מהם גבולות אישיים?

הפכתי לכתב חדשות של חיל הנחתים בתחילת שנות ה-70. אני עכשיו בפנסיה וכותב על מגוון רחב של נושאים בזמני הפנוי.

• גבולות הם קווים מנחים שאנו מציבים לעצמנו. הם גם מראים לאחרים כיצד עליהם להתנהג כראוי. הם באים מדעות והיסטוריה אישית מהעבר.
• גבולות מציבים קווים מנחים פיזיים, נפשיים ורוחניים. הם מערבים אמונות, רגשות והערכה עצמית. הם פועלים באינטראקציות נכנסות כמו גם יוצאות.
• המטרה שלהם היא להגן על עצמנו ולטפל בעצמנו. אנחנו חייבים להודיע ​​לאחרים כשהם יוצאים מהקו. חשוב להשמיע את הרגשות הללו בצורה חזקה מכיוון שאנו אחראים לאופן שבו אנו מאפשרים לאחרים להתייחס אלינו.

גבולות

סטיב לא עושה דבר כאשר חברו ג'ון מפלרטט עם אשתו, למרות שהיא דרשה ממנו שוב ושוב לדון איתו על כך. סטיב עונה "הוא לא מתכוון לפגוע, ואני לא רוצה להעליב אותו." סטיב לא הצליח לקבוע קווי גבול ברורים.

קארן, שהתגרשה לאחרונה, גילתה שבעלה ניהל רומן מחוץ לנישואים. במקום להגביל את הנושא רק למי שיש צורך לדעת, היא "מדליפת" בכוונה את המידע לרבים שאין להם שום קשר לנושא. אבל בשילוב עם העניין, היא מדברת על כך בחופשיות מול בתה בת ה-10, שאינה בוגרת מספיק להתמודד עם מידע כזה. היא צריכה להתייעץ עם מטפל או להצטרף לקבוצת תמיכה שבה היא יכולה לדון ברגשותיה. היא לא שמרה על גבולות של דיסקרטיות.

האנק עושה בדיחות על אשתו מול אחרים וחושף את סודותיה הסודיים ביותר. הוא מבקר את ילדיו בסרקזם, שהורס להם את ההערכה העצמית. האנק הרס את גבולות ההגנה הקיימים במשפחה רגילה.

גבולות הם נקודות הדרכה

גבולות אישיים חשובים לרווחה רוחנית ורגשית. הם מתריעים בפנינו מתי אנו מנוצלים, או מתעללים. למרבה הצער, חלקם פגעו בגבולות הנובעים מהפרות בילדות, מה שמאפשר לאחרים להקריב אותם כל הזמן. למשל, הגנת יתר, התעללות מילולית או מינית והזנחה.

סוגי גבולות

ישנם סוגים שונים:

• גוּפָנִי. אלה מגדירים אזורי בטיחות אישיים. מישהו עם גבולות פיזיים בריאים יכול בקלות לומר דברים כגון, "אל תיגע בי ככה. אני לא אסבול שום התעללות פיזית".

  אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על ילדים מפני התעללות מינית היא ללמד אותם שיש להם גבולות מסוימים שאף אחד לא יחצה אותם. אדם עם גבולות בריאים חש חרדה או כעס כאשר גבולות אלו מופרים. אדם עם גבולות פיזיים פגומים יאשים את עצמו.

• רִגשִׁי. גבולות רגשיים מציבים אזור בטיחות סביב ההערכה העצמית ומערכות היחסים של האדם. הם מסיטים מחשבות והתנהגות שליליות, כגון עלבונות, ביקורת והתעללות. אדם עם גבולות רגשיים לא בריאים יאפשר ביקורת מצד אחרים.

  באופן טראגי, לרבים יש תחושה פגומה של גבולות רוחניים. במקרים רבים, הם גדלו בסביבות פוגעניות מבחינה דתית שבהן אלוהים הוצג כשופט לא סלחן וביקורתי. אולי הוריהם השתמשו בדימוי הזה כאמצעי למניפולציה ושליטה. אולי היו להם הורים פוגעים פיזית או מינית שאיימו על אלוהים שיעניש אותם על ידי שימוש במצוות אלוהים לכבד את אביהם ואימם.

באותו אופן, לרבים יש גבולות רוחניים שהופרו מאוחר יותר על ידי מנהיגים דתיים שטוענים שאלוהים מדבר אליהם. כשהם מעבירים את המסר הזה, הם מודיעים לקורבנותיהם שאלוהים הורה להם לפעול לפי הנחיותיהם. אדם עם גבולות רוחניים בריאים יחשוד ברשויות אלה שייאמר מדבר בשם אלוהים.

צעדים לגבולות בריאים:

1. היו כנים עם עצמכם ועם אחרים. אנשים עם גבולות פיזיים ורגשיים מעוותים נוטים להיות מנותקים מהרגשות שלהם. כשהם מתעלמים מהאזהרות שהגוף שלהם שולח, הם משאירים את עצמם פתוחים לטיפול לא נכון.
2. האם אתה מרגיש לא בנוח כשמישהו נוגע או מדבר איתך בצורה מסוימת? אז תודו ברגשות האלה, ובמונחים לא ברורים דורשים שהם יישארו מחוץ למרחב האישי שלכם. אם הם מסרבים, פשוט עזוב והימנע ממגע נוסף.
3. תחשוב על הצרכים שלך. אם יש לך לוח זמנים עמוס, אולי אתה זקוק לסיוע במטלות הבית. אם אתה חווה לחץ מיותר, ייתכן שתצטרך קצת זמן לבד. אם מרגישים לבד, ייתכן שתצטרכו לתקשר יותר עם בן הזוג והחברים שלכם. צור קשר עם הצרכים שלך ואפשר לאחרים לדעת את הגבולות שלך.
4. כאשר גבולות מופרים כל הזמן, תכנן אסטרטגיה. אם מדובר במערכת יחסים פוגענית חמורה, הכרוכה בהתעללות מינית או פיזית מתמשכת, צא מיד. מצא מקלט, דבר עם כומר, יועץ, או הישאר עם חבר שבו מתעלל לא יכול לגרום נזק. הבטיחות שלך ושל ילדיך היא עדיפה. אם ההפרה פשוט מחמירה, אך לא בהכרח מסוכנת, דברו בכנות עם המתעלל וקבעו גבולות חדשים, בלתי ניתנים לשינוי.