באופן אידיאלי, בידידות, אתה והחבר שלך יודעים את הערך שלך ותתייחסו זה לזה בכבוד. אם יש לך בעיות הערכה עצמית, לעומת זאת, החברות שלך תהיה לא מאוזנת. הערכה עצמית נמוכה יכולה לגרום לך לבחור בסוג החברים הלא נכון, להימנע מעימות, או אפילו להתנהג בדבקות עם חברים חדשים.
כדי לקבל מושג טוב יותר כיצד חוסר הערכה עצמית יכול להשפיע על חברות, כדאי להגדיר בדיוק מהי הערכה עצמית. בחברה, דיונים על הערכה עצמית יכולים להיות מאוד מבלבלים. חלקם מזלזלים באחרים שמדברים על הערכה עצמית ומגבירים אותו ל"יבבות" על חייהם. אחרים חושבים שדימוי עצמי ירוד נובע ממשמעת ילדות נורמלית ומכך שאומרים להם "לא".
חוסר הערכה עצמית ומערכות יחסים
ההערכה העצמית והחוסר בה הוא קצת יותר מסובך מזה. לענייננו, ההגדרה כי Dictionary.com מספק הוא המועיל ביותר: כבוד מציאותי או רושם חיובי כלפי עצמו; כבוד עצמי."
מציאותי היא המילה האופרטיבית כאן. מעט מדי ואתה סובל מדימוי עצמי נמוך, ויותר מדי וכנראה יש לך כמה בעיות אגו.
בעוד שבעיות הערכה עצמית יכולות לנבוע ממגוון מקומות (כל דבר מההשפעות של מערכת יחסים רומנטית גרועה, השתלטנות בוס, או הורים מתעללים), זה בדרך כלל עובד עליך לאורך זמן כדי לגרום לך להאמין שלא מגיע לך דברים טובים או אנשים חַיִים.
סימנים של הערכה עצמית נמוכה בחברות
האם אתה חושד שההערכה העצמית שלך זקוקה לחיזוק? הנה כמה אינדיקטורים להערכה עצמית נמוכה הקשורים ספציפית לחברות.
- בחירת חברים שמרגיזים אותך, מנצלים אותך או גורמים לך להרגיש רע עם ההישגים שלך.
- התנצלות לעתים קרובות כדרך להסביר את עצמך. ("אני מצטער, אני תמיד אוהב להזמין מים בצהריים." "אני מצטער, אני רוצה לקחת את המכונית שלי להופעה.")
- אמונה שלא מגיע לך חברים טובים או שתמיד יהיו לך חברים רעים בחייך.
- חוסר יכולת לקבל מחמאות מאנשים.
- קושי להסתכל לאנשים בעיניים כשמדברים איתם.
- בהנחה שכל מה שנאמר בשיחה הוא התקפה עליך.
- לוותר על חברות באופן כללי, או לאבד את ההתלהבות ביצירת חברים חדשים.
- גישה שלילית לחיים, או אמירות שליליות תמידיות לאנשים. ("לא נשארו אנשים טובים בעולם." "אם תכיר חברים הם רק יפגעו ברגשות שלך.")
- התנהגות דביקה כשפוגשים חבר חדש או חוסר יכולת להיות לבד.
אם זה אתה? החדשות הטובות הן שאתה יכול לשנות את ההערכה העצמית שלך ולשפר את מערכות היחסים שלך. נדרשת נחישות ויכולת להסתכל על עצמך בצורה אובייקטיבית. זה גם לא יהיה קל, אז לך לאט והיה סבלני עם עצמך.
התנהגות נצמדת
הערכה עצמית נמוכה יכולה גם להשפיע על האופן שבו אתה מתקשר עם אנשים. לכל ידידות יש קצב טבעי למהירות התקדמותה. חלק מהאנשים לוחצים באופן מיידי, בעוד שלחברויות אחרות זה לוקח זמן.
אם ההערכה העצמית שלך נמוכה, אתה עלול להאיץ את קצב החברות ולהפחיד את חברך החדש. עוד סימן של דביקות הוא פאניקה מהמחשבה על להיות לבד, אפילו לזמן קצר, או סירוב להכיר חברים חדשים.
קושי ליצור חברים חדשים
הערכה עצמית יכולה להקשות עליך מאוד ליצור מערכות יחסים חדשות. אם אתה לא מאמין שאתה ראוי לחברים טובים, אולי תסרב להצעות מאנשים חדשים למסיבות או אפילו סתם להיפגש לקפה. אתה יכול להניח שברגע שמישהו יכיר אותך, הוא ממילא לא יאהב אותך. כתוצאה מכך, אתה מפסיק לנסות.
זהו מעגל קסמים הניזון מעצמו. ההימור הטוב ביותר הוא להפסיק להקשיב לקול הפנימי הזה שאומר לך שאף אחד לא רוצה להיות חבר שלך.
דימוי עצמי נמוך וחברות רעילה
היזהר מסוגי החברות שאתה יוצר. יכול להיות שהקפת את עצמך באנשים שלא טובים לך כי זה מה שהרגיש לך "נוח" בעבר. אם אתה מאמין עמוק בפנים שאתה לא ראוי לחברים טובים, אתה עלול להיות עם אנשים שמזלזלים בך או מתייחסים אליך גרוע.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להפסיק ו הסתכל באופן אובייקטיבי על החברות שלך. החברים שלך גורמים לך להרגיש רע? חלק מהדברים שחברים רעילים עושים כוללים:
- פעל בצורה פוגענית מילולית. הם מרימים אותך או קוראים לך בשמות.
- מעבירים עליך ביקורת כל הזמן.
- תעשה הכל עליהם. אסור להביע דעה על מה לעשות או לאן ללכת. כשאתה מנסה לגרום להם להקשיב לנושא שלך, הם מתנערים ממך.
- להתקשר אליך רק כשהם צריכים משהו. כאשר אתה צריך משהו, הם לא בסביבה.
כדי להילחם בזה, נסה להתרחק מהאנשים האלה ולחפש אחרים במקום זאת. אל תבודד את עצמך. זה ייקח זמן מה, אבל תוך זמן קצר, תראה שהימצאות בקרב אנשים חיוביים ישנה את ההשקפה שלך ויעלה את ההערכה העצמית שלך.
בניית הערכה עצמית לוקחת זמן, ואתה עלול לגלות שאתה חוזר להתנהגויות שליליות מדי פעם. עם זאת, אל תתנו לאלה להרתיע אתכם מלבנות ללא הרף את ההערכה העצמית שלכם. מגיע לך חברים טובים. למד כיצד למצוא אותם, ולהיות אחד, וההערכה העצמית שלך תועיל.
