איך לעשות את טכניקת הגלישה בירייה

אחיזה

השלב הראשון של טכניקת הגלישה בכדור הוא להרים את הזריקה. הנח את הזריקה על בסיס האצבעות שלך - לא בכף היד - ופזר מעט את האצבעות.

מחזיק את הזריקה

דחוף את הזריקה בחוזקה אל הצוואר שלך, מתחת לסנטר.

• האגודל שלך צריך להיות מתחת לזריקה כשהמרפק הזורק שלך מופנה כלפי חוץ, הרחק מגופך.
• זרוע הזריקה שלך צריכה להיות בערך בזווית של 45 מעלות לקרקע.

עֶמדָה

עמוד בחלק האחורי של המעגל, עם הפנים הרחק מהמטרה.

זורק ימני צריך להניח את רגל ימין ליד הקצה האחורי של המעגל, עם רגל שמאל מושטת קדימה.

תנוחת ישיבה

שמור את רוב המשקל שלך על רגל ימין, כופף את הברכיים כאילו אתה זז בחזרה לתוך ישיבה. עמדי תוך כדי משיכה של רגל שמאל לאחור כך שהבהונות של כף רגלך השמאלית מתיישרות עם העקב שלך ימין.

לִדאוֹת

הארך את רגלך השמאלית לכיוון אזור המטרה ודחוף את רגלך הימנית, "גולש" לקדמת המעגל תוך שמירה על מרכז המסה נמוך.

הרגליים צריכות לנחות בו זמנית, עם רגל שמאל בקדמת המעגל, ממש מאחורי קרש הרגליים ומעט שמאלה מהמרכז, ורגל ימין באמצע המעגל.

המשקל שלך צריך להיות על רגל ימין והברך הימנית שלך צריכה להיות כפופה בערך 75 מעלות.

עמדת כוח

כעת עליך להיות ב"תנוחת הכוח", עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, זרוע שמאל מושטת מהגוף והברכיים כפופות.

צִיר

שמור על מרפק ימין למעלה כאשר אתה מעביר את המשקל שמאלה.

יישר את רגלך השמאלית תוך כדי סיבוב הירכיים כך שהן מרובעות למטרה.

זרוק את הזריקה

שמרו על צד שמאל יציב, חבטו את הזרוע כלפי מעלה והשלימו את ההטלה עם סיבוב פרק ​​כף היד ומעקב חזק.

סיכום

זכור, כוח ההטלה שלך מתחיל ברגליים שלך וזורם כלפי מעלה דרך הירכיים, הגב והזרוע שלך.

רוב מתחילים ילמדו גישה בסיסית בהתחלה, פשוט כמו לעלות לקו ולזרוק ממצב נייח. לאחר שליטה בזה, ניתן ללמד אותם להתחיל להסתובב ב-45 מעלות למטרה, לסובב ולזרוק את הזריקה. לבסוף, המחטב יכול ללמוד את הגלישה ואולי את טכניקת הסיבוב.