כל מי שהיה לו אינטראקציה ביחסים עם מישהו שיש לו הפרעות אישיות עם אנטי-חברתיות, היסטוריוניות, גבולי, או נרקיסיזם מזהה בקלות את התסכול, תחושות חוסר התקווה ו"מכות את הראש שלך נגד קִיר". החוכמה הקלינית הקונבנציונלית מייעצת שאם מישהו עם הפרעת אישיות נכנס לחייך, פנה לכיוון ההפוך, לעולם אל תסתכל אחורה, ותפסיק כל מגע.
אה, אם זה היה כל כך פשוט.
קורבנות רבים של אנשים עם הפרעות אישיות נמצאים באופן בלתי נמנע בקשרים ארוכי טווח עם האנשים הקשים האלה שהם היו רוצים להיות אחרת. יכול להיות שהפרעת האישיות היא אח, הורה או אקס שלקורבן יש ילד איתו, או עמית או בוס בעבודה שאתה מאוד אוהב או צריך לשמור עליו. ואז מה? הספרות דלילה מאוד על אימון כיצד להתמודד עם הפרעת האישיות במצבים מסוג זה מלבד חריקת שיניים והתקדמות. מאמר זה הוא ניסיון לעזור לקורבן לגבש תוכנית פעולה שרק עשויה לעזור לו לחזור לחיים בטוחים, שלווים ומספקים.
תוכנית הפעולה
המדדים הטקטיים של "אייקידו יחסי" (RA) המפורטים להלן מקורם בכמה מקורות משמעותיים שמצאתי שיש להם כמה חוטים משותפים הגיוניים ופונקציונליים. ראשית, הגישה הטיפולית הנקראת "טיפול קוגניטיבי התנהגותי" (CBT) היא גישה טיפולית מקובלת לסייע לאנשים לטפל בבעיות חייהם בצורה ישירה ומעשית. בהפשטה, CBT מניח שאם אנו משנים את החשיבה וההתנהגות שלנו משלילי לחיובי, הרגשות שלנו ושביעות הרצון מהחיים הופכים גם לחיוביים יותר.
שנית, RA עושה שימוש נרחב בכמה משאבים אסייתיים, כלומר ספר עתיק בשם "האמנות של מלחמה" מאת Sun Tzu, ואומנות לחימה יוצאת דופן מיפן בשם "אייקידו" מאת מאסטר בשם מוריהיי אואשיבה. בספר הראשון, "אמנות המלחמה", ניתן למצוא מתווה מדהים של גישות לקרב שעדיין מצוטטות באקדמיות הצבאיות של ימינו ברחבי העולם. למרות שנועד במקור כספר על מלחמה ממשית, הטקסט יכול להתפרש בצורה יוצאת דופן וליישם אותו על יחסי אנוש עם אנשים קשים. הבסיס לאייקידו מתואר בטקסט של אואשיבה שכותרתו "אמנות השלום". הוא מתאר פילוסופיית אמנות זוגית הדוחה התקפות, אך לא פוגעת בתוקף. על ידי הרמוניה עם התוקף, ההתקפה מנוטרלת והמתרגל יכול להגיע להסכמה עם התוקף, מה שהופך את המפגש ל"win-win". אואשיבה אפילו הניח שאם אדם מבין במלואו את הפילוסופיה הבסיסית של אייקידו, ייתכן שהוא לעולם לא יצטרך להשתמש בצורה הפיזית של הגנה עצמית.
לבסוף, RA משתמשת באלמנטים מרכזיים של גישות פתרון סכסוכים ובוררות מודרניות יותר עם אנשים קשים ומצבי לחץ שאנו מוצאים את עצמנו בהם. ההמחשה השימושית לכך תהיה תנועת זכויות האזרח ותנועת הסטודנטים הלא אלימה של שנות ה-60 בארצות הברית. יש לציין שרבות מהטקטיקות והאסטרטגיות המודרניות הללו חייבות רבות להיסטוריה ארוכה של מאמצים שלווים להתמודד עם אנשים קשים ואפילו עם עמים; כולל התנועה של גנדי למשל, בהודו, שאילצה לבסוף את הבריטים להסגיר את הודו לתושבי הודו.
יחס וגישה
בהתאם לרוח העזרה העצמית הקוגניטיבית התנהגותית, חיוני לקורבנות של מבצעים הפרעות אישיות לשנות את דרך החשיבה וההתנהגות שלהם. התמודדות עם אנשים קשים היא גם מדע וגם אמנות, ולעתים קרובות היא נוגדת אינטואיציה. הקורבנות מכירים בכך שלעתים קרובות הם פונים למרק בידיו של העבריין, ומתקפלים במהירות לרצונה של הפרעת האישיות. הסיבה לכך היא שהתוקף אימן את החשיבה וההתנהגות של הקורבן באמצעות אינספור אינטראקציות פוגעניות. שבירת ה'קסם' הזה היא הצעד הראשון באיסוף אסטרטגיה מקיפה ויעילה להתמודדות עם האדם בטווח הארוך.
טיהור המחשבות הנגועות, המניפולטיביות, רעיונות הערכה עצמית שליליים ותגובתיות רגשית-התנהגותית שהפושע שם בראשו של הקורבן לפעמים הכי טוב לעשות בסיוע של יועץ קליני מוסמך ומיומן שיש לו ניסיון בסיוע לקורבנות של הפרעות אישיות עבריינים. על הקורבן להפוך את מחשבותיו והתנהגויותיו מאלה של הקורבן, לא רק ל"שורד", אלא "למשגשג"
שמור את חבריך קרובים, ואת אויביך...
קרוב יותר, כמובן. עליך להפוך למומחה בהפרעת אישיות, בהפרעת התוקף שלך, ולאחר מכן לביטוי הייחודי של התוקף שלך להפרעה זו. רצוי לחנך את עצמך ברמה הגבוהה ביותר של הבנה שאתה יכול להגיע; חשוב לך למתוח את עצמך, למרות שחלק מהחומר שאתה עשוי לקרוא או לבוא איתו במגע קשה לך להבין או להבין.
התחל במעבר לאינטרנט וחיפוש "הפרעות אישיות". משם, צמצם את החיפוש שלך למאפיינים של התוקף שלך כדי לברר עם מה אתה מתמודד. לאחר מכן קרא את כל מה שאתה יכול למצוא על אותה הפרעה מזוהה. חפש סמינרים ואירועי הכשרה, אפילו כאלה שאליהם מגיעים יועצים ופסיכולוגים, ואם אתה יכול לעמוד בתשלום, השתתף בהם. ישנן מספר קבוצות תמיכה טובות באינטרנט שכדאי לעיין בהן. מצא אחד שמתאים לך ביותר והצטרף אליו; אחרים שנמצאים רחוק יותר בדרך הריפוי שלהם יכולים לעתים קרובות לעזור לך מאוד.
חומת אש
למרות שלכולנו נמאס לשמוע על 'קירות' בחדשות, קירות יכולים להיות שימושיים. נקיטת צעדים הגיוניים, הוגנים וחוקיים כדי להציב גבולות וגבולות בריאים בינך לבין הפרעת האישיות היא צעד חיוני שיכול לתת לך את מרחב הנשימה שאתה צריך כדי להתחיל ליצור חיים בטוחים, שלווים ומספקים יותר בחייך מעבר ל- עבריין. דברים כמו הגבלת נתיבי תקשורת, צווי בית משפט להגנה או צווי משמורת ילדים, אמצעי אבטחה בבית, קבלת עוזר לגבות אותך רגשית במפגשים פנים אל פנים עם התוקף, או אפילו לימוד אומנויות לחימה פיזיות יכולים להיות לבנים שלך קִיר. ממה תחליטו לבנות את הקיר שלכם וכמה גדול הקיר הוא עניין של צורך ובחירה אישית. רק תוודא שהקיר שאתה בונה לא מעמיד אותך בסכנה משפטית או מוסיף לנטל הלחץ שלך, אלא עוזר לך להרגיש טוב יותר ולקיים חיים משלך.
הַדְרָכָה
אם אי פעם צפית בסרט אומנויות לחימה שבו הגיבור נמצא באיזו סמטה חשוכה, מוקף בחמישה גדולים חבר'ה, והגיבור לוקח נשימה, ואז מניח את כולם על הקרקע, ואז הספקתם להציץ "מִרכּוּז". המשמעות היא שאמנם הגיבור מוכשר ובכושר גופני נהדר, אם הוא לא החזיק ברגשותיו שלו; אם הוא היה נכנס לפאניקה, הוא בוודאי היה מפסיד בקרב כל כך מאתגר.
כך גם, קורבנות של מבצעים הפרעות אישיות צריכים ללמוד את המיומנות העמוקה של שליטה עצמית רגשית. ואכן, אם הפרעת האישיות יכולה "לשקשק" אותך, הם כבר הכו אותך. ללמוד כיצד להחזיק את המרכז הבלתי מעורער שלך, אפילו תחת ההתקפה של משחקי המחשבה שלהם, היא מיומנות בסיסית שעליה נבנים האחרים. להשיג את זה דורש תרגול, קידוח והדרכה.
זרימה חיובית
התוצאה של מיקוד מוצלח היא היכולת לעסוק לעתים קרובות יותר ב"זרימה חיובית". זרימה חיובית היא כאשר אתה עוסק במגוון גדול של פעילויות חיוביות, והחיים שלך מרגישים בטוחים, שלווים ומספקים. הפרעת האישיות שונאת כאשר יש לך זרימה חיובית; הם עובדים קשה כדי לקטוע אותו ולמנוע אותך ממנו. המשימה שלך היא להשיג זרימה חיובית, ולהחזיק בה.
לעתים קרובות משווים הפרעות אישיות ל"ערפדים", שזה תיאור מתאים. הם שואבים כל הזמן את האנרגיה והחיוביות מהקורבנות שלהם, מה שהופך אותם מותשים, פרנואידים ואומללים. בדיוק כמו קורבנות של ערפדים, הקורבן של טורף עם הפרעות אישיות יכול להפוך ל"מהפנט", ומתקשה מאוד להתנתק מהפוקוס השלילי הקיים תמיד. על ידי משמעת עצמית כדי לשנות את החשיבה וההתנהגות שלך כדי להפוך את שניהם לחיוביים יותר, אתה מתחיל להרעיב את הטורף של הסם הכל כך חשוב שלהם: תשומת הלב המלאה שלך.
איזון
החיים קורים לכולם, והחיים מלחיצים, גם מלבד היותם קורבן של עבריין. שמירה על שיווי המשקל שלך היא פעילות מפתח, שכן טורפים בעלי הפרעות אישיות הם צופים נלהבים. אני משוכנע שחלקם כל כך טובים, שהם יכולים להריח קורבן לא שיווי משקל ממרחק של קילומטרים, כמו כריש יכול להריח דם במים. רק בגלל שהשגת שליטה מסוימת על הפרעת אישיות אחת, לא אומר שאחרים לא צדים שם. ואתה, קורא יקר שלי, כבר הוכשרת להיות קורבן. זו הסיבה שאתה חייב לשמור על איזון וערנות בריאה לגבי עבריינים משניים, או מ חזרה לאחור בשימוש במיומנות שלך שמאותת לעבריין העיקרי שלך שאתה שוב בשל מניפולציות.
איזה איזון? בעיות אינטלקטואליות, רגשיות, פיזיות, מיניות, רוחניות וקשות מתאזנות. אם אחד מאלה יוצא מאיזון, כולם נוטים להתחיל להתנדנד. להיות בריא בכל אחד מהתחומים האלה הוא שריון אמיתי כדי למנוע מהטורפים לרחרח ולנסות... לתמרן אותך.
טֶכנִיקָה
כמו שתלמיד לאומנות הלחימה של אייקידו צריך ללמוד טכניקות כיצד להסיט פיזית התקפות ולנטרל אותן, כך אתה צריך למד מיקום יחסי וטכניקות מילוליות מעשיים להתמודדות עם האתגרים שהתוקף מציג כאשר אתה בקשר ישיר עם אוֹתָם. ובדיוק כמו אמן לחימה, אתה צריך להתאמן ולשמור על כישוריך חדים מתי שאתה צריך אותם. לחנך את עצמך. חפש עוזרים ומורים. הפוך בטוח, שליו ומרוצה בחייך.
הערת המחבר
אני יועץ קליני באלטון, פנסילבניה. יש לי תשוקה לעזור לאנשים שהיו או הם קורבנות פוטנציאליים של אנשים קשים ובריונים. לדעתי, העולם כולו צריך להיות בעל הכישורים שעליהם אני מדבר; זה ייצור עולם הרבה יותר שליו, מתקדם ויפה. זה החלום שלי לקבל אימון קבוצתי מתמשך ל-RA ב"דוג'ו" וירטואלי או אמיתי. אם אתם גרים באזור מחוז בלייר, והייתם מעוניינים להקים קבוצת אימון, פשוט תודיעו לי!
תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.
ויליאם אי קריל ג'וניור (מחבר) מ-Hollidaysburg, PA ב-01 בינואר 2020:
מצא משאבים מעמיקים נוספים עבור קורבנות של NPD באתר Patreon.com, תחת השם "Gentle Counseling, LLC".
