בלוק הכדורעף הוא מיומנות שנראית פשוטה. אתה פשוט קופץ ישר למעלה עם ידיים מושטות לפני היטר, ימין? במציאות, יש הרבה יותר לחסימה טובה מאשר רק להרים ידיים למעלה.
להפוך לטוב חוסם דורש הבנה של פיזיקה פשוטה. החובט הולך להכות את הכדור חזק ככל האפשר על או ליד האמות והידיים שלך. אם תיגע בכדור, האם הוא יגיע בחזרה למגרש של היריבה שלך או שהיא תוכל "לכליל" אותך, כלומר, להכות את הכדור מהידיים או הזרועות שלך כך שלא יהיה ניתן לשחזר אותו על ידי הצוות שלך?
התפקיד שלכם הוא למקם את עצמכם כך שתחסמו אותו בחזרה לצדו של הפוגע או תורידו את החום מההתקפה ויצרו משחק קל לקבוצה שלכם.
עמדת התחלה
עמוד עם הירכיים והכתפיים מרובעות לרשת. כפות הרגליים שלך צריכות להיות מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים. כופפו מעט את הברכיים כדי שתוכל לנוע במהירות לכל כיוון.
החזיקו את הידיים למעלה, המרפקים החוצה, כפות הידיים פונות לרשת בגובה העיניים בערך. שמור את הידיים שלך כאן בכל פעם שהכדור נמצא בצד השני כי הוא יכול לחצות את הרשת בכל עת. אתה צריך להיות מוכן אם זה עובר בטעות, אם שלהם קובע זורק את הכדור לצד שלך או אם חובט תוקף אותו.
עבודת רגליים
לפני שאתה יכול לחסום את הכדור, אתה צריך להביא את הגוף שלך לפני הפוגע בצורה יעילה ככל האפשר. אתה צריך לנסוע לאורך הרשת בעמדה כדי לקפוץ במהירות ולחסום. כדי להשיג זאת, יש שני דפוסי עבודת רגליים לבחירה - צעד הצד ומדרגת ההצלבה.
צעד צדדי
- אם הפוגעת נמצאת בטווח של 3-5 רגל ממך, השתמש במדרגה צדדית כדי להציב את עצמך בעמדה ישירות מול הכתף הפוגעת שלה.
- בצע צעד אחד עם כף הרגל הקרובה ביותר לפוגע ואז הביא את כף הרגל השנייה שלך כך שהם שוב יהיו זה מזה ברוחב הכתפיים.
- תוך כדי תנועה, שמור את הירכיים והכתפיים שלך מרובעות לרשת.
- ייתכן שיידרש לך יותר ממדרגת צד אחת כדי להגיע אל מול הפוגע, אבל אם זה לוקח יותר משניים, חשבו על שימוש במדרגת הצלבה במקום.
שלב מוצלב
- כדי לכסות יותר קרקע, השתמש במדרגה מוצלבת. תחשוב על זה כעל "צעד - צלב - צעד".
- קח צעד אחד גדול בצד עם הרגל הקרובה ביותר לכה.
- צלבי את הרגל השנייה לפני הגוף שלך תוך כדי שמירה על הכתפיים מרובעות לרשת ככל האפשר. הירכיים שלך יהיו לרגע בזווית לכיוון הפוגע.
- קח עוד צעד אחד עם הרגל הראשונה, שובב את הירכיים שלך עם הרשת שוב.
- נטעו את הרגליים מול הפוגע וקפוץ ישר למעלה (ללא סחיפה.)
תנוחת כתף, זרוע ויד
ידיים חזקות - כשאתה קופץ, פרש את האצבעות, דחף את הידיים למעלה מעל הראש ברוחב הכתפיים ודחף עם הכתפיים. תחשוב על לנסות להביא את הכתפיים שלך לאוזניים. זרוק את הראש כדי להגיע רחוק יותר, אבל לשמור על העיניים למעלה על החובט.
לַחדוֹר - תירה את הידיים שלך כמה שיותר על הצד של היריב של הרשת - זה נקרא חדירה לרשת. השאר כמה שפחות מרווח בין הידיים לחלק העליון של הסרט מבלי לגעת ברשת. אל תאפשר לכדור לעבור בינך לבין הצד שלך של הרשת.
הפוך את הזרוע החוצה - אם אתה חוסם בחלק החיצוני של המגרש, שמור על הזרוע והיד הפנימית שטוחות, אך זווית את היד והאמה החיצונית לתוך המגרש. בדרך זו, אם הכדור פוגע בזרוע הזו הוא יקפוץ ממך ויחזור למגרש, לא מחוץ לקווים.
