איך להקל על הכאב של לאבד מישהו שאתה אוהב

סיידי הולוואי היא מנחת סדנאות המלמדת מיומנויות תקשורת בין אישית כדי לעזור לאנשים לחזק את מערכות היחסים שלהם.

לשחרר מישהו שאתה עדיין אוהב זה אף פעם לא קל. זה לא קורה בן לילה. למרות שאתה עשוי להיות מופרד פיזית מהאדם שאתה אוהב, לא תמיד קל להתמודד עם הפרידה הרגשית.

לוקח זמן לרפא את הלב לאחר פרידה.

פרידה ממישהו שאתה אוהב, או שאהבת פעם, כרוך בפעולה פיזית של התרחקות אחד מהשני. זה כשלעצמו יכול להיות מאתגר. אם גרתם ביחד כזוג, יש חלוקה פיזית של דברים שחלקתם יחד: הבית, הרהיטים, חשבונות הבנק, המכוניות וכו'.

אבל כאשר כל הקצוות הפיזיים הרופפים האלה נקשרו וטופלו, הקצוות הרפויים הרגשיים הקשורים לשחרור ממישהו שאתה עדיין מאוהב בו עשויים להימשך זמן רב. הנה כמה דרכים עדינות שעשויות לעזור לך להתחיל להתאושש מהכאב של פרידה ממישהו שהיה חשוב לך הכל.

אתה המומחה לרגשות שלך. אמנם ישנם מאמרים רבים זמינים באינטרנט על התמודדות עם פרידה כואבת, אבל אתה אדם ייחודי עם פרספקטיבה ייחודית. תעשה תמיד מה שמרגיש לך נכון.

תן לעצמך להרגיש עצוב. פרידה ממישהו שאתה אוהב והצורך להרפות מהחיים שהיו לך יחד אינם אירועים פעוטים בחייך. לכן חשוב לאפשר לעצמך להרגיש עצוב, להתאבל על האובדן שלך, ולתת לעצמך רשות להרגיש מה שאתה מרגיש ברגע זה. כאשר אנשים מאבדים את יקיריהם באמצעות מוות, מעטים ישפטו או פוסלים את צערם. כשאתה נפרד ממישהו, זה בסדר גם להתאבל על אובדן הקשר הזה. החוויה של לשחרר מישהו שאתה אוהב היא לא פחות תקפה מכל סוג אחר של אובדן שאתה עלול לחוות בחיים.

תן לעצמך רשות להחלים. לא היית מצפה שמישהו באבל פשוט לעטות פרצוף שמח ולהסתיר את צערו. אז למה אתה מצפה לזה מעצמך אחרי פרידה? לאפשר לעצמך להרגיש עצוב על אובדן אהבה לאחרונה הוא חלק חשוב מתהליך ההחלמה שלך. אי אפשר לדלג על זה. אין כפתור הרצה קדימה כדי להאיץ אותך במהלך התקופה הכואבת הזו של שחרור. בדיוק כמו שתחושת הכאב הפיזי היא סימן לכך שהגוף שלך נפגע וצריך לרפא, כאב רגשי הוא סימן לכך שהמוח, הלב והנשמה שלך צריכים לרפא.

הכירו בתחושות חוסר האונים שלכם. אחד הדברים שהכי כואבים באובדן הוא שלא תמיד אפשר לחזור ולבטל את מה שנעשה. אתה לא תמיד יכול לקחת בחזרה את מה שנאמר או נעשה שהוביל לפרידה מלכתחילה. להיות מסוגל לשחרר מישהו שאתה מאוהב בו ולהתחיל להחלים מהכאב אומר הכרה שאולי אין משהו שאתה יכול לעשות כדי לשנות את העובדה שאתה כבר לא עם אחד שאתה אוהב.

אתה יכול גם להרגיש חסר אונים לגבי כמה זה כואב לראות מישהו שאתה אוהב חומק וממשיך בחייו. זה יכול להיות אחד החלקים הגרועים ביותר בשחרור: לראות את אהבת חייך מרפה ממך ולהמשיך הלאה בחיים. גם אם האדם שנפרדת ממנו גרם לך כאב בכוונה, אתה עלול להרגיש חסר אונים כי אתה נשאר תוהה מה אי פעם עשית כדי שמגיע לך לקבל יחס כל כך רע. (התשובה היא 'כלום'. לאף אחד לא מגיע שיתייחסו אליו רע.)

אבל לשחרר ולהמשיך הלאה אומר לפעמים שאתה חייב לקבל שאין לך שליטה על מה שאנשים אחרים אומרים או עושים. אתה לא יכול לשנות מישהו. אתה לא יכול לגרום להם להרגיש משהו שהם לא מרגישים. הדבר היחיד שאתה יכול לשנות הוא איך אתה להגיב לדברים שקורים לך בחיים. ולשחרר דברים שאתה מוקיר אהבה הוא חלק טבעי מהחיים.

קח דברים יום אחד בכל פעם. אחד החלקים המפחידים ביותר בשחרור הוא הכאב של הידיעה שהעתיד שלך עלול לא לכלול את האדם שפעם אהבת, או שעדיין אוהב, יותר. מחשבות על העתיד ללא בן/בת הזוג לחיים יכולות להיות מכריעות. מדיטציה, יומני הכרת תודה ותשומת לב ברגע הנוכחי יכולים לעזור לך להישאר ממוקד כאן ועכשיו. ככל שתבזבז פחות זמן בהתעסקות בעבר, או בדאגה לעתיד, כך תוכל להתחיל לרפא וליהנות מהר יותר מהעולם המופלא שקיים סביבך. אולי יש מישהו בחוץ שגם מרפה מאדם אהוב; אולי דרכיך עשויות להצטלב יום אחד.

אל תפחד לבקש עזרה בזמן שאתה מסתגל להיפרד ממישהו שאתה אוהב. זה בסדר לבקש תמיכה והכוונה מקצועית אם אתה צריך. עורכי דין או מתווכים אינם היחידים שיכולים להיות מעורבים בסיוע לך לסיים את הנישואים או מערכת היחסים ארוכת הטווח שלך. יש אנשים אחרים שאתה יכול לבקש עזרה כדי להבין איך לשחרר מערכת יחסים ולהתקדם.

• מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לחקור את רגשות הפרידה הכואבים שלך בסביבה בטוחה ולא שיפוטית.
• קבוצת תמיכה לאנשים שעוברים גירושין או פרידה עשויה לספק תובנות לגבי התהליך הקשה של שחרור.
• רואה חשבון יכול לעזור לך להתמודד עם בעיות כסף מבולגנות שעלולות להימשך לאחר הפרידה. קשה במיוחד לשחרר מערכת יחסים אם אתה מרגיש תלוי כלכלית במישהו.
• חברת ניקיון, מארגן מקצועי או החבר הכי טוב שלך יכולים לעזור לך לנקות כמה מהתזכורות הפיזיות הכואבות של החיים שחלקת פעם עם האדם שאהבת, או שעדיין אוהב. לשנות את העיצוב שלך, להיפטר מהעומס ולהתגאות בחלל הסולו החדש שלך יכולים להרגיש מעצימים ומשחררים עבור אנשים מסוימים. אל תתרגל רק לשחרר את האהבה; תרגל לשחרר את הזבל והבלגן ודברים שמונעים ממך לחוות את החיים במלואם.

פנה לעזרה מקצועית אם תחושות האובדן והאבל שלך משתלטות ומשפיעות על יכולתך לישון, לאכול או ליהנות מתחביבים ופעילויות שהשתתפת בהם פעם.. אם בריאותך מידרדרת לאחר הפרידה, חשוב לפנות לטיפול רפואי. דיכאון ובריאות לקויה יכולים להיות ביטויים פיזיים ממשיים לאחר פרידה כואבת. שוחח עם הרופא שלך או עם איש מקצוע רפואי אם תחושות האובדן שלך מחמירות. לשחרר מישהו שאתה אוהב לוקח זמן. אבל אם אתה מרגיש שאתה הולך אחורה לעתים קרובות יותר מאשר קדימה, ייתכן שיהיה צורך בתמיכה וייעוץ נוספים כדי לעזור לך לעבור פרידה. זכרו, אין בושה לבקש עזרה כאשר מתמודדים עם הכאב של פרידה, פרידה או גירושין.

אתה תעבור את זה. אל תוותרו לעצמכם, לחברים שלכם, למשפחה שלכם ולכל הדברים הנפלאים שעוברים עליכם בחייכם. להתאושש מהכאב של הצורך לשחרר מישהו שאתה דואג לו לוקח זמן.

מקור תמונה: Pixabay.com

מאמר זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר. התוכן מיועד למטרות מידע או בידור בלבד ואינו מחליף ייעוץ אישי או ייעוץ מקצועי בעניינים עסקיים, פיננסיים, משפטיים או טכניים.

© 2014 סיידי הולוואי