קפאין עלול להזיק לקול השירה. מוּפתָע? למדנו שלקפה יש כמה השפעות שליליות על הגוף. עם זאת, כמובן, זה רע לשירה. אבל, יש עוד בסיפור.
היתרונות של קפאין
קפאין הוא יותר מאשר בחירה כדי להטביע ישנוניות ונוחות לשותי קפה ולחובבי שוקולד. זהו משכך כאבים לכאבי ראש פשוטים ויחד עם כימיקלים אחרים, מטפל במיגרנות. רבים מוצאים שזה משפר את הריכוז, זמני התגובה וכישורי החשיבה. אנשים משתמשים בקפאין לטיפול בהפרעות קשב וריכוז (ADHD), אסטמה, מחלות כיס מרה, קוצר נשימה ביילודים ולחץ דם נמוך. זה נותן זינוק למערכת העצבים וללב, וכשאתה שותה קפה, למשל, ההשפעות מורגשות תוך דקות ונשארות בגוף שלך 3-5 שעות.
השליליות של קפאין
קודם כל, זה ממכר. הפסדת אפילו קפה אחד ביום עלולה לגרום לתסמיני גמילה של כאבי ראש, נמנום ואובדן ריכוז. מכיוון שקפאין יפתור את הבעיות הללו, זה יכול להפוך להרגל לפנות לקפאין כדי לפתור תסמינים במקום להתמודד עם הבעיה הבסיסית. קפאין יכול גם לגרום לתחושות של פאניקה או חרדה בהתאם לאדם ולכמות. מדאיג במיוחד עבור זמרים, זה יכול לגרום להתייבשות ולשינויים באיכות הקול.
התייבשות והקול
הגוף הוא כלי של זמר וזקוק למים. ללא מים, הכליות אינן מתפקדות, אספקת הדם למוח מופחתת (בהתייבשות קיצונית זה יכול אפילו להוביל לתרדמת), ואתה עלול להרגיש סחרחורת, בחילה וחולשה במקרים חמורים. עם התייבשות בינונית בלבד, אתה עלול לסבול מכאב ראש או להרגיש עייף. זה גם יכול לעצור את ייצור הריר, מה שמפחית את הגמישות וההיענות של מיתרי הקול.
הידרציה והתייבשות
כדי להחזיר לחות, הנוזל צריך לעבור דרך כל המערכת שלנו. זה עשוי להרגיש כאילו נוזל נוגע ישירות במיתרי הקול בעת הבליעה, ויש לזה אפקט סיכה, אבל זה לא מתמשך. שתיית שמונה כוסות מים ביום עשויה להיות הכמות הנכונה עבורך ואולי לא. אם אתם צורכים קפאין, זה עשוי גם לשנות את יכולתכם להעניק לחות לגוף. פשוט שתה מספיק כדי שהשתן שלך לא יהיה כהה ולא מסריח. כמו כן, עליך להטיל שתן לפחות ארבע פעמים ביום.
יש מתאם בין התייבשות וקפאין נצרך בכמויות גדולות השקולות ל-3-4 רד בולס או 2-3 כוסות קפה (250-300 מ"ג). ההשפעה היא צורך במתן שתן והתוצאה היא התייבשות. מחקרים מראים, עם זאת, שצרכני קפאין קבועים יוצרים סבילות לקפאין.
תוצאות מחקרים על קפאין והקול
מחקר פיילוט אחד לקח שמונה מתנדבים ובדקו את איכות הקול שלהם לפני ואחרי שהם צרכו טבליות של 250 מ"ג קפאין וגילו שאיכות הקול ירדה. מידת ההשפעה השתנתה בין המשתתפים. מחקר נוסף מתוך 58 נקבות שנעו בין 18-35, כאשר למחצית ניתנו טבלית קפאין של 100 מ"ג ולמחצית נוספת ניתנו פלצבו, לא מצא משתנים בין קבוצות במונחים של אקוסטיקה ווקאלית ואווירודינמיקה חצי שעה לאחר הבליעה הגלולה. קבוצה של 16 מבוגרים בריאים השתתפו בשני מפגשים שבהם הם צרכו 480 מ"ג או 24 מ"ג קפאין. הם לא מצאו הבדל משמעותי ביכולת הקול להתמודד עם דיבור ממושך בין שני הפגישות.
מחשבות אחרונות
מחקרים מראים שעבור צרכנים קבועים, קפאין לא מייבש את הגוף וגם לא משפיע לרעה על השירה. עם זאת, אם אתה סטודנט ווקאלי עם חבר מושבעים ומבחנים דחוסים כמעט באותו זמן, פנייה לכדורי קפאין שיעזרו להאריך את שעות הלימוד לפרק זמן קצר בלבד היא כנראה טעות.
