אחיזה לובשת על כל יד כאשר מתעמל מבצע על מקבילים מדורגים, טבעות או בר גבוה. יש לו רצועת עור המכסה את כף היד של המתעמל, מאובטחת באמצעות רצועת כף היד או אבזם בחלק התחתון ובאצבעותיו של המתעמל בחלק העליון. רוב המתעמלים התחרותיים לובשים אחיזות עם דיבל עץ כדי לעזור להם לאחוז בבר או הטבעות ביתר קלות.
מי לובש גריפים?
כמעט בכל רמה עליונה מתעמלת אומנותית בארה"ב ובמדינות רבות אחרות לובשים אחיזות. רוב המתעמלים המתחילים מתקדמים משימוש בידיים חשופות לאחיזה מתחילים ללא דיבלים לאחיזת דיבל, ככל שהם מתקדמים ברמת המיומנות.
יש מאמנים שמעדיפים שהמתעמלים שלהם ילבשו אחיזות מגיל צעיר כדי להרגיש אותם, בעוד שאחרים ממתינים עד שהמתעמלים שלהם יבצעו מיומנויות קשות. כמה מתעמלים יעדיפו לא ללבוש אחיזות כלל ולהופיע בהצלחה רבה בלעדיהם.
איך אני יודע אם אני צריך אחיזות?
ההחלטה אם אתה צריך ללבוש אחיזות היא החלטה שאתה והמאמן שלך צריכים לקבל ביחד. אם הגעת לנקודה שבה אתה מבצע הרבה אלמנטים מתנדנדים, כמו ירך ברורה עיגולים או ענקים, אחיזות יכולות לעזור לך להישאר בטוח על הבר ולבצע את המיומנויות הללו עם יותר אֵמוּן. למרות שהם לא מונעים קרעים, אחיזות יכולות גם לעזור להגן על הידיים שלך כך שתקבל פחות קרעים.
אילו גריפים כדאי לקנות?
מאמנים רבים מאוד ספציפיים לגבי מותגי האחיזה שהם אוהבים שהמתעמלים שלהם ישתמשו בהם, אז דברו עם המאמן שלכם על איזה מותג לרכוש. מתעמלים גם בררנים לגבי אילו גריפים הם אוהבים לקנות: חלקם אוהבים אחיזות רכות יותר שקל יותר לפרוץ בהן, בעוד שאחרות אוהבות אחיזות כבדות יותר. חשוב למצוא את המותג והסוג שהכי נוח לך. לעתים קרובות, לאחר ששניכם החלטתם שאתם מוכנים לאחיזה, המאמן שלכם יזמין אותם עבורכם דרך ה- חוג התעמלות-עוד סיבה מצוינת לדבר עם המאמן שלך לפני רכישת זוג! יש הרבה מותגים מכובדים של גריפים. כמה מהפופולריים ביותר הם:
- עשר. 0 אחיזות: ידועים בעמידותם, Ten. 0 אחיזות לפעמים קצת יותר קשה "לפרוץ". למרות זאת, הם מחזיקים מעמד, ומתעמלים רבים נאמנים מאוד למותג הזה.
- אחיזת ביילי: דומה במובנים רבים לעשר. 0 אחיזות, אלה מתאפיינות לעתים קרובות כעמידות וכבדות יותר.
- אחיזת רייספורט: אחיזות אלה נמצאות באמצע - הן בדרך כלל רכות יותר וקל יותר לפרוץ בהן אך אינן מחזיקות מעמד לאורך זמן.
- ידיות כפפות של ארה"ב: אחיזות אלה הן בדרך כלל הקלות והקלות ביותר לפריצה.
גודל אחיזה
חשוב מאוד להיות בגודל מדויק עבור האחיזים שאתה רוכש. כאשר אתה בוחר את המותג שאתה רוצה לקנות, שימו לב היטב להוראות הגודל שלהם. למרות שזה אירוע נדיר, קיים סיכון לפציעה חמורה בפרקי הידיים ובזרועותיך אם האחיזה שלך ארוכה מדי, או אם אתה לובש סוג אחיזה שגוי (למשל אחיזת מוט לא אחידה בגובה בָּר). זה נפוץ בעיקר בבר גבוה לגברים, כאשר אחיזה יכולה להיות "נעולה" על המוט והמומנטום של המתעמל נמשך בזמן שהאחיזה תקועה, מה שגורם לפציעה.
מה עוד אני צריך?
הקפד להרים זוג רצועות פרק כף היד כדי לענוד מתחת לאחיזה שלך כדי למנוע שפשוף בפרקי הידיים שלך. כמו אחיזות, זה עניין של העדפה אישית. יש מתעמלים שאוהבים ללבוש כותנה עבה, אחרים פשוט חותכים את החלק העליון של גרבי צינור ישנות, בעוד שאחרים משקיעים ברצועות יד ניאופרן המציעות את ההגנה הטובה ביותר מפני חתכים פרקי כף היד.
פריצת האחיזה שלך
כפי שצוין לעיל, כמה אחיזות קלות יותר לפרוץ מאחרות. עם זאת, כמעט כל האחיזה דורשת זמן פריצה. בגלל זה, כדאי להחזיק שני זוגות אחיזה בהישג יד למקרה שזוג אחד נשבר במהלך תחרות או בזמן רע אחר. רוב המתעמלים שוברים את האחיזה שלהם על ידי ביצוע מיומנויות פשוטות עד שהאחיזה שלהם מרגישה מוכנה לקשים יותר. אתה צריך להיות זהיר מאוד במהלך הזמן הזה כדי לא לנסות כישורים קשים יותר לפני שהאחיזה שלך תרגיש טוב. אם האחיזה שלך נוקשה מאוד, אתה יכול גם לנסות לגלגל את חלק העור סביב הדיבל. זה יחקה את הצורה של הבר או הטבעת ויכול לעזור לך לפרוץ אותם מהר יותר. ניתן להרחיב את חורי האצבעות עם נייר חול מגולגל אם הם מרגישים הדוקים מדי. הימנע מלמשוך או לחתוך את החורים - הדבר עלול לפגוע באחיזות במהירות רבה.
איך אני מטפל באחיזה שלי?
רוב חברות האחיזה ממליצות לאחסן את האחיזים שלך בתיק נקי משלהן כאשר הם לא בשימוש. (זה גם מונע מהגיר על האחיזה לעלות על דברים אחרים בתיק הכושר שלך). מתעמלים רבים משתמשים ב- a מברשת אחיזה כדי שהאחיזה שלהם לא תהיה חלקה מדי. שימוש בתדירות גבוהה מאוד של האחיזה שלך יכול להרוס את האחיזה שלך מהר יותר, וכך גם הטכניקה הפופולרית של ריסוס האחיזה שלך במים.
מתעמלות רבות עדיין עושות את שניהם - ולוקחות סיכון קטן שהאחיזה שלהן לא תימשך כל כך הרבה זמן.
