שימוש באסטרטגיה נכונה היא מפתח להצלחה בריצת 4x100 מטר מרוץ שליחים.
מרוץ השליחים 4x100 הוא אירוע מיומנות בדיוק כמו מהירות מִקרֶה. קבוצה עם ארבעה ספרינטרים הגונים יכולה לגבור על קבוצה עם ארבעה ספרינטרים טובים יותר על ידי ניצחון על הקבוצה המהירה יותר באזורי ההחלפה. המפתח לכך מִקרֶה זה כמה זמן השרביט מבלה באותם אזורי חילוף. המטרה של קבוצות תיכון לבנים צריכה להיות לבלות לא יותר מ-2.2 שניות בכל אזור חילוף. היעד עבור קבוצות תיכון לבנות צריך להיות 2.6 שניות.
הרץ הראשוני בשליחות 4 x 100 מתחיל את המירוץ בחסימות הזינוק. שלושת הרצים הבאים מקבלים את השרביט באמצעות חילופים. אורכם של אזורי ההחלפה 20 מטר ולפניהם אזור האצה של 10 מטר. המקלט מתחיל לרוץ באזור ההאצה אך ניתן להעביר את השרביט רק בתוך אזור ההחלפה. מיקומו של השרביט, לא רגלו של אף אחד מהרץ, הוא שקובע אם השרביט מועבר כחוק.
במשחה 4 x 100, כמו בכל אירוע ספרינט, כל שנייה נחשבת, ולכן הרצים לא מחליפים ידיים כאשר הם נושאים את השרביט. לכן, אם הרץ הראשון מחזיק את השרביט ביד ימין, הרץ השני יקבל את השרביט - וירוץ איתו - ביד שמאל, השלישי יקבל ונשא את השרביט ביד ימין והרץ האחרון יטפל בו ביד שמאל.
לצוות חזק של 4 x 100 יהיו חלקי חילוף הניתנים להחלפה. לכל הפחות, למאמן צריך להיות רץ אחד שמאומן להשתלט על כל מקום בשליחות, או שניים רצים, שאחד מהם מאומן לקבל את השרביט ביד ימין, ואחד שמאומן לקבל אותו ביד ימין. שמאלה. בדרך זו, אם רץ מתחיל נפצע, מחליף יכול למלא את המקום הספציפי הזה, במקום לערבב חלק מהמתחילים האחרים.
אסטרטגיית מירוץ שליחים 4 x 100
כל רץ צריך להשתמש באזור ההחלפה באותו אופן. מאמנים לא צריכים לנסות "לרמות" סגן אלוף מהיר יותר או רץ איטי יותר בחזרה. המטרה צריכה להיות להעביר את השרביט כמה שיותר מהר - בוודאי במחצית הראשונה של האזור - ללא קשר למהירויות היחסיות של שני הרצים. על ידי כוונה להעביר את השרביט במהירות, אתה משאיר יותר מקום באזור במקרה שהמעביר לא יכול להעביר את השרביט למקלט בניסיון הראשון.
כל רץ משתמש בחצי מהנתיב במהלך החלפה. לדוגמה, רץ הנושא את השרביט ביד ימין ישתמש בחצי השמאלי של הנתיב, בעוד שהמקלט, שיקבל את השרביט ביד שמאל, ישתמש בצד ימין של הנתיב. בדרך זו, זרועותיו של הרץ מסתדרות להחלפה קלה יותר. כמו כן, על ידי הישארות בחצאים שונים של הנתיב, העובר לעולם לא יוכל לדרוך על רגלו של המקלט, גם אם התזמון שלהם כבוי.
4 x 100 טכניקת ממסר
מקלט השרביט חייב להיות מופנה תמיד קדימה. זה תלוי בעובר לשים את השרביט בידו של המקלט. הפעם היחידה שבה מקלט יסתכל אחורה אל המעביר היא במקרה חירום. לצוות של 4 x 100 צריך להיות רק קוד מילולי אחד, המופעל באותו מצב חירום. אם המעביר מאמין שהוא לא יכול להעביר את השרביט למקלט בתוך האזור, הוא צועק את מילת הקוד ורק אז מאט המקלט, מסתובב ומקבל את השרביט בכל דרך אפשרית. חילוף איטי כזה ימנע כמעט בוודאות מקבוצה לנצח במירוץ, אבל עדיף להעביר את השרביט ולהמשיך לרוץ מאשר להיפסל. גם אם השרביט נשמט, המקלט עדיין יכול להרים אותו ולהמשיך, כל עוד השרביט לא עוזב את אזור ההחלפה. אם יש ספק, יש לאמן רצים להרים את השרביט ולרוץ - הפקידים יודיעו לך אם נפסלתם.
גם הרץ וגם המקלט צריכים לרוץ חזק ככל האפשר בכל עת. הלך הרוח של העובר הנכנס לאזור צריך להיות שהוא יעבור על פני השפופרת - ברור שאתה לא באמת רוצה שזה יקרה - אבל אתה לא רוצה שהעובר יאט בכל עת. אכן, העובר צריך להמשיך לרוץ חזק לפחות עוד 10 יארד לאחר העברת השרביט, כדי להבטיח שלא יאט מוקדם יותר. כמו כן, הלך הרוח של המקלט צריך להיות לרוץ כל כך חזק שהמעביר לא ישיג את הפער.
מה קורה אם המעביר באמת משיג את המקלט? גם אז, העובר לא יכול להאט. מכיוון שכל רץ נמצא בחצי הנתיב שלו, העובר לא יחבוט במקלט. אם העובר משיג את הפער, עליו פשוט למסור את השרביט, באמצעות קוד החירום במידת הצורך. אם העובר מאט לפני המעבר, הוא יאט באותו זמן שהמקלט מאיץ, ואתה מסתכן שלא יבצע את המעבר כלל. שוב, עדיף לעשות מסירה גרועה ואולי להציל כמה נקודות במפגש במקום לסבול מפסילה. אם המקלט ירוץ כל כך מהר שהמעביר לא יכול להדביק את הקצב, על העובר להשתמש בקוד החירום. רק אז מאט המקלט.
