דרך טבעית לישון טוב יותר
זה לא סוד שאנחנו אוהבים לחפש דרכים לשיפור איכות השינה שלנו. אנחנו תמיד מחפשים מזרונים אורגניים, סדינים טבעיים, וה הפיג'מה הכי נעימה. אבל מצעים ידידותיים לסביבה וללא רעילים יכולים להיות די יקרים. ובעוד שאנו מקווים להפוך את חדרי השינה שלנו לנווה מדבר חלומי ביום מן הימים, אנו רוצים למצוא דרכים משתלמות ומודעות לשפר את שנתנו... רצוי בהקדם האפשרי!
זו הסיבה שאנו אוהבים שמנים אתריים. לא רק שהשמנים יחסית נוחים וטבעיים, הם גם נוחים לשימוש. ועם כל כך הרבה יתרונות מדהימים-כולל הפגת מתחים ושינה עמוקה יותר-אין פלא שאבותינו הסתמכו עליהם במשך שנים.
לאופן טבעי להירדם משנת הלילה הטובה ביותר, הנה שבעה שמנים אתריים שיש לשלב בשגרת הערב שלך. רבים חולקים אתיקה ואישורים או פרטים לגבי מקורות, כך שתוכל להבין בדיוק במה אתה משתמש על גופך ובביתך.
הקפד לבדוק את הוראות השימוש בכל שמן לפני בליעה או שימוש מקומי - בהתאם למקור ולתערובת, לא כל שמן מתאים לכל סוג של יישום. אם אתה נמנע משימוש מקומי, הנה המפיצים האהובים עלינו לשקול.
מָקוֹר | שיח לבנדר
רֵיחַ | ניחוח פרחוני עם רמזים של אורן
לבנדר, אחד השמנים האתריים הפופולריים יותר, משמש לרוב עבור הרפיה ושינה. כאשר נעשה שימוש לפני השינה, מחקרים הראו ששמן לבנדר לא רק יכול לעזור לך להירדם אלא גם לשפר את
השיטה האהובה עלינו | צור תרסיס למיטה עם 2 כוסות מים מזוקקים, 1 כף לוז מכשפה, ו 10-20 טיפות לבנדר. ערפילי מעט מעל הסדינים לפני השינה.
מותגים שאנו ממליצים עליהם | לשגשג שוק (B Corp, אורגני, 17.99 $/50 מ"ל), סג'ה (20 $/10 מ"ל), חליאס ($ 20/15 מ"ל)
מָקוֹר | פרחי עץ ילנג-ילנג
רֵיחַ | פרחוני עם רמזים של ורד ויסמין
שמן אתרי ילנג ילאנג מגיע מעץ הקאנגה שמקורו ביערות הגשם באסיה ובדרום האוקיינוס השקט - השמן ריחני במיוחד וידוע בהשפעותיו המרדימות. הפזר כמה טיפות של שמן זה בערבים ליצירת סביבה מרגיעה בביתך או הוסף לאמבטיה חמה להקלת מתח ומתח.
השיטה האהובה עלינו | שלב כמה טיפות של שמן אתרי ילנג -ילנג עם שמן קוקוס מפוצל ועסה בכתפיים בכל לילה.
מותגים שאנו ממליצים עליהם | סג'ה (20 $/10 מ"ל), טיפול בצמחים (USDA אורגני, $ 14.95/10 מ"ל), אאורה קסיה (USDA אורגני, $ 7.99/7.4 מ"ל)
מָקוֹר | עשב יליד הים התיכון וצפון אפריקה; דומה לאורגנו
רֵיחַ | חריף עם תווי פלפל
לשמן אתרי מיורן שימושים רבים, כולל יכולתו לסייע לשינה. ניתן למרוח אותו באופן מקומי על עורף כדי להקל על הלחץ, וזהו שמן פופולרי להרגעת ילדים לפני תנומות. התפזר בחדר שלך לפני השינה, או ערבב 3-5 טיפות לתוך תרסיס המצעים המומלץ של הלבנדר שלך לערפל מרגיע.
השיטה האהובה עלינו | בעזרת בקבוק גלילה, שלבו שמן קוקוס מחולק עם 10-20 טיפות שמן אתרי מיורן. גלגלו על תחתית כפות הרגליים ועל עורףכם לשנת לילה עמוקה יותר.
מותגים שאנו ממליצים עליהם | טיפול בצמחים (USDA אורגני, $ 9.95/10 מ"ל), סג'ה (בלנד, 18 $/10 מ"ל), פלוריאנה (USDA אורגני, $ 7.81/5.65 מ"ל)
מָקוֹר | שרף של עצי Boswellia Sacra
רֵיחַ | מתוק ועצי עם תווי הדרים ותבלינים
מבחינה היסטורית נחשב השמן היקר מכולם, לבונה שימשה במצרים כקטורת. לבונה היא נפלאה עזרת שינה בגלל היתרונות הארומתרפיים שלה, הפגת מתחים וקידום הרפיה. הכניסי כמה טיפות שמן לידיך, שפשפי את כפות הידיים יחד ושאפי לפני השינה.
השיטה האהובה עלינו | פעם או פעמיים בשבוע, אנחנו אוהבים להוסיף כמה טיפות לבונה למים מהבילים למיני פנים לילה. זה נפלא לריאות ולעור שלך!
מותגים שאנו ממליצים עליהם | לשגשג שוק (B Corp, אורגני, 9.99 $/15 מ"ל), סג'ה ($ 50/10 מ"ל), טיפול בצמחים (USDA אורגני, $ 9.95/10 מ"ל)
מָקוֹר | קליפת עץ ארז
רֵיחַ | ארצי וקצת מעושן עם רמזים לבלסמי
אם אתה נאבק בנדודי שינה, כדאי לנסות לשלב עץ ארז בשגרת הלילה שלך. שמן אתרי בעל תכונות הרגעה טבעיות, הוא האמין כי עץ ארז מקרקע רגשית ומקדם את תחושות הבטיחות. לפזר או למרוח שמן זה ישירות על הכרית שלך כדי לסייע בשינה. ארז יכול גם להדוף הצטננות ולהדוף חרקים ביתיים.
השיטה האהובה עלינו | ארז מתערבב היטב עם שמן לבנדר לתערובת עוצמתית ומרגיעה. ערבבו 3-5 טיפות של כל שמן במפזר לפני השינה.
מותגים שאנו ממליצים עליהם | חליאס ($ 15/15 מ"ל), לשגשג שוק (B Corp, אורגני, $ 5.99/15 מ"ל), טיפול בצמחים (USDA אורגני, 19.95 $/30 מ"ל)
מָקוֹר | פריחת עץ התפוז המריר
רֵיחַ | ניחוח פרחוני נקי עם נימות של פלפל ותפוז
שמן אתרי Neroli הוא תרופה נפלאה לשינה מכיוון שתכונותיו המהפנטות והמרגיעות יכולות לסייע להרגיע את המוח, כמו גם להקל על נדודי שינה, צער ותחושות ייאוש. כמו כן, הוכח כי הוא מפחית את לחץ הדם, מקל על התסיסה, ומביא תועלת לרווחתך הכללית. אנו ממליצים להשתמש בנרולי במשורה, מכיוון שהוא אחד השמנים היקרים ביותר בעולם.
השיטה האהובה עלינו | שמן אתרי Neroli הוא תרופה ידועה כאבי מחזור. לעסות כמה טיפות על הבטן לפני השינה כדי להקל על הכאבים.
מותגים שאנו ממליצים עליהם | פלוריאנה (USDA אורגני, 48.43 $/2.31 מ"ל), מורינגה אמיתית (בלנד, 19.99 $/30 מ"ל), טיפול בצמחים (USDA אורגני, 129.95 $/10 מ"ל)
מָקוֹר | צמח קמומיל
רֵיחַ | רך, צמחי מרפא, רמזים לתפוחים
אולי אתה מכיר שתיית תה קמומיל לפני השינה, אבל האם ידעת ששמן אתרי קמומיל יכול להיות גם עזר שימושי לשינה? השמן הנפוץ ביותר על תחתית כפות הרגליים, יש לו תכונות להקלת מתח והוא פועל היטב במפזר לאחר יום ארוך. גם כעס מרגיע, עצבנות ותסיסה ידועים כיתרונות.
השיטה האהובה עלינו | הוסיפו כמה טיפות שמן אתרי קמומיל לתחליב האהוב עליכם ומרחו בערב כדי לסייע לכם להירגע לפני השינה.
מותגים שאנו ממליצים עליהם | סג'ה (20 $/2 מ"ל), טיפול בצמחים (USDA אורגני, 37.95 $/5 מ"ל), שמני הרים רוקי ($ 36.95/5 מ"ל)
