有毒な愛：共依存関係からの回復

ケイトリンは心理学のバックグラウンドを持っており、あなたの体、心、心臓、そしてあなたの周りの人々に寄りかかる方法を教える記事を書いています。

共依存とは何ですか？

共依存は誰かに依存することと混同されるべきではありません。 誰かに頼ることは、安全で健康的な関係の一部です。 共依存はまったく別のモンスターです。 違いは、あなたの人生全体があなたのパートナーを中心としている場合であり、あなたのアイデンティティと自尊心はその人の承認に依存します。

共依存関係にある人々は、他の人なしでは生き残ることができません-両方の個人の精神的および肉体的健康に有毒な依存行動。

によると 勉強 ノースダコタ大学によると、共依存の男性と女性は、継続的なストレスと努力に対する報酬の欠如にもかかわらず、パートナーに忠実であり続けます。 行動の制御、誇張された責任感、および価値のある依存関係は、共依存関係のいくつかの重要な特徴です。

だから、あなたはあなたが共依存しているかどうかをどうやって知るのですか？

これらの質問を自問してください。

自分の感情的、肉体的、精神的なニーズを犠牲にしながら、すべてのサポートを提供していますか？

妥協と少しの犠牲でさえ、あなたが関係を強化するために準備されるべきものです。 しかし、パートナーがすべてのことをしている間に犠牲を払ってサポートを提供しているのがあなただけの場合、それは健康的ではありません。

一人で残されたときに迷子になりますか？

あなたの個性を維持することは、健全な関係を築くために重要です。 あなたが迷子になり、あなたの「残りの半分」なしで自分自身をどうするべきかわからない場合は、あなたが関係の外にいる人を再評価する時かもしれません。 あなたはあなたのパートナーなしで誰ですか？ 覚えていますか？

あなたはいつも不安で、関係をうまく機能させるのに十分なことをしていないように感じますか？

不安を感じることが多い場合は、何かがおかしいです。 人間関係に落ち込みや落ち込みがあるのは普通のことですが、いつもストレスを感じていて、決して十分ではないように感じる場合、それは普通ではありません。 健全な関係は、不安や眠れない夜を与えるものではなく、快適な場所であるべきです。

あなたのパートナーはあなたのすべての危険信号を上げますが、あなたはとにかくそれらを変えることができると思ってとどまりますか？

誰もが契約違反者のリストを持っており、人々は変わりません。 あなたが現在のパートナーに満足しておらず、彼らをあなたが「知っている」人に変えたいと思っているなら、あなたの関係を再評価する時が来ました。 あなたは可能性ではなく、その人を愛さなければなりません。

あなたはもっと自立しようとしましたが、彼らと一緒にいないときだけもっと不安を感じましたか？

これを、あなたのアイデンティティが関係にあまりにも緊密に巻き込まれていることのしるしとしてとらえてください。 自分で、そして自分のために物事を行うことは利己的ではありません。それはあなたの幸福に不可欠であり、あなたの自信と自尊心を強化します。

世論調査：あなたは幸せですか？

あなたが共依存関係にあるとき、あなたは何をしますか？

ここに、あなたが誰であるかを再発見し、自分自身をバックアップするためにあなたがしなければならないいくつかのことがあります。 自分の中で快適になったら、自分の人生と人間関係について、切望されていた洞察を得ることができます。

自分を受け入れる

自分の考えを認識し、より自己認識するようになることを学びます。そうすれば、自分が他の誰かのために誰であるかを変え始めたときに気付くでしょう。 「なぜ私はこれをしているのですか？」と自問してください。

自分以外の人からの検証は必要ありません。 誰もが欠点を持っていますが、あなたの不完全さはあなたをあなた自身にするものです。 あなたはあなたを受け入れる誰かと一緒にいるに値します-欠陥とすべて-しかし最初に、あなたはそれらを自分で受け入れる必要があります。

自分が誰であるかを理解すると、結果としてより健康的な人間関係を築くことができます。

あなたのニーズを認識し、満たす

変化のために自分自身を最初に置きなさい。 あなたが自然に支持的なタイプであるならば、あなたが自分自身を燃え尽きさせているならば、あなたは他人の世話をすることができないことを理解してください。 あなたにもニーズがあり、それらを知らせることを恐れないでください。 健全な関係は双方向に行きます、そしてあなたはあなたが他の人に提供しているのと同じくらい多くのサポートとケアに値します。

また、自分を表現することに慣れているほど、パートナーや愛する人と率直にコミュニケーションをとることができます。 これは、健全で安全な関係を構築するための鍵です。

自分を守る時期を知る

によると 報告 JaffeとBurrisによって、女性は警察に最初に報告する前に、平均35回パートナーから暴行を受けます。

虐待や軽蔑を感じた場合は、いつ立ち去るかを知ることが重要です。 はい、言うのは簡単ですが、あなたはあなた自身の人間であり、境界を尊重するに値することを認識してください。 それらを変更させようとして時間を無駄にしないでください。 あなたは他人の行動に責任を負わず、またあなたも責任を負わないことを認識してください。 しかし、あなたは何に対しても力を持っています あなた そうすることで、立ち去ったり、発言したり、助けを求めたりすることができます。 自身を守る。

演奏する

笑って楽しむことを忘れないでください。 研究 笑いは否定的な思考のサイクルを断ち切り、非常に効果的なストレス軽減テクニックであることがわかりました。 笑いは、健康な人間関係を促進するために認知行動療法でも使用されます。

だから、決して負担にならないので、人生を楽しんでください。 確かに責任はありますが、自分で遊んだり、創造性を発揮したり、充電したりできるようにする必要があります。 しばらくの間、友達や家族から孤立している場合は、もっと時間をかけて再接続してください。 彼らはあなたを接地し、あなたが誰であるかを思い出させるのに役立ちます。

あなたの情熱を追求する

あなた以外の誰もあなたを幸せにすることはできません。 毎日あなたを興奮させる何かをしてください。 試してみる前に諦めないでください。 落ち込んで失敗したように感じるのは自然なことですが、ただ回復することに集中してください。 前進し続け、あなたの心に耳を傾けてください。 あなたの人生への情熱が戻ってきます。

世論調査：何があなたを幸せにしますか？

最初にあなたに焦点を当てる

共依存関係に長くとどまると、感情的に疲れ果ててしまい、自尊心やアイデンティティーを破壊する可能性があります。 しかし、解散して立ち去ることが常に唯一の解決策であるとは限りません。 場合によっては、共依存関係を正しい方向に戻すことができます。

しかし、最も重要なことは、あなたに焦点を合わせることです。 家族や友達と再会しましょう。 何人かの新しい人々に会います。 新しい趣味を見つけましょう。 あなたが誰であるか、そして何があなたを幸せにするかを再発見してください。 そして、助けを見つけることを躊躇しないでください。

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。

greg 2019年12月20日：

素晴らしい！

ロラ 2018年4月27日：

素晴らしい記事です！ 本当の友情と人間関係が何であるか、そしてそれらを終わらせて有毒な場合は手放しても大丈夫だと気付くのに長い時間がかかりました。

ファトマ 2018年3月15日：

この記事が大好きです！。 30代半ばになり、自分との関係が最良であることに気付くまでに時間がかかりました。 時には、誰かの承認、注意、満足などを必要としていることの毒性を理解するために、打撃を受けた岩の底で成長しなければならないことがあります。 私たちは自分自身を完成させることしかできません。

minimumistboy.com 2018年2月19日：

なしでは生き残れないと思った人と一緒に4年！ なくなったのはただの幻想でした！ 面白い記事、ブックマークしました。

thewildprose 2018年2月10日：

かつてはお互いに違う関係にありました。 すべてが「オフ」になり始めるまでの対処法はたくさんありました。どちらも悪いことではありませんが、結局、自己中心的すぎると非難されました。 実のところ、私は自分自身を頻繁に甘やかしたいと思っていたので、もう本当に幸せではありませんでした。 投稿ありがとうございます。

ナズニーン・マリク 2017年12月4日：

それは共依存についての非常に良い投稿です。 誰もが治療や自助本を買う余裕があるわけではありません。 この投稿は、人々が自分で推論するのを助けるのに非常に役立ちます。 共依存について語るピア・メロディの恋愛依存症に直面するのが好きだった

ジェナ 2017年12月4日：

本当に良い記事。 私たちのほとんどは、ある時点でこのような関係にあったと思いますが、残念ながら、私たちは通常、それが終わった後にのみ気づき、視点を感じるためのスペースと時間があります。

KV Lo（著者） 2017年11月16日：

@Vanessaあなたが探していた種類の愛を見つけたと聞いてとてもうれしいです。 :)

KV Lo（著者） 2017年11月16日：

@snpechそれを聞いて申し訳ありません、私は完全に関係することができます。 しかし、あなたは自分の問題を認識するための最初の一歩を踏み出したので、自分自身で作業を続けてください。物事はここからしか上がらないのです。

アレックスビグリオーネ 2017年11月13日：

素晴らしい投稿です！ この問題に関する他の誰かの洞察/視点を読むのは素晴らしいことです！

キャリー 2017年11月13日：

良い投稿。 私は間違いなく私の結婚生活の1つにいました。 私の新しい関係は360のようなもので、今では本当のパートナーが何であるかがわかりました。 幸せになることは、BF、私の息子、そしていくつかのワインにぶら下がっています。

ヴァネッサ 2017年11月13日：

いくつかの素晴らしい洞察-間違いなく以前はこのようなシナリオにあり、絶え間ない不安が何かが間違っているという私への大きなヒントでした。 あなたが他の人の周りに不安を感じるとき、それは後退する時です。 愛は家のように感じるはずです。 今それを見つけてうれしいです。

ミーガン 2017年11月13日：

私は現在、共依存関係にあり、十分に満足していますが、それがどのように滑りやすい坂になることができるかを見ることができます！

面白い読み物！

ガリーユ 2017年11月12日：

共依存関係はいつも私にそのタイプの関係にある人々について不思議に思ってきました... 私はまったく共依存していません... 私は実際には非常に独立していて、それが私の関係に多くの問題をもたらす可能性があることがしばしば証明されています... 私は誰かに縛られたり、コントロールされたりするのが好きではありません、そして私がそれの最小のヒントを得るならば、私はすぐに窒息していると感じます...

さて、私はコミットメントの問題が少しあるかもしれませんが、それは重要ではありません！

最近の社会では、特に女の子が人間関係において「貧弱で非常に依存している」相手の役割を果たしても大丈夫だと感じていますが、多くの場合、そうではありません... 彼氏を常に監視したい嫉妬深いガールフレンドを描くのは簡単ですが、めったに得られません 彼氏をコントロールすることの本当の問題のあるケースについて話すために-これらのケースのほとんどは時々肉体的にさえなります...

とにかく、私は発散しています！ 素晴らしい投稿と非常に重要なトピック！

snpech 2017年11月11日：

私は何年もの間、共依存の問題に苦しんでいます。 それはすべて私の子供時代に由来していると思います。私が若い頃に両親が経験したことは、私が現在の関係にどのようにいるかに影響を与えました。 抜け出すのは難しいサイクルです。

ウィルブス 2017年11月11日：

共依存関係は非常に困難です。特に、ここまで到達するまで自分の関係を知らないことが多いため、元に戻すのは非常に困難です。 しかし、これらのヒントは素晴らしいです。

ジェシカ 2017年11月11日：

私はかつて、夫との関係をすべて心配し、感情的に自分の面倒を見ることがなかったあの女の子でした​​。 しばらくの間、自分が誰であるかを忘れていました。 それは彼のせいではありませんでした。 私は関係を築く方法を知りませんでした。 私はついに自分が自分に何をしているのかを理解し、自分自身で働き続けました。 それ以来、人生はずっと良くなりました。 完璧な関係はありません。 私の結婚は大丈夫ですが完璧ではありません笑。 私たちは幸せです、そして今、私は私が必要以上に与え始める時を知っています。 それがまったく理にかなっているなら笑。

KV Lo（著者） 2017年11月11日：

@bizna読んでくれてありがとう！ :)最初のステップは、あなたがいる関係が不健康であることを認識することです。 多くの場合、それは最も難しいことです。なぜなら、彼らの関係が完璧とは言えないものだと誰が信じたくないのでしょうか。

あなたのポイントは非常に有効です。そのため、この記事が人々が危険信号を特定し、自分自身を助けるために何ができるかを理解するのに役立つことを願っています。

ジュディス・オケッチ 2017年11月11日にナイロビ-ケニアから：

共依存関係にあるほとんどの人が他の人から学ぶにはあまりにも控えめであるのは残念です。 彼らがそのように長く生きてきたとき、変更を加えることは非常に難しくなります。

私は個人的に、適切な人からの質問である限り、質問をすることを信じています。

控えめすぎることは、自分の名前の保護を装った恐怖の中で生きるようなものです。 私たちは本当に選択肢を比較検討し、私たちの生活に付加価値を与える決定を下す必要があります。

この記事が多くのことをするためにどのように手を差し伸べることを望みますか。