זה היה בסוף השבוע ה-4 ביולי כאשר קיבלתי את השיחה. אחותי הצעירה אושפזה בבית החולים עקב תסמינים נוירולוגיים מוזרים. הרופאים לא הצליחו להבין מה לא בסדר. הוזמנו בדיקות. נערכה עבודת מעבדה. שיחות זום בוצעו לרופאים אחרים בבתי חולים גדולים בערים גדולות יותר. בסופו של דבר, אחותי קיבלה פרוגנוזה. בעלי ואני ארזנו את המכונית באותו אחר הצהריים, לא בטוחים מתי נחזור.
“בעלי ואני ארזנו את המכונית באותו אחר הצהריים, לא בטוחים מתי נחזור. ”
במשך רוב הקיץ למדתי איך להיות מטפלת. בעלה של אחותי לקח את התפקיד העיקרי בעוד כולנו עזרנו מסביב לשעון. זה כלל ריצות לבתי חולים, מלאי מצרכים, בישול ארוחות ועזרה בטיפול בשני ילדיהם. השבועות האלה לימדו אותי הרבה על טיפול ואיך זה יכול להיות מתנה כזו - עבור האנשים שמקבלים טיפול ברגע הצורך שלהם, אבל גם עבור אלה שמציעים את זה. היכולת להיות שם עבור מישהו שאתה אוהב זה כבוד מדהים.
“טיפול קהילתי עובד בצורה הטובה ביותר כמערכת של מעגל מלא.”
עם זאת, טיפול זה לא קל. לוותר על הזמן והאנרגיה שלך יכול להיות מתיש ומאתגר אם אתה לא מקבל טיפול בעצמך. אי אפשר למזוג מכוס ריקה, אומר הפתגם הישן, וכולנו זקוקים לרגעים של מנוחה וטיפול עצמי.
במילים פשוטות: גם מטפלים צריכים אנשים. טיפול קהילתי עובד הכי טוב כמערכת של מעגל מלא - אני דואג למישהו, ומישהו אחר דואג לי, וזה עוד ועוד. אז בין אם אתה מטפל נוכחי או מחפש לתמוך במישהו שמרגיש שרוף, הנה כמה מהטיפים הטובים ביותר שלקחתי מחוויית הטיפול שלי. אני מקווה שהם יכולים לעזור גם לך כאשר אתה הכי צריך את זה.
1. תעדוף שינה איכותית
בימים הראשונים של הטיפול באחותי, נגמר לי בעיקר האדרנלין והקפה - לא שילוב מצוין עבור לחץ. בערבים, הייתי מתמוטט במיטה ונכנס לשינה עמוקה (אך לא רגועה) או מתהפך עד שהגיע הזמן לצאת שוב לבית החולים.
זה כנראה לא מפתיע שהשינה חיונית למטפלים (היא מיועדת לכולם!), אבל הצבתי את זה ב- בראש הרשימה מכיוון שלעתים קרובות זה הדבר הקשה ביותר להיכנס אליו, במיוחד אם אתה נשאר במקום בית חולים. גם אם אתה מקבל כמה שעות במיטה, חרדה ודאגה יכולים להפריע למנוחה אמיתית. כמה דברים שעזרו לי:
מלטונין. השתמשתי מלטונין לפני השינה כשידעתי שיש לי לילה שלם של שינה בעתיד שלי. בלילות אלו, ניסיתי גם להקדיש כמה דקות לשגרת השינה (אמבטיה, שטיפת פנים, משקה חם).
תנומות כוח. תנומה של 10-20 דקות באמצעות א שמיכה משוקלת, מסכת עיניים (אני אוהב את הלוונדר מ אסוטרה), ואפליקציית נשימה יכולה לעשות פלאים בזמן כה קצר, גם אם היא נמצאת במושב האחורי של המכונית החונה שלך.
לא מכריח את זה. על כל לילה אחד ששמרתי על שגרה וישנתי, היו לי שניים עד שלושה לילות של להישאר ער עד מאוחר, לשתות יין ולראות ריאליטי. אנחנו צריכים דברים שונים בזמנים שונים. אין שיפוטיות.
2. אכלו באופן קבוע - ותעדיפו מזון צפוף בחומרים תזונתיים כאשר אתם יכולים
בזמן שטיפל באחותי בקיץ האחרון, בעלי דאג שאאכל ארוחת בוקר לפני שנסעתי לבית החולים - וזה היה הרבה יותר קשה ממה שזה נשמע. אכילה כשאתה חרד ומותש יכולה להרגיש בלתי אפשרית, אבל קבלת חומרים מזינים בגוף שלך, ובאופן קבוע לצורך העניין, היא חיונית לטיפול עצמי. זה גם עוזר למזער את ריצות צ'יפוטלה בשעות הלילה המאוחרות והזמנות לקחת (אם כי זה גם טיפול עצמי לפעמים!).
מה עבד לי:
אכילת ארוחת בוקר בריאה כל יום, בין אם התחשק לי או לא.
נטילת ויטמינים לשמור על החסינות שלי.
שמירת חטיפים קלים בתיק שלי בימי ביקור בבית חולים (חטיפי גרנולה, תערובת שבילים, בננות).
שימוש בחבילות אלקטרוליטים במים שלי לשמור על לחות (קל יותר מלזכור לשתות מים כל היום).
להיות עדין במיוחד עם עצמי כששכחתי לאכול או כשהחלטתי לאכול יין וגלידה לארוחת ערב. שוב, איזון.
בנוסף, ערכות ארוחה, משלוחי מכולת והקמת א רכבת ארוחה כולם יכולים להיות מחליפי משחק לטיפול. כשאחותי חזרה הביתה, אורגנה רכבת אוכל על ידי הקהילה שלה, וזה אומר שבעלה (המטפל העיקרי) לא היה צריך לדאוג לבישול או אפילו לחשוב על ארוחת ערב.
3. צאו החוצה - וחפשו את ההנאות הקטנות
בערך שבועיים לאחר שעזרתי עם אחותי, בעלי ואני לקחנו אחר צהריים ונסענו לאגם הררי שבו לא הייתה קליטה סלולרית. במשך כמה שעות שייטנו בקיאקים, שחינו ונחנו על החוף. נעדרנו רק לזמן קצר, אבל הרגשתי כמו אדם חדש כשחזרנו. לא הבנתי עד כמה הגוף שלי היה מתוח או עד כמה הרגשתי מנותק מעצמי. אוויר צח ושמש עבדו כמו תרופה, ומיד הרגשתי שהסוללה שלי נטענת מחדש.
“נסיבות הטיפול של כל אדם הולכות להיות שונות.”
נסיבות הטיפול של כל אדם הולכות להיות שונות. אבל כשאתה יכול, נסה לצאת החוצה לכמה רגעים ולשבת בשמש. אם אתם שוהים בבית חולים, צאו לטייל בחצר ושימו לב לפרחים. אם אתם מטפלים לטווח ארוך, חשבו כיצד תוכלו לשלב טיולים קצרים בשגרת היומיום שלכם, אולי לצד האדם שאתם מטפלים בו. אני זוכר כשבן משפחה מורחבת טיפלה באביה, היא נהגה לדחוף אותו סביב בריכה יפה בכיסא הגלגלים שלו. לא רק שהטיולים האלה עזרו לשניהם באותה עונה, אלא שכשהוא עבר, הבריכה שימשה תזכורת לזמן שלהם ביחד.
4. תן למישהו לטפל בך
אני אחזור על זה כי זה כל כך חיוני: מטפלים צריכים גם אנשים; הקהילה משגשגת על מעגליות. להחזיק אחד את השני הוא איך אנחנו נשארים חזקים במצוקה ובעונות קשות.
“גם המטפלים צריכים אנשים.”
מבחינתי, העזרה הזו הגיעה מכל המשפחה שלי, אבל היא הגיעה במיוחד מבעלי. במהלך השבועות שעזרתי לטפל באחותי, הוא דאג שאאכיל, נח ויקשיב לי כשהייתי צריך לפרוק או לבכות. הוא גם דאג לכל הדברים שלא רציתי לחשוב עליהם, כמו שכר דירה וחשבונות ולוודא שהצמחים שלנו בלוס אנג'לס מושקים.
לא לכולם תמיד יהיה אדם אחר שיעזור לטפל בו בזמן שהם מטפלים - אם זה אתה, אני רואה אותך ושולח לך כל כך הרבה אהבה וכוח. למרות שזה לא אמור להיות התפקיד שלך לבקש עזרה בנסיבות אלה, משאבים עשויים לעמוד לרשותך, כמו א קבוצת תמיכה למטפלים, שכן חביב שלא מבין מה עובר עליך, או כנסייה מקומית קהילה. CaringBridge יש גם משאבים למטפלים המחפשים תמיכה.
ואם אתה רוצה לעזור בטיפול במטפלת:
תתחיל לשאול מה הם צריכים ו/או מה יעזור להם ביותר בתקופה זו. זֶה תבנית טופס גוגל הוא משאב נפלא למילוי לפני זמנים קשים, כך שחברים ובני משפחה יודעים כיצד לתמוך בך בצורה הטובה ביותר בעת משבר או חירום.
ארוחות ביתיות לפעמים טובות יותר מאשר כרטיסי מתנה לאוכל כי זה מסיר את השלב הנוסף של הצורך להזמין/איסוף אוכל (אם כי שניהם כל כך מוערכים!).
טיפות מכולת פשוטות לעתים קרובות מתעלמים מהם אבל כל כך מועילים. חשבו על נייר טואלט, סבון כלים, חיתולים ומיץ (אם יש ילדים בבית).
שקול מתנות לטיפול עצמי שגורמים למטפל להרגיש שרואים אותו מחוץ לתפקידו כמטפל. כמה מהמתנות המשמעותיות ביותר שקיבלתי כללו כרטיסי מתנה למסעדה האהובה עליי בלוס אנג'לס לכשחזרנו הביתה, עיסוי וטיפוח עור יוקרתי.
זכור, זה דורש כפר. אתה לא יכול לעשות את זה לבד, וזה בסדר. טיפול הוא מתנה, אחת הטובות ביותר שאתה יכול לתת. אבל דעו שאהובכם ירצה להבטיח שגם אתם תקבלו מנוחה וטיפול. שתמצא את הכיסים למנוחה ולטיפול עצמי, קטנים ככל שיהיו, שיעזרו לך להיטען מחדש כאשר אתה הכי זקוק לה. איקס
קייטי כריסטיאן
קריאה קשורה
המסחר הטוב
