איך להתגבר על פרידה עם החבר או החברה שלך

מתאבל על מערכת היחסים שלך

כשמערכת יחסים מסתיימת, בעצם אתה עובר תקופת אבל על האקס שלך שהוא כבר לא בן לוויה הקבוע שלך.

תהליך האבל שונה באורכו עבור כולם מכיוון שיש כל כך הרבה גורמים משתנים כגון:

• מי סיים את הקשר
• איך הקשר הסתיים
• כמה זמן הייתם ביחד
• כמה הייתם קרובים כזוג
• כמה זמן הכרת את החבר שלך

במהלך שלב האבל הזה, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרום לעצמך להרגיש שמח וחיובי יותר, אבל בסופו של דבר נדרש זמן לפני שאתה יכול להתחיל באמת להמשיך הלאה. תגיד לעצמך שבעוד שבוע יהיה קל יותר, ואפילו יותר קל מזה בעוד חודש, ואחרי א שנה סביר להניח שבקושי תחשוב על האקס שלך, אבל כרגע אתה צריך לקחת את זה יום אחד ב-a זְמַן.

זיכרונות מעוררים דמעות בזמן שהפרידה טרייה

הסרת חפצים ומזכרות מסוימים מהעין לכמה שבועות או חודשים יכולה באמת לעזור לך כשרק התפצלת עם האקס שלך. עם זאת, אל תמהר מדי לזרוק את כל המכתבים והתצלומים, אלא אם כן אתה בטוח שלא תצטער על כך.

כשאתה עושה את ההסרה הכואבת הזו של כל הדברים הקשורים לשעבר, אולי תרצה להזמין חבר תומך או בני משפחה כדי לתת לך תמיכה רגשית ומילולית שהיא לא יסולא בפז באלה מצבים. הנה כמה דברים שאולי תרצו לשים בקופסה יחד כדי למיין בצורה יסודית יותר לזמן פחות כואב;

• תצלומים
• דובונים ומתנות אחרות מהאקס שלך
• תכשיטים שאולי האקס שלך נתן לך
• בגדים שאולי האקס שלך השאיר אצלך
• ספל הקפה האהוב עליו

איך להתחיל להמשיך הלאה לאחר הפרידה

מלאו את ימיכם בדברים שאתם נהנים מהם, לראות חברים ובני משפחה, לעשות עבודה ומשימות יומיומיות רגילות. קשה להמשיך, אבל להתרווח בחולצת הטריקו של האקס שלך תוך כדי האזנה לשירים שמזכירים לך ממנו לא יעשה הרבה מלבד להרגיז אותך ולגרום לך לחשוב עליו אפילו יותר ממה שאתה כבר לַעֲשׂוֹת.

להישאר עסוק היא דרך מצוינת להתקדם. כרגע אתה כנראה עדיין חולם בהקיץ על שהאקס שלך יחזור אליך, אומר לך שהוא עשה טעות ענקית (אם הוא סיים את זה) והוא רוצה אותך בחזרה, אבל כשמתעוררות מחשבות כאלה, נסה להתנער מהן ולהפנות את דעתך למשהו כמו ספר, סרט אהוב או להתקשר לחבר שאתה נהנה לדבר ל.

אם אתה פשוט לא יודע מה לעשות עם עצמך, שקול משהו מהרשימה למטה;

• הזמינו חבר. אל תלבש פנים אמיצות ותעמיד פנים שאתה מרוצה מהצילום שלך באקס שלך. ספר לחבריך שאתה כואב ושקשה לך להתמודד עם הפרידה. צאו יחד לסרט, לארוחת צהריים שבה תוכלו לדבר או אפילו בטיול לכמה ימים רק כדי שתצאו לחיות את חייכם במקום להרגיש מוצפים בהתגעגעות לאקס שלכם.
• לך להתארח אצל בן משפחה. שינוי של סצנה ואנשים שאוהבים אותך הם שני דברים שיכולים לבנות אותך בחזרה לקודם, הבטוח, המאושר שלך. אם יש לך משפחה בקרבת מקום, אולי כדאי לך לשקול לשאול אם אתה יכול לשהות בסוף שבוע (או יותר, אם תרצה). הזכירי לעצמך שיש המון אנשים שאוהבים אותך ואל תפחדי להגיד להם כמה את מרגישה עצובה - הם יתמכו בך.
• תקשיב למוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב. התרחק משירים עצובים או משירי אהבה. יש אנשים שמוצאים את המוזיקה תרפויטית ביותר ודרך מצוינת להרגיש מאושר יותר ללא כל מאמץ אמיתי (מושלם כאשר אתה מרגיש נמוך). לפעמים מנגינה ממש קליטה יכולה לגרום לך לרצות לקפוץ מהספה ולהתרחק.
• להתאמן. תגרום לאנדורפינים האלה לגרום לך להרגיש טוב. זה לא חייב להיות אימון מסוג ענישה-בטן-עד-תתמוטטות, אם תרצו תוכלו לנסות קצת יוגה, פילאטיס או אפילו שיעור ריקוד שבו תוכלו פשוט להירגע וליהנות.
• התחל פרויקט חדש. אניאם אתה מצייר, מנגן בכלי, רוכב על סוסים, סרוג, חופר או עושה כל סוג אחר של פעילות יצירתית או נינוחה, הציבו לעצמכם מטרה ונסו לדבוק בה. למד לסרוג או להיות מאסטר קולינרי/ספורט. עשה משהו לעצמך שבו דעתך תתמקד בפרויקט שעל הפרק ולא באקס שלך.

מרגיש כעס, פגוע ומתוסכל

לפעמים זה בא לפני שמתחילים להתאבל על הקשר ולפעמים זה מגיע אחרי. ייתכן שאתה מטיל ספק בכל מערכת היחסים שלך, ברגשות של בן הזוג שלך כלפיך ואפילו לעצמך כאדם וכחברה. זה נכון במיוחד אם בן הזוג שלך עזב אותך וכעת נראה שהוא ממשיך הלאה.

יש לך את כל הזכות להיות מתוסכלת ולכעוס שהקשר הסתיים. ליצור קשר עם מישהו זה באמת דבר מאוד מיוחד וכשאין לנו יותר את הקשר הזה זה יכול להיראות כאילו נבגדת רגשית או נטשת אותך. אתה עלול להרגיש כאילו אתה היחיד שנפגע והאקס שלך פתאום פשוט הפסיק לחשוב עליך או לדאוג לך.

אם זה אכן נראה כך אז שני דברים כמעט בטוחים:

1. הוא אדם חסר רגישות שמתנהג כלפיך בצורה חסרת מחשבה ופוגעת (בין אם ישירות באמצעות שיחות והודעות טקסט וכו', או בעקיפין באמצעות פלירטוט גלוי עם אחרים וכו'). אל תאפשר לו או לאף אחד אחר לגרום לך להרגיש שהרגשות שלך לא חוקיים. הם תקפים לחלוטין, אבל זה מה שאתה מתמודד איתם שחשוב.
2. אם הוא לא מנסה לפגוע בך באופן פעיל, אבל הוא הפסיק את התקשורת איתך ונראה שהוא ממשיך הלאה אז הוא כנראה רוצה. זה באמת קשה לשמוע (או לקרוא), כי בסופו של דבר זה התרחיש הגרוע ביותר (בטווח הקצר).

פשוט אמור לעצמך שלפעמים דברים טובים צריכים להתפרק כדי שדברים טובים יותר יכולים להתפרק יחד.

כשאתה מרגיש כועס על האקס שלך וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לשלוח מייל פוגע, הודעת טקסט או אפילו להתקשר אליו ולצעוק עליו: אל תעשה. כמה שאתה פגוע, מתוסכל, כועס והרוס ככל שתהיה ממה שקורה במהלך או אחרי הפרידה שאתה, לא ליצור איתו קשר.

אם אתה מפסיק את הקשר דרך הרשתות החברתיות, שיחות, הודעות טקסט וכל דבר אחר אומר שיש לך רחוק סיכוי טוב יותר לגרום לו להבין שהוא לא מחזיק בך כוח, אלא זה הפוך עִגוּל. אם הוא סיים איתך דברים, הוא כנראה מצפה שתיצור איתו קשר. אז מה קורה כשאתה לא מתקשר או מתחנן שהוא ישקול מחדש? מה קורה כשהוא מבין שהרמת את עצמך, הוצאת את האבק והמשכת... בלעדיו?

בקרוב הוא יתהה למה אתה לא מתגעגע אליו ולמה לא היית בקשר ואולי הוא יבין שבאמת היו לך חיים די טובים מעבר לו. כלל זה ללא מגע חשוב ביותר. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. ניסיתי את זה בעבר ו-80% או זמן לאחר כשלושה או ארבעה שבועות, בדיוק כמוך מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב וברור - אתה מוצא טקסט בטלפון מהאקס שלך שאומר משהו כמו:

"היי מה נשמע? לא דיברתי הרבה זמן... מקווה שאתה בסדר???"

לַעֲשׂוֹת לֹא לחכות לטקסט הזה. זה יכול לבוא, זה אולי לא, ואין דרך לדעת בוודאות בכל מקרה. התמקד בך ובחברים ובמשפחה בחייך שאוהבים אותך כפי שמגיע לך שיאהבו אותך. עשה דברים שאתה נהנה ממנו ותמשיך לחיות את חייך, אז יום אחד בקרוב תתהה לאן נעלם כל הכאב הזה ותבין שסוף סוף התגברת עליו.

להילחם במחשבות שליליות על עצמך

כנראה שחווית כמה מחשבות שליליות על עצמך במהלך חייך ללא קשר לגיל, מבנה גוף, אישיות או מראה, והן בדרך כלל מדכאות יותר מאשר מעוררות מוטיבציה. כשאתה מוצא את עצמך חושב על משקל או מייחל להיראות כמו סקרלט ג'והנסון, במקום לחשוב על התכונה הטובה ביותר שלך. קחו מקלחת או אמבטיה ארוכה ומרגיעה ותפנקו את עצמכם. תן לחות, צבע את הציפורניים אם זה משהו שאתה נהנה לעשות, התקשר לחברה ושאל אם מתחשק לה לצאת למקום שבו שניכם יכולים להיראות (ולהרגיש) טוב.

אם החבר/ים שלך לא מצליחים להגיע, המשך במצב הרוח עם קצת מוזיקה אהובה ודפדוף בקטלוג וסימון כמה תוספות חדשות לארון הבגדים שלך. כל כך הרבה פעמים כאשר אישה נמצאת במערכת יחסים היא מפסיקה למצוא זמן לפנק את עצמה, לפנק את עצמה בחדש ביגוד וכו' והופכת פחות קשובה לצרכיה שלה, בדרך כלל מכיוון שזמנה מושקע בה בן זוג.

חשוב להחזיר את ה"זמן שלך" ואמבטיות או מקלחות עושות פלאים לזמנים שבהם אתה מרגיש לחוץ, עצוב או שניהם.

אולי תשים לב שכשאתה חושב על האקס שלך מאז שנפרדת, אתה חושב בעיקר על הדברים הטובים ועל החלקים של מערכת היחסים שתפספסו. שנה את תהליכי החשיבה האלה על ידי ביצוע בדיוק ההפך. תחשוב על דברים שהטרידו אותך בו - אולי הוא היה עושה בדיחות שהלכו רחוק מדי והרגיזו אותך לפעמים או אולי הוא יכול להיות אנוכי, עצלן ולא בוגר. זה שאתם כבר לא ביחד אומר שהוא פשוט לא היה האדם המתאים עבורכם ותמצאו מישהו טוב יותר.

מחשבות לא רצויות יכולות לעלות לאחר פרידה

• אני לא מספיק סקסית
• אולי הוא בגד בי
• אני לא מספיק יפה
• אם הייתי רזה יותר היינו עדיין ביחד
• הוא כנראה מאוהב במישהו אחר
• לא אכפת לו ממני יותר
• הוא אף פעם לא אהב אותי

כל מחשבה הרשומה למעלה היא התסכול והכעס שלך על כך שהוא מוקרן על עצמך במקום על האקס שלך וגורם לך להרגיש יותר גרוע ממה שאתה כבר מרגיש. אל תאפשר לזה להפוך לדפוס - זה לא משנה מה הוא חושב עליך עכשיו או חשב עליך קודם ומסתמך על שלילי מחשבות והתנהגויות לא יועילו לך בשום צורה - אבל הן יזיקו לרווחתך, אז סגור אותן הַחוּצָה.

אם אתה באמת מרגיש שנפרדת מהחבר לשעבר שלך בגללך או בגלל הפגמים שלך אז נסה להיות עדין עם עצמך ולדבר על דברים עם חבר ישר (אך גם רגיש) שאתה אמון. דיבור ותמיכה הם אבני מדרגות מרכזיות על פני המים העכורים של פרידות.

לצאת ולהמשיך הלאה

אל תמהרי למערכת יחסים חדשה כי רוב הסיכויים שתוך חודש מהפרידה מהאקס שלך, עדיין תחשוב עליו לקפוץ למשהו חדש זה לעתים קרובות יותר בגלל שאתה לא רוצה להיות לבד מאשר בגלל שאתה באמת מרגיש מוכן לחדש מערכת יחסים.

תן לעצמך זמן להחלים - לפחות שישה שבועות למרות שהייתי ממליץ בחום לחכות כשלושה חודשים לפני שתחשוב על מערכת יחסים חדשה. להיות רווק הוא למעשה דבר בריא עבורך - במיוחד לאחר מערכת יחסים ארוכת טווח שהסתיימה. אתה צריך זמן ומרחב כדי להבין מה אתה רוצה לעצמך - לא רק בגבר הבא שאתה יוצא איתו אלא בחיים. יש לך קריירה חלומית שהיית רוצה להמשיך? אולי תמיד רצית לנסות למכור את יצירות האמנות או הצילום שלך או אפילו להתחיל לכתוב מאמרים באינטרנט אם זו התשוקה שלך, בדיוק כמו שאני עושה עכשיו.

קח תחביב חדש, התחבר עם חברים ותיקים ותמצא חברים חדשים והיה עצמך. אל תרביץ לעצמך בגלל הפרידה, כי כבר עברת מספיק.

דעו שעם הזמן תמצאו אהבה טובה יותר ותכנסו למערכת יחסים יציבה ומאושרת שטובה לכם. כל אדם מסוגל למצוא אהבה - כן, אני באמת מאמין בזה!

החיים שלך לא הסתיימו - כמה שהדברים נראים רעים כרגע, הם ישתפרו, זה יכאב פחות בעוד כמה שבועות, ואפילו פחות בחודש אחד.