לפני שאני נכנס לפרטים, הנה מה שאתה צריך לדעת עלי:
מוקדם יותר השנה, אובחנתי עם הפרעה דו קוטבית 2 בגיל 28. Bipolar 2 מתמקד יותר, מה שהייתי מכנה, תנודתיות במצב הרוח של עליות ושפל שלא יסווגו כקיצוניים מדי. ההערכה היא ששלושה עד ארבעה אחוזים מהמבוגרים בארצות הברית התמודדו עם הפרעה דו קוטבית במהלך חייהם, כאשר יותר נשים מאובחנות מגברים.
“תמיד הייתי הבסיס האיתן במערכות היחסים שלי - עם חברים, משפחה ושותפים.”
הכל התחיל בסוף השנה שעברה, באוקטובר 2021, כשהדברים החלו להתערער. פתאום הייתי המום אפילו מהמשימות הקטנות ביותר, שלא לדבר על הדברים שאהוביי היו צריכים ממני. את החברה הכי טובה שלי בגד הארוס שלה, אחותי ואמא שלי לא הצליחו להסתדר, החבר שלי סבל (ותמיד היה לו) דיכאון.
תמיד הייתי הבסיס האיתן במערכות היחסים שלי - עם חברים, משפחה ושותפים. אני טוב בתיווך שיחות של אחרים; אני יודע לבחור בהיגיון על פני רגש. אבל החל מאותו אוקטובר, הרגשתי כל כך אבוד ומבולבל במוחי. היו לי התקפי חרדה פעמיים עד שלוש בשבוע; הייתי גם מותש, תמיד רציתי לנמנם, תמיד סחבתי את הרגליים. כל כוחות העל הרגילים שלי שאפשרו לי לצאת מהרגשות שלי פחתו.
לא הייתי אצל פסיכולוג יותר מ-10 שנים כשקבעתי את התור כדי לנסות להבין מה קורה לי. "אני מרגיש היפראקטיבי במשך ימים שלמים, בדרך כלל ואחריו מה שמרגיש כמו דיכאון או לפחות תשישות", הסביר למטפל במהלך הפגישה השנייה שלנו - לקח לי קצת להיפתח לגבי מה שהרגשתי אצלי גוּף. היא שאלה אותי סדרה של שאלות כאילו אני עושה מבחן.
"האם היית אומר שאתה עצבני כשאתה היפראקטיבי?"
"האם אתה מדבר ממש מהר ומרגיש שאתה צריך לחלוק כל מחשבה לפעמים?"
"יש לך בעיות שינה ואם כן, האם זה תמיד?"
"האם היית אומר שאתה מוציא ספונטני?"
“פלירטטתי עם הרעיון שאולי, רק אולי, רימיתי את הפסיכולוג שלי לחשוב שיש לי דו קוטבי 2 כדי שיהיה לי תירוץ למעשים הבלתי מוסברים.”
בפגישה הבאה שלי, הפסיכולוג שלי אבחן אותי עם דו קוטבי 2. ולקח לי קצת זמן להשלים עם האבחנה שלי. פלירטטתי עם הרעיון שאולי, רק אולי, רימיתי את הפסיכולוג שלי לחשוב שיש לי דו קוטבי 2 כדי שיהיה לי תירוץ למעשים הבלתי מוסברים. כן, זה היה זה, העליתי מישהו עם תארים רבים, כולל פסיכולוגיה משפטית.
לחלופין, השתעשעתי ברעיון שיש לי שליטה על מתי הייתי היפראקטיבי ויכולתי פשוט לגרום לזה להפסיק. היופי של היפומאניה-תקופות של התנהגות יתר ונרגשת שנמשכת עד ארבעה ימים - זה שבאופן כללי, אתה לא יודע שזה קורה עד לאחר מעשה. לפחות במקרה שלי. יש לי כמה ימים של מוטיבציה אופורית שבהם אני יכול להשלים 50 מיליון משימות בטווח של שעה תוך כדי יציאה מארבע שעות שינה בלבד.
שבעה חודשים לאחר מכן, אני יכול לומר בביטחון שאני והדו-קוטבי שלי נהיים חברים. היא דופקת לי על הכתף מדי פעם, ואנחנו נהנים. היא גם מועילה כשיש לי הרבה עבודה או סידורים.
החלק הפחות אהוב עלי הוא איך היא גורמת לי להרגיש כשהיא מסיימת את היום - סחוט, חסר תקווה, מותש; אבל אני לא נוטר טינה. אני מחזיק את היד שלה, והיא מחזיקה את שלי. 'הבסיס שלי' למד הרבה וחיבר כמה דברים כדי לעזור בניהול סיכונים.
וכל הזמן הרגיעו אותי שאני עדיין אני - רק עם אבחנה. עשיתי בחירה אישית לנהל את הדו קוטבי בלי ליטול תרופות. בינתיים הכל טוב. רשימות עזרו, כמו גם כמה שינויים באורח החיים שהומלצו על ידי המטפל שלי. החלפתי את הקפה שלי במאצ'ה ואת מינון המלטונין שלי במשקה מגנזיום לימון מליסה טעים מנטה. התחלתי גם להחליף מוזיקה אנרגטית לפודקאסטים אינפורמטיביים; אני לומד לאזן את חיי החברה עם יותר זמן "אני".
“כל הזמן הרגיעו אותי שאני עדיין אני - רק עם אבחנה.”
מצאתי כמה דרכים שעוזרות. הנה רשימה שמחזיקה אותי, אני:
צור רשימות בטלפון או על נייר כדי להסיר הכל מהראש שלך. סמן דברים תוך כדי.
הימנע מקפאין (במידת האפשר).
תקשר על הרגשות והצרכים שלך.
לישון (כשהיא מרשה לך).
צרו גבולות ודברו רק עם מי שעוזר.
היו אדיבים וחמלים כלפי עצמכם.
תן לעצמך להרגיש מותש.
לווסת/כיול מחדש.
צפה בתוכניות הטלוויזיה והפודקאסטים האהובים עליך מתי שתרצה.
האזינו מאת מנדי מור ב-Repeat (ימים רעים וטובים).
“מסתבר שכוחות העל שכל כך אהבתי לא היו כל כך טובים בשבילי.”
האבחנה שלי, למרות עקומת למידה ניכרת, הייתה נקודת מפנה משמעותית עבורי. מסתבר שכוחות העל שכל כך אהבתי לא היו כל כך טובים בשבילי. מעולם לא נתתי לעצמי מקום לבעיות שלי או אפשרתי לאהוביי לשאת משהו ממשקל שלי. הדו-קוטבי 2 שלי אילץ אותי להישען על אחרים, לתקשר מה אני מרגיש ומה אני צריך ורוצה - זה רעיון חדש עבורי.
העובדה המפחידה היא שאם אני לא מנהל את זה נכון, אני עלול להעמיד את עצמי בסיכון לתקופות היפומאניות תכופות יותר ולנזק אפשרי. אז, למרות שזה אולי היה אמצעי קיצוני ללמד אותי שיעור לחיים, אני שמח ללמוד אותו.
קריסטל נייט
קריאה קשורה
המסחר הטוב
