאיתנו מבלים הרבה מהאנרגיה היקרה שלנו בניסיון להשתלב, למצוא חן בעיני אחרים, להיות חברים בקבוצות, ולפעמים אנחנו אפילו מוותרים על הזהות שלנו כדי להרגיש שייכות. ברוב הנסיבות הללו, לעתים קרובות אנו מתעלמים מחלק חיוני בלהיות 'מיוחד'.
עם זאת, דבר אחד ברור לכולנו: יש אנשים שחיים בבידוד בגלל משקלה של הסטיגמה. מכיוון שאנחנו בני אדם, אנחנו יצורים חברתיים, לעתים קרובות מאוד, אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לעשות הרבה יותר מאשר רק לעסוק באחרים. אנחנו גם רוצים להרגיש חלק ממשהו, חלק ממישהו; אנחנו רוצים תחושת שייכות בסיסית, יציבות, ואת השורשים שמהם נוכל להמשיך לצמוח בפרויקט האישי שלנו.
אז בעוד שלפעמים אומרים לנו שחשוב לחזק את האינדיבידואליות שלנו, להעצים את ה"קסם" בלהיות שונה, זה בעצם רק עניין של ללמוד איך לאזן את הסולמות. כולנו נפגעים מהדואליות הלא נוחה בין 'מי שאנחנו ומה שיש לנו כדי להראות לעולם כדי להתקבל'.
קבל ותהיה גאה בפגמים שלך, אחרי הכל, אף אחד לא מושלם ואם מישהו באמת רוצה להיות איתך, הוא גם יקבל אותם.
— — רשידה רו
לכן, רווחה תתחיל בכך שלא תאבד את המהות ואת תחושת העצמי. המטרה היא להתקבל על ידי אנשים שחשובים לנו, על ידי יצורים המסוגלים להעריך את כל מה שאנחנו, עם המוזרויות שלנו, הפאר ואפילו חוסר הביטחון שלנו.
עצי הג'קרנדה
נוסע אוסטרלי
נראה כי כמה רגעים בחיינו נוגדים את הגרעין כאשר אנו חסרי מדינה מסצנה שבה נראה שכולם מתמוגגים מאותה מוזיקה, בעוד שאנו מקבלים השראה מאחרת. אולי אנחנו כמו העצים המדהימים האלה, הג'קרנדות, שפורחים בגוון סגול בעוד שאר העולם פורח רק בירוק.
ומה אם אני נאבק כי אני לא מרגיש שאני משתלב? ההיבט הבעייתי ביותר של כל זה הוא שאנו דנים בסבל שדי קל לתארך אותו. כי התחושה של לא להשתלב נולדת לרוב בילדות.
עד כדי כך נהוג להאמין שמשהו לא בסדר איתנו, ש"פורח" סגול, כפי שעושה העץ בתמונה למעלה, זה דבר רע. כאשר, למען האמת, לכל אחד מאיתנו יש מאפיינים ייחודיים המייחדים אותנו בפארק המציאות.
שייכות
תפיסת כוחות החיים של בואן
ד"ר מורי בואן נתן את הרעיון של תורת כוח החיים בשנות החמישים על ידי התבוננות כיצד אנשים גדלים באופן רגשי וטבעי.
- בואן הדגיש משהו מאוד שימושי בגישתו. לפי התיאוריה שלו, ישנם שני כוחות חיים בסיסיים ומנוגדים באדם בו זמנית.
- הראשון הוא כוח חזק מאוד של צמיחה שמניע אותנו לעבר אינדיבידואליזם, שבו אנו עשויים ליצור עצמי בנפרד מהמשפחה, החברים, החברה שלנו וכו'.
- השני הוא כוח אדיר שמניע אותנו לחפש ולדרוש אינטימיות רגשית.
- על פי התיאוריה שלו, רובנו חיים בדואליות לעתים קרובות לא נעימה זו באופן קבוע. אנחנו מרגישים שונים מאוד כי תחושת העצמי שלנו שואפת להתבלט מהקהל. עם זאת, אנחנו רוצים להשתלב, להיות חלק מהדינמיקה שבה אחרים נעים.
קרא עוד מתוך Pairedlife
INFJ ו-INFP: זוג שאוהב לחלום
ייעוץ לנשים רווקות המחפשות נישואין
מה אני צריך לעשות אם אני מרגיש שאני לא מתאים?
ה"סטיגמה" של לא להיות במקומנו
כשאני מרגיש שאני לא שייך, אני לא יכול להאשים את עצמי. לפעמים אני יכול לסיים במחשבה שהעולם עצמו חסר משמעות.
על פי המחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן על ידי שני רופאים בשם: ד"ר גרגורי וולטון וד"ר ג'פרי מ.כהן, אנשים הסובלים מ"סטיגמה" של הדרה, שהוא מוטרד כל הזמן מ"אי ודאות של שייכות", חווים ירידה במוטיבציה, בביצועים אקדמיים ומקצועיים, ויש סיכוי גבוה יותר לסבול מסוג פסיכולוגי כלשהו. הפרעה.
מה אני יכול לעשות?
המושג הזה של "אני לא מרגיש שאני משתלב" מושרש לעתים קרובות במשפחה. הלימודים שלנו והדינמיקה הנובעת מהמיקרו-תרחישים הללו נותנים לנו את התחושה של "לא להיות נורמליים" בגיל צעיר מאוד. למשל, אנחנו לא נורמליים בעיני ההורים שלנו כי אנחנו לא אינטליגנטים כמו אחינו.
אז יצאנו מרדנים יותר מכיוון שתחומי העניין, הטעמים והתשוקות שלנו אינם מתיישבים עם הפרויקט המשפחתי. כתוצאה מכך, אנו יכולים לשאת את הסימן הזה לאורך שנים, ולהפחית את הכישורים החברתיים, הדימוי העצמי והזהות שלנו. כתוצאה מכך, כדאי להרהר במחשבות אלו כדי לשפר את הממדים הללו ולהגביר את תחושת השייכות שלנו.
אבודים ומקובלים
הגדר את הזהות שלך
אחת התרומות הכי מסקרנות שיש קארל יונג הותיר אותנו הוא רעיון האינדיבידואציה שלו. על פי גישה זו, אחת מהאחריות החשובות ביותר שלנו היא הבאה: לעורר את הפוטנציאל שלנו, שלנו תודעה, להתגבר על הפחדים וההתנגדויות שלנו, ולייצג את עצמנו מול העולם כפי שאנו בביטחון ושמחה.
חשוב מאוד להבין שעדיף מאוד, ומועיל "להשתלב עם עצמך" לפני כן "רוצה להשתלב עם אחרים." אנחנו צריכים לעודד קבלה עצמית, הכוללת הכרה במי אנחנו ומה אנחנו רצון עז.
כל דחייה גורמת לכאב
כולנו ניסינו לדחוף חתיכת פאזל לפאזל בשלב מסוים. מהר מאוד אנו מגלים ששימוש בכוח הוא חסר תועלת. לא כשהצורות לא תואמות, ולא כשהחורים לא תואמים לקצוות.
עלינו להכיר בכך שלמען האמת, החיים עוסקים בזרימה במקום להשתלב. נסבול אם ננסה להשיג זאת בכוח, ואולי אף נבחר לוותר על חלק מהזהות שלנו כדי למצוא את עצמנו בפאזל השגוי.
עלינו להבין שיהיו אנשים, מקומות וקבוצות שאיתם נוכל להתחבר ואחרים שפשוט לא נוכל איתם. יתר על כן, בחיפוש שלנו למצוא תחושת שייכות למישהו, אנו עשויים לנסות אלף דברים שונים עד שנגלה את הסביבה האידיאלית שלנו.
חתיכת פאזל!
"השבט" שלך יבוא אליך
זה בסדר אם נלך קצת על דרכינו לבד. רק נעריך אחד את השני במסע הזה. כאשר אנו עוקבים אחר הקצב של תשוקה או אינסטינקט ספציפיים, אנו מוצאים לפעמים את ה"שבט" שלנו; מקום בו הכל בהרמוניה, בו אנו אהובים ומוערכים על כל פרט, על כל פינה ייחודית.
להסיק, אם אני מרגיש שאני לא מתאים, הדבר הראשון שאנחנו יכולים לעשות הוא להפחית את החרדה הזו. ניהול דאגות, חידוד חוסר הביטחון והזריקת תחושת העצמי והדימוי העצמי שלנו עוזרים לנו להצליח יותר.
"תהיה עצמך; כל השאר כבר תפוסים."
- אוסקר ויילד
הפניה ביבליוגרפית:
וולטון, ג.מ. & Cohen, G.L. (2007). שאלה של שייכות: התאמה והישגיות חברתית. כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, 92 (1), עמודים: 82-96
תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.
© 2022 Misbah Sheikh
