Sadie Hollowayは、人々が人間関係を強化するのに役立つ対人コミュニケーションスキルを教えるワークショップファシリテーターです。
誰かに「いいえ」と言うと罪悪感を感じますか？ 誰かをがっかりさせたくないので、やりたくないことに対して「はい」と言ってしまうのですか？ 罪を感じずに「いいえ」と言う方法に関するこれらのヒントは、心を落ち着かせ、より積極的に感じるのに役立ちます。
罪悪感を感じることなく、自由に「いいえ」と言うべきです！
気分を害することなく「いいえ」と言う方法を学んだときに、やりたいことのために自由になるすべての空間と時間を想像してみてください。
「いいえ」と言うのは、特に私のような人を喜ばせる人を回復させるために難しい場合があります。 しかし、ここ数年、私は「ノー」と言う本質的な芸術を実践してきました。これが私が学んだことです。
「ノー」と言う方法を学ぶための最初のステップは、自分自身のために立ち上がらないことがあなたの自尊心、あなたの幸福、そしてあなたの関係の質に与える影響を認識することです。 私や他の多くの人にとっても、やりたくないことに対して「はい」と言うと、ストレス、不安、恨みを感じる可能性があります。
実行できない、または実行したくない要求に対して「いいえ」と言うことを学ぶには、十分な忍耐と練習が必要です。 やりたくないことに対して「はい」と言わざるを得ないと感じたときに覚えておきたいことがいくつかあります。
素直になれ。 率直に発言し、あなたのニーズを知らせることの素晴らしい点は、他の人があなたの本物のあなた、つまりあなたの好み、好み、価値観、倫理を知るようになることです。 友達があなたにこう言うのを聞いたことがありますか。「あなたが気に入らないとは知りませんでした（バレエ/インゲンのキャセロール/ここに恐ろしいアイテムを挿入してください）。 どうして教えてくれなかったの？ 私が知っていたら、私は別のことをしたでしょう。」
信じられないかもしれませんが、あなたの友人や家族はあなたが幸せになることを望んでいます。彼らはおそらくあなたの人生を困難にするつもりはありません。 しかし、自分のニーズを表現する責任を負わない場合は、自分とやりたいことを共有する機会を他の人から奪うことになります。
リクエストに優先順位を付けます。 この要求に「はい」と答えることで、短期的な目標であろうと長期的な目標であろうと、個人的な目標を達成するのに役立つかどうかを自問してください。 たとえば、SAT試験の前日に親友が移動するのを手伝うことで、試験の合格に役立ちますか？ それとも、「いいえ」と言うと、勉強して試験の準備をする時間が増えますか？
あなた自身のパワーフレーズを見つけてください。断定的なフレーズの使用を練習することは、あなたが何を望んでいるかを明確にするための素晴らしい方法です。 これらには、次のようなフレーズを含めることができます。
- 私には別の視点があります...
- 私はあなたの助けが必要です...
- 今はできません...
ここに穏やかなリマインダーがあります：あなたのパワーフレーズのいずれかを忘れた場合、あなたはいつでも「いいえ」が完全な文であることを思い出すことができます。
正直に言ってください。やりたくないことに対して「いいえ」と言うことは、他人を喜ばせるためだけに不正直で「はい」と言うよりはましです。 自分自身やリクエストを行った人に嘘をつかないでください。特に、実行できない可能性のあるコミットメントを行うことを意味する場合はそうです。 失望を遅らせるだけです。 長期的には、あなたの誠実さはあなたの本当の友達や家族に感謝されます。
どうしたらよいかわからない場合は、他の人に決定を待つことができるかどうか尋ねてください。 何かに「はい」と言うことが今のスケジュールに合わない場合は、決定が数日待つことができるかどうか尋ねてください。
自分を信頼し。あなたは善良で賢明な人であると信じてください。誰かに危害を加える決定に関しては、あなたの直感があなたを導きます。 あなたの共感、思いやり、そして他人の安全に対する真の関心が始まり、間違った時に「ノー」と言わないようにします。 たとえば、友人がバーで嫌がらせを受けていて、フォローされることを心配して家に帰る必要がある場合、彼女の安全に対するあなたの懸念が始まり、彼女を家に連れて行くように言われます。 あなたの腸があなたの決定においてあなたを導くと信じてください。
ノーと言うのが難しい場合は、自分自身と自分のニーズに立ち向かうたびに、自分自身を認識し、祝福するようにしてください。 あなたが「いいえ」と言うたびに、あなたは実際にあなた自身とあなた自身の健康と幸福に「はい」と言っていることを思い出してください。
あなたが誰であるかであり、あなたが何を意味するかを言いなさい。 気にする人は関係ないし、気にする人は気にしないからです！
- ドクターセウス
他の人の要求を優先し、自分ができることとできないことについて正直で誠実であること あなたの寛大さはから来るので、あなたはより多くの喜びと幸せを経験することができます 心臓。
©2016Sadie Holloway
Sadie Holloway（著者） 2016年12月11日：
ありがとう、ボーカルコーチ！ そして、立ち上がってあなたにとって最善のことをする勇気を見つけて、おめでとうございます！
オードリーハント 2016年12月11日にネバダ州パーランプから：
あなたのハブはちょうどいいタイミングで私を見つけました。 私は今日、家族に「ノー」と言うことにしました。 ITは、これを行うために私が集めることができるすべての勇気を取りました。 久しぶりです。 この記事は私が正しい決断をしたことを私に確認しました。 どうもありがとうございました！ 共有。
