סיידי הולוואי היא מנחת סדנאות המלמדת מיומנויות תקשורת בין אישית כדי לעזור לאנשים לחזק את מערכות היחסים שלהם.
תקשורת מלאת חמלה יכולה לעזור להפחית קונפליקט ולשפר את מערכות היחסים שלך. למד עוד על העקרונות של תקשורת לא אלימה, הידועה גם כתקשורת חמלה, וכיצד היא יכולה לעזור לך להבין, להשפיע ולפעול לפי אותם דברים שיכולים לעזור להפוך את החיים לנפלאים יותר הן עבורך והן עבור האנשים שאליהם אתה מתייחס ל.
כאשר אתה מוצא את עצמך נסגר, מתעלם או מתרחק מכאבו של מישהו אחר, ה עקרונות של תקשורת לא אלימה יכולים לעזור לך להתחבר ולהיות נוכח באופן מלא כאשר מישהו ברור צריך אותך.
המטרה של תקשורת חמלה היא לטפח קשרים ולטפח מערכות יחסים שבהן אנשים עושים דברים אחד בשביל השני מתוך דאגה ואכפתיות אמיתיות ולא מרגשות אשמה או בושה.
תרגול תקשורת לא אלימה יכול לסייע במניעת שיחות קשות מלהפוך לקונפליקטים כואבים ומבלבלים. בשלב זה או אחר כמעט בכל אחת ממערכות היחסים המשמעותיות שלכם תצטרכו לדבר על נושא במערכת היחסים שגורם לסערה. אולי אתה מתקשה לתכנן עם עמיתך לעבודה לוח זמנים הוגן. או שאתה יכול להרגיש מתוסכל מכך שבן הזוג שלך מבלה בעבודה בסוף השבוע. זה יכול להיות בן או בת בגיל ההתבגרות שמדלגים על הכיתה ונקלעים לפיגור בבית הספר. כאשר אנו מתרגלים תקשורת לא אלימה אנו מסוגלים לבטא בבטחה את רגשותינו ולבקש את מה שאנו צריכים באמצעות שפה שאינה מרמזת על ביקורת או שיפוט.
למרות שאנו אולי לא מחשיבים את האופן שבו אנו מדברים כ"אלים", המילים שלנו מובילות לעתים קרובות לפגיעה ולכאב, בין אם עבור אחרים או עבור עצמנו.
כשאתה לומד כיצד לתרגל תקשורת חמלה בכל מערכות היחסים שלך, לא רק המשמעותיות שבהן בחייך, אתה רואה את היופי והאנושיות באנשים אחרים בכל רגע נתון ללא קשר למה שהם אומרים או מַעֲשֶׂה. אתה מבין שכל אחד מאיתנו פשוט מנסה לענות על הצרכים הבסיסיים שלו, בין היתר, אהבה, הכרה, בטיחות ותעסוקה מספקת ומשמעותית.
מתי בפעם האחרונה נתת למישהו את מלוא תשומת הלב שלך?
לפעמים מה שאתה באמת צריך זה מישהו שיקשיב בלי לשפוט אותך או להציע עצות. על זה מדובר בתקשורת חמלה.
הנוכחות שלך היא המתנה היקרה ביותר שאתה יכול לתת לבן אדם אחר.
החמלה מחייבת לקיחת אחריות על האופן שבו אנו מגיבים למצבים מאתגרים. אחת המיומנויות שאנשים לומדים על ידי תרגול תקשורת חמלה היא להכיר בכך שהגורם לרגשות שלנו הוא הצרכים שלנו ולא התנהגויות של אנשים אחרים. יש לנו מעט מאוד שליטה על הדרך שבה אנשים מתנהגים ולכן על ידי הפניית תשומת הלב שלנו פנימה והתמקדות בדברים שאנו יכולים לשלוט בהבחנתנו רגשות וזיהוי הצרכים שלנו הקשורים לאותם רגשות נוכל לזהות בצורה יעילה יותר מה אנחנו צריכים לחוות כדי לחיות יותר באושר. כשאנחנו רואים שאנחנו כאלה תגובהיכול עבורנו תגובות אנו מרגישים יותר מועצמים ושולטים בחיינו.
מה שאחרים עושים עשוי להיות הגירוי של הרגשות שלנו, אבל אף פעם לא הגורם.
- מרשל ב. רוזנברג, דוקטורט
תרגול תקשורת לא אלימה פירושו שימוש בשפת פעולה חיובית ולא בשפת פעולה שלילית. מה שזה אומר הוא שבמקום לזהות מה אתה לא רוצה שהאדם השני יעשה, אתה מוצא דרכים להביע ולבקש מה היית רוצה שהוא יעשה. בקשות לפעולה חיובית הן ספציפיות והרבה יותר קל למישהו להגיב אליהן ביעילות. בקשות בעלות אוריינטציה שלילית נוטות להיות מעורפלות למדי ומספקות לנמען מעט מאוד מידע שיעזור לו להגיב בצורה משמעותית ולא הגנתית.
| בקשה בעלת אוריינטציה שלילית | בקשה לפעולה חיובית |
|---|---|
אל תתעלם ממני! |
אודה לך לכבות את הטלוויזיה ולהקשיב לחששות שלי לגבי החשבונות המאחרים שלנו. |
אתה לא צריך לעשות את זה! |
אני מודאג לגבי הבטיחות שלך כשאני רואה אותך רוכב על האופניים שלך בלי קסדה. בבקשה איפה הקסדה שלך כשאתה מוציא את האופניים שלך |
הלוואי שלא תמשיך להשאיר את הכלים המלוכלכים שלך בכיור. |
אני ממש עייף כשאני חוזר מהעבודה מאוחר בלילה ואני צריך זמן לנוח ולהתאושש. זה יהיה מאוד מועיל אם תוכל לעשות כלים בעצמך לאחר חטיף חצות. |
כאשר אנו שומעים את רגשותיו וצרכיו של האחר, אנו מכירים באנושיות המשותפת שלנו.
- מרשל ב' רוזנברג, דוקטורט.
תקשורת מלאת חמלה היא הרגל בריא לטפח בכל מערכות היחסים שלך. אתה תדע שאתה חווה את זה כי אתה תראה שכל אחד מכם נהנה לתת לשני בדרך תומכת הדדית. זה אומר לקחת את הזמן להקשיב ללא שיפוט, להביע דאגה עמוקה ומתי נחוץ, עדים לכאב של האדם האחר מבלי להרגיש צורך למהר ולתקן את הבעיה עבורו אוֹתָם.
כשמישהו מושיט יד אליך בשעת הצורך שלו, תרגול תקשורת חומלת ייתן לך את הכוח להיות שם בשבילו, באופן מלא ומלא.
מקורות:
מושגים עיקריים:
- רוחניות מעשית: הבסיס הרוחני של תקשורת לא אלימה מאת מרשל ב' רוזנברג, דוקטורט.
- תקשורת לא אלימה: שפת חיים מאת מרשל ב' רוזנברג, דוקטורט.
קרדיט תמונה:
- Pixabay.com
ציטוטים למשוך:
- מרשל ב. רוזנברג, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.
© 2016 סיידי הולוואי
סיידי הולוואי (סופרת) ב-14 באוקטובר 2016:
תודה על תגובתך, dashingscorpio. אני מקווה שעל ידי סיוע לאנשים להבין מהי תקשורת חומלת, הם יכולים ללמוד שאנחנו אחראים ל'תגובה' שלנו לדברים שאנשים אומרים ועושים. צריך הרבה סבלנות ומודעות עצמית כדי להקשיב לעצמנו ולזהות מתי האגו המפחיד מנהל את התוכנית. כשאנחנו יכולים להקשיב לאגו שלנו, אז אנחנו יכולים למעשה לקבל החלטה מודעת לפעול ממקום של חמלה ואמפתיה ולא ממקום של פחד.
סיידי הולוואי (סופרת) ב-14 באוקטובר 2016:
תודה, מאמן סולן. זה תמיד משמח אותי לדעת שהטיפים שלי על תקשורת עשויים לעזור למישהו לשפר את מערכות היחסים שלו!
אודרי האנט מ-Pahrump NV ב-08 באוקטובר 2016:
תודה על המרכז האינפורמטיבי הזה. אני מכיר כמה אנשים שצריכים לקרוא את זה. שיתוף.
dashingscorpio משיקגו ב-7 באוקטובר 2016:
אנשים לא משתנים אלא אם כן (הם) לא מרוצים.
רוב האנשים מונעים על ידי אגו והכי מודאגים מעצמם. בכל פעם שיש ביניהם מחלוקת המטרה שלהם היא לנצח את הוויכוח.
