"האם תרצה לעשות עבודת טראומה?" שאל המטפל שלי.
למי לעשות עבודת טראומה?
"אני בטיפול בשיחות כבר שנים. למרות התקדמות - כמו ללמוד 'כועס' זה לא תמיד אומר 'מסוכן' - לפעמים אני מרגיש תקוע".
כמו יותר מדי אנשים, לא גדלתי במשק הבית הכי יציב. זה היה מפחיד. זה היה הפכפך. אני שמח שאני עדיין כאן.
אני בטיפול בשיחות כבר שנים. למרות התקדמות - כמו ללמוד "כועס" לא תמיד אומר "מסוכן" - אני לפעמים מרגיש תקוע. ניסיון של שבע תרופות נגד חרדה ודיכאון לא פתר את התקיעה. חלק מהטראומה מרגישה כלואה בגוף שלי, כמו להיכנס לפאניקה כשמישהו מתקרב מהר מדי. חלקם מרגישים כלואים במוחי, כמו אחיזה קלושה בביטחון העצמי והנחה שהתבוסה הכי קטנה תהרוס הכל. התקדמות הטיפול הרגישה כאילו ניקיתי בית מלמעלה למטה, רק כדי לחבוט ולחבוט בקורי עכביש שלא יתפרקו.
המטפל שלי המליץ על טיפול נפש-גוף מיוחד שנקרא EMDR, או חוסר רגישות ותכנות מחדש של תנועת עיניים. הגיע הזמן לתקוף את קורי העכביש האלה.
יצא לעבודת טראומה זה היה.
מתחילים
שמעתי על EMDR רק בדרך אגב. אם אתה מבולבל כמוני, אז הנה התמצית.
"EMDR הוא טיפול לבריאות הנפש המשתמש בתנועות דו-צדדיות (תנועות משני צידי הגוף שלך) כדי לנטרל תחושות טראומה."
EMDR הוא טיפול לבריאות הנפש המשתמש בתנועות דו-צדדיות (תנועות משני צידי הגוף) כדי לנטרל תחושות טראומה. רופאים אימצו את זה בסוף שנות ה-80 כדי לטפל ב-PTSD, ומחקרים הראו יתרונות לסוגים אחרים של טראומה. חלק מהחולים מראים שיפור משמעותי לאחר מכן רק כמה פגישות.
בדרך כלל, EMDR דורש להזיז את העיניים שלך קדימה ואחורה בדרכים ספציפיות; לפעמים זה כרוך ברמזים קוליים או הקשה על ידיים או ירכיים לסירוגין. הספקים לא יודעים בדיוק למה זה עובד - תיאוריה אחת אומרת שזה קשור לתנועות מסוג REM שינה. ובכל זאת, ה ארגון הבריאות העולמי (WHO) ו איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA) להכיר בערכו. הנסיך הארי עושה זאת לזמן קצר הקליפ הזה.
לאחר ייעוץ, הזמנתי את הפגישה הראשונה שלי עם מתרגל EMDR. היא הסבירה בתמציתיות את שמונת השלבים של הטיפול, ואני אהבתי אותה. נתחיל בשיתוף מידע רקע, ואז נידרש לזיכרונות יעד - בכל קצב - תוך התייחסות למתח גופני, מצוקה נפשית ואמונות עצמיות שליליות.
נשמע הגון. ואז ביום הטיפול הראשון שלי, חטפתי התקף פאניקה ובטלתי.
הא? סיפרתי על אותם זיכרונות בטיפול בשיחות, אין בעיה. אבל EMDR ידרוש להעמיק ו. לציין את העובדות ולהמשיך הלאה? קַל. באמת חושבים אחורה? איכס.
המטפל שלי שידל אותי, והדגיש שהקצב יכול להיות קרחוני במידת הצורך. קבענו תאריך לנסות שוב.
'מקישים פנימה'
המפגש שלי התחיל בצורה חיובית, התמקד בהישג האחרון (זכייה בפרס עסקי) והרהר בתכונות האהובות עלי על אנשים שגרמו לי להרגיש בטוח.
"בנינו את הנבחרת האולטימטיבית: מגנים שהפגינו איזו תמיכה הייתה מרגישה כבר מזמן".
בנינו את הנבחרת האולטימטיבית: מגנים שהפגינו איזו תמיכה הייתה מרגישה כבר מזמן. הצוות היה מזויף, אז חשבתי בגדול. כמה חברים ובני משפחה, פלוס מלאלה יוספזאי.
כל זה ירד מעל זום, הסרטון פועל. הייתי במקום בו הייתי בדרך כלל לטיפול מרחוק: יושב במיטה. (בפקעת הקטנה שלי אבל עדיין מרגישה מקצועית מכיוון שאני יושבת זקופה ולובשת בגדים רגילים.)
בהדרכת המטפל ובעיניים עצומות, דמיינתי את העוצמה והחסד של כל אדם. כשיכולתי להרגיש את זה - עבורי, כחום בחזה - "הקשתי" את התחושה. שילפתי את ידיי על החזה וטפחתי לסירוגין על כתפיים במשך 30 או 60 שניות. קלטנו את כל הצוות, ואז מקום שמח (חוף קריבי) שיכול להציע פיצוי במידת הצורך. ואז, השתכשכנו פנימה.
חושב אחורה
המטפל לא רצה להתחיל עם הזיכרון האפל ביותר. הסתפקנו באחד בינוני-כהה.
זה היה כרוך בעונש אכזרי במיוחד מאבי, שהתלונן שלא הקדשתי לו מספיק תשומת לב בפומבי יום אחד. נזיפה שלו? כשאני עומד באמצע הסלון שלנו, עיניים למטה, בזמן שהוא מטיח עלבונות שיכולים היו לרסק מבוגר מותאם היטב. הייתי בן 7.
עצמתי את עיניי ותארתי את מה שזכרתי - לא רק עובדות, אלא רגשות ופרטים. המראה של השטיח המלוכלך. האוויר הדביק. טון הקול, שופע שנאה אך רגוע להחריד.
פקחתי את עיניי. המטפל שלי שאל מה הייתי חושב על הסצנה ההיא אם זה היה בסרט.
שהאיש פתטי, אמרתי לה. מה ילד יכול לעשות כדי לעורר משהו כל כך אכזרי?
"מהי האמונה העצמית השלילית בזיכרון האמיתי?" היא שאלה.
"זה מעייף, לנסות לנצח משחק כשהמשחק אינו אלא כאוס".
אז הייתי מותש. אף פעם לא יכולתי לנווט במבוך הכעס מספיק טוב כדי להפסיק. זה מעייף, לנסות לנצח משחק כשהמשחק אינו אלא כאוס.
"זה נשמע כמו, 'אני אף פעם לא מספיק?'" ניחש המטפל. החזה שלי התכווץ מלחץ, אז היא חטפה משהו.
"עצום שוב את העיניים," היא אמרה. "הפעם, הישען לתוך הכעס."
. בסצנה המתוקנת שהופיעה - לא הייתי צריך להכריח את החזון - כמה חברים לצוות לעסו אותו וסגרו לו את הפה. כשהזיכרון החלופי הזה הרגיש אמיתי, דקה של הקשה ננעלה בתחושה.
המשכנו לשארית הפגישה ההיא והבאה. התגובה שלי התקדמה ככל שהסצינות התפתחו - כעס, אחר כך צחוק על אדם מעורר רחמים, ואז קלילות מהמחשבה על לברוח בזמן שהוא ננעל.
"מהי רמת אי הנוחות?" המטפל שלי היה שואל בין סיבובים, מנחה סריקת גוף כדי לבדוק מצוקה. התחלתי בגיל שבע. ואז ירד לשתיים. ואז נגמר בלא כלום.
שום דבר.
"במקום שבו החזה שלי התכווץ מרוב חרדה, הלב שלי הרגיש פתוח יותר."
במקום שבו החזה שלי התכווץ מרוב חרדה, הלב שלי הרגיש פתוח יותר. ואני יודע שזה אולי נשמע מזויף או מאולץ, אבל אני רציני. ידעתי שהסצנה האמיתית התרחשה. לא יכולתי לשנות את זה. אבל ראיתי בנבל של הסצינה הכלום שהוא.
המטפל שלי שאל איזו אמונה עצמית חיובית תחליף את האמונה השלילית.
"אני בסדר," אמרתי לה. "אני אדם אדיב, אכפתי, טוב בדרך כלל." הרגשתי את זה הפעם, וזה הרגיש נכון.
נעים קדימה
כמה חברים שאלו אם אני ממליץ על EMDR. כל אחד שונה. אני לא מקצוען. אבל תוך כדי חפירה בזיכרון ישן שנפגע, השחרור היה שווה את הכאב.
"אבל בזמן שנחפר בזיכרון ישן שנפגע, השחרור היה שווה את הכאב."
הנה מה שקרה בגרסה הסופית של הסצנה, ממש לפני שהגענו לאפס.
כשהאיש העצוב והעצוב הזה ניסה להיכנס פנימה, הרמתי את ידי ואמרתי לו להפסיק. הוא ניסה לצעוק אבל קולו נעלם.
סבתא שלי נכנסה עם זוג שומרי ראש, ורכסנו את הכביש לביתה, שם - מסיבה כלשהי - היא אירחה פיקניק עם כל הנבחרת כדי לחגוג את מעברי לגור איתה. (מלאלה הראתה. נהדר, נכון?)
במקום להיות חסר קול, שמעתי את ג'יל הקטנה מצחקקת כשהיא מקפצת משולחן לשולחן, מלטפת חתלתול טאבי ולפוצץ בועות ולעשות כל דבר בריא עד כדי גיחוך שילדים בני 7 עושים כשהם חופשיים להיות ילדים בני 7. דמעתי.
השתחררנו.
היו לי כמה שעות של צליפת שוט רגשית לאחר הפגישה השלישית והאחרונה שהוקדשה לזיכרון הזה וייחסתי אותו לחבטות בקורי עכביש. למחרת הייתי בסדר, ואני מתכנן לחזור אחרי הפסקה. הגוף שלי מרגיש יותר לא תקוע עכשיו. אֵמוּן? שולי גבוה יותר.
הדבר שהכי אזכור מהעבודה הזו הוא הצחוק של ילד בן 7. אדם קטן טוב, אדיב ומתוק שראה כמה זמנים אפלים ועדיין יכול להעריך את הטוב שבחיים. הצחקוק שלה? הצליל הכי מתוק. בעיני היא תמיד הספיקה.
ג'יל הילברנר
