シルビア・スミスは、カップルのトレーニングと支援に長年の経験を持つ人間関係の専門家です。
あなたがあなたの関係の不安を克服することができれば、あなたはあなたのパートナーとつながりそしてコミュニケーションすることがはるかに簡単であることに気付くでしょう。
あなたの結婚にもっと自信を持つための10の秘訣。
私が最初に夫に会ったとき、私は絶対的な混乱でした。 私の夫は、忍耐強く、信頼でき、親切な素晴らしい人でした。 それでも、私は彼がいつでも私をだまして裏切る準備ができているように彼を扱いました。
言うまでもなく、それはとても幸せな求愛にはなりませんでした。
人間関係の不安に対処するのは難しいです。 それはあなたにとって楽しいことではなく、あなたの配偶者にとっても確かに楽しいことではありません。 あなたのコミュニケーションを強化することに取り組み、あなたの自尊心を高める方法を見つけ、あなた自身の社会的努力に集中することは、カップルが関係の不安を取り除くことができる方法のほんの一部です。
あなたの結婚にもっと自信を持つための10のヒントを読み続けてください。
1. 何があなたを不安にさせるのかを特定する
あなたが私のようなものなら、あなたがあなたの関係で感じている不安はあなたのパートナーとは何の関係もなく、あなた自身とは何の関係もありません。
おそらく、あなたは低い自尊心を持っているか、しばしば自分自身を他の人と比較するか、またはあなたの過去の関係に問題を抱えていました。 不安の原因を絞り込むと、トリガーが何であるかを理解するのに役立ちます。
2. コミュニケーションの仕方を学ぶ
私たちが最初に交際を始めたとき、私の夫と私は非常に異なるコミュニケーション技術を持っていました。 これらのテクニックには、お互いにサイレントトリートメントを提供し、憤慨するまで情報を差し控え、パートナーとしての対立を解決する方法を理解しないことが含まれていました。
あなたがコミュニケーションをとることができないならば、あなたの不安は荒れ狂うでしょう。 コミュニケーションは、夫と私が夫婦として成長した方法です。 それはまた、私たちが議論を解決し、チームとして一緒に働くことを学んだ方法でもあります。
あなたがオープンで正直なとき あなたの関係の不安を引き起こす行動、あなたはあなたのパートナーに効率的で敬意を持ってあなたと対話する方法を教えます。
3. 独立しています
私の関係の不安は私が私の夫にあまりにも集中しすぎた原因になりました。 私は彼のニーズと彼が何をしているか、何を考えているかに夢中になりました。
パートナーに適切な注意を払うことは良いことですが、メンタルヘルスに悪影響を与えることもあります。
あなたの関係から不安を取り除くために、あなたはあなた自身の趣味と目標を追求し始める必要があります。 友達と計画を立て、配偶者と過ごす時間以外は社交的になりましょう。 これはあなたに焦点を合わせるためにあなた自身の小さな世界の片隅を与えるでしょう。
4. あなたの夫婦の友情に取り組む
私たちが最初に結婚したとき、私はひどく不安でした。 夫が私を愛してくれるのではないかと心配しましたが、私は好きではありませんでした。 結局のところ、私たちは最初に恋人であり、次に友人でした…あるいは3番目か4番目でさえありましたか？
私たちが結婚生活を送るにつれて、私たちの関係を成功させるには、これら2つの資質が密接に関連している必要があることを学びました。
NS 幸福研究ジャーナル パートナーが親友である場合、夫婦の満足度が高いことを示しています。 親友はロマンチックなことをする以外に一緒に時間を過ごします。 彼らはまた、相手の趣味や興味にも関心を持っています。
5. あなたの自尊心を後押しする
何年にもわたって、私の夫は私がかなり十分で、十分に楽しく、そしてまさに彼が関係で探していたものであると何度も何度も私を安心させました（絶え間なくそう、私は確信しています）。 結局のところ、彼は私と結婚しました！
しかし、彼が何を言っても、私は彼の言葉を信じることができませんでした。 自尊心が低かったので、気分を良くすることができるのは私だけだと気づき始めました。
あなたが自分自身について素晴らしい気分になるものであなたの自尊心を高めてください。 ドレスアップ、運動、汗をかき、ピザを食べ、健康的な食事をしましょう。最高の人生を送っているように感じることなら何でもしてください。
6. 定期的にお互いの時間を作る
夫が充実した時間を一緒に過ごしずに何週間も過ごした場合、私は不安を感じ始めました。 これは、あなたを永遠に愛することを誓った人が、突然あなたと一緒に過ごすために1時間を切り開くことを気にすることができないときに感じる自然な方法です。
夫と私は、一緒に過ごす時間を定期的に取っておく必要があることに気づきました。 定期的なデートの夜を持つことは、特にフルタイムで働き、2人の子供を育てる若いカップルとして、私たちの救いの恵みになりました。
調査によると、 定期的なデートの夜 より高いレベルの性的充足感、より良いコミュニケーションスキルを経験し、結婚において質の高い時間を優先しない人々よりも一緒にいる可能性が高くなります。
7. 変更できないものを受け入れる
私が今まで聞いた中で最もカタルシス的なフレーズの1つは、「何であろうと、そうなるだろう」でした。
それは私の関係がうまくいくか、うまくいかないかのどちらかであることに気づきました。 私の夫は正直で、忠実で、愛情深い人になるつもりでした-あるいはそうではありませんでした！ そして、優れたコミュニケーターであり、定期的に質の高い時間を一緒に過ごすことを除けば、彼の行動を変えるために私にできることは何もありません。
変えられないものを受け入れることを学ぶことは、私の人生から可能な限り最大の方法でストレスを取り除きました。
8. 議論を公正に解決する方法を学ぶ
あなたがあなたの配偶者と結婚するとき、あなたは人生のパートナーになります。 その瞬間から、あなたはチームメイトとして考え、行動する方法を学ぶ必要があります。 これは、あなたが議論するとき、失礼または有害なことを言う言い訳として意見の相違を使用する代わりに、目前の問題に取り組むことを意味します。
あなたがあなたの配偶者と議論しているとき、関係の不安は簡単に発生する可能性があります。 落ち着いたトーン、「私は感じる」という言葉を使ってこれに対抗し、意見の相違がある場合は、共感を持ち、パートナーの視点から物事を見るように努めます。
9. 過去を手放す
私の最初の深刻な関係は3年間続きました。 私たちはもう幸せでなくなるまで、途方もなく幸せでした。 私が彼と一緒にいたとき、私は不安な人ではありませんでした。 私の元に私の信頼、心、そして魂を与え、そしてそれからだまされた後で初めて、私はひどい混乱になりました。
私の夫は私の元ではありません。 彼は私を虐待したり、彼を信用しない理由を私に与えたりしたことがないのに、彼がわずかな動きをするのに、なぜ私は檻に入れられた野生動物のように振る舞ったのですか？
人間関係の不安を和らげるために、私は過去の人間関係から持ち歩いていた荷物を手放すことを学ばなければなりませんでした。
10. あなたの腸を信頼する
あなたの腸を信頼できるようにするために、あなたはそれを間違ったところから正しく訓練することを学ばなければなりません。 あなたの関係を疑ったり心配したりする時もあれば、ただリラックスして幸せになる時もあります。 それはコンセプトの一体ですよね？
