איך להגיד לא ולא להרגיש אשמה על זה

להגיד לא למישהו יכול להיות קשה במיוחד אם אתה רגיל להיכנע תמיד לבקשות ולדרישות של מישהו. אחרים רואים בך אדם טוב לב שהם יכולים בקלות לבקש עזרה בעת צרה. בעוד שעזרה לאחרים היא אכן דבר טוב, ברור שאתה צריך ללמוד כיצד להציב גבולות בריאים.

אם ההרגל לומר תמיד כן כבר גורם לך להרגיש ממורמר כלפי אחרים (או אפילו כלפי עצמך), אולי הגיע הזמן שתעשה משהו בנידון.

אז בפעם הבאה שמישהו יבקש ממך טובה, בין אם זה חבר, עמית לעבודה או קרוב משפחה, נסה לעשות את הטיפים הבאים:

גלה מדוע אתה מתקשה לומר לא

הסיבה הנפוצה ביותר מדוע אדם מתקשה לומר לא היא פחד מדחייה. קח זמן לחשוב מדוע אתה מתקשה באמת לומר לא. האם אתה מפחד שאם תדחה את הבקשות והדרישות של מישהו, הוא ידחה אותך? האם אתה מפחד שאם תגיד לא, הם הולכים להטיל עליך את האשמה? מה שזה לא יהיה שמפריע לך להקים גבולות בריאים, אתה צריך להכיר בכך. על ידי הכרה בכך, תוכל להמציא דרכים כיצד להתמודד עם זה ביעילות.

הערך אם הבקשה דחופה או תקפה

כאשר מישהו מבקש ממך טובה, חשוב שתעריך את הבקשה תחילה. האם זה דחוף? אם זה דחוף, האם זה תקף? אם זה לא דחוף, לאיזו מטרה זה משרת? אתה גם צריך לזהות אם אותו אדם שמבקש את הטוב יכול לעשות משהו בעצמו כדי לפתור את הבעיה, או שהוא רק תלוי במישהו אחר שיחלץ אותו מהבעיה שלו?

על ידי הערכת סוג הבקשה הנשאלת, תוכל להקדיש לכך מחשבה נוספת. אתה יכול לנתח נכון אם מעשה העזרה שלך יעזור גם לך וגם לאותו אדם שמבקש את הטוב. חשוב גם שתכירו אם העזרה שאתם נותנים פשוט מאפשרת לאותו אדם להמשיך בהתנהגות השלילית או ההרסנית שלו.

והכי חשוב, אתה צריך להעריך נכון אם אתה בעמדה לעזור. אם לעזור לאדם זה אומר שאתה מתפשר על הבריאות שלך, הכספים וכו', אז אתה חושב שזה שווה את זה?

תן לזה זמן

אל תגיד כן מיד. אל תיכנע ללחץ. קביעת גבולות בריאים לא תהיה קלה במיוחד אם ביליתם את רוב שנותיכם בהיותכם דחופים.

אם מישהו מבקש ממך עזרה וזה לא כל כך דחוף, אתה יכול להגיד לאותו אדם שאתה צריך עוד זמן לחשוב על זה. על ידי מתן זמן לעצמך, תוכל להציל את עצמך מקבלת החלטות נמהרות. אתה יכול להימנע מהלחץ של כניעה למצבים לא נוחים או מטרידים שרק יגרמו לך יותר נזק מתועלת.

הבינו שאי אפשר למזוג מכוס ריקה

אתה צריך לתעדף את עצמך לפני כל דבר אחר. אתה לא יכול לעזור לאחרים אלא אם אתה עוזר לעצמך קודם. התמקד בהשגת היעדים שלך. בצע פעולה בהוצאת אנשים שליליים, רעילים וזכאים מחייך. אנשים אמיתיים יבינו את הסיבה שלך לומר לא. הם לא יגרמו לך להרגיש אשם, ממורמר או לכוד.

בסופו של יום, זכור תמיד שגם לך יש את הגבולות שלך. אתה לא נולד לרצות את כולם. תעדוף עצמך הוא צעד חשוב לקראת חופש אישי. על ידי קביעת גבולות בריאים, אתה מלמד אנשים כיצד לכבד אותך.

© 2017 קנט פליגרינו

ססיל קנמיל מאוסאקה, יפן ב-10 בספטמבר 2018:

תעשה מה שאני עושה: לבקש כסף. אם הם מתלוננים, אני מזכיר להם שאני נכה ותיק וששבור. להרבה אנשים לא אכפת לשלם, הם רק רוצים שהדבר שלהם יטופל. האנשים שלא אוהבים את זה לא מבקשים ממני כלום שוב. כמו כן, בכל פעם שאני צריך משהו ממישהו, אני תמיד מציע כסף. היי, זה כלכלת המניות!