ケイトは人間関係のメンターであり、理学士号を取得しています。 ソノマ州立大学で学位を取得。 彼女は現在、カリフォルニア州ソノマに住んでいます。
あなたの関係は終わりました。 それで？ エンディングは決して簡単ではありませんが、人生は続く必要があります。 分裂を乗り越える方法がわからない場合は、この苦痛な時期を乗り越えて、より良いあなたを生み出すためのいくつかの提案があります。
健康的な哲学を発展させる
1. 前進する -不屈の精神の定義は、「困難または痛みを伴う状況での強さと持久力」です。 あなたは物事をゆっくりと取る必要があります。 前進することは関係の終わりに続く目標であり、プロセスが段階的であることを認識することが重要です。 それは、小さな一歩を踏み出し、日常生活を維持することによって最もよく達成されます。 ときどき、一歩前進して2歩後退しますが、常に動き続けます。 終了することはできません。
2. あなたの気持ちを受け入れる –自分が持っているどんな感情も体験できるようにし、どんなに苦痛であっても、それらの感情を抑えようとしないでください。 自分が感じていることについて自分自身に正直であることは、前進するプロセスの重要な最初のステップです。
3. グリーブ –一晩で悲しみから立ち直ることはできません。 あなたがあなたの関係の喪失について悲しむのに必要な時間をあなた自身に与えてください。 悲しみは癒しに向けた自然で必要な第一歩であることを理解し、それが永遠に続くことはないことを理解してください。 悲しみはうつ病とは異なることに注意してください。うつ病だと思う場合は、専門家の助けを求める必要があります。 サポートグループに参加することは良いオプションです。
4. 絶望しないでください –より良い未来を願って、あなたの人生の次の段階を楽しみにしています。 物事が良くなるだろうという楽観的な感覚を保つようにしてください。 ポジティブな考えはポジティブなエネルギーを引き付けます。 また、助けが必要な場所で助けと癒しを提供することは、あなた自身を癒すのに役立つことを忘れないでください。
5. 次のことを理解する –あなたの人生の次の章がどうなるかを自問し、その方向に動き始めてください。 新しい活動を試して、あなたを新しい道に導く新しい情熱を発見してください。 新しい試みに成功すると、自尊心が向上し、未来が少し明るく見えるかもしれません。
6. ゆっくりしてください –忍耐は美徳であり、物事が自分のペースで動くことを許可されたときに最良の結果が得られます。 関係は最初から最後まで発展するのに時間がかかります。 それは一夜にして起こりませんでした。 前進するために行われる必要のある癒しや浄化もありません。
それを実践する
7. あなたの気持ちを共有する –自分の気持ちについて、愛する人と率直に話し合います。 ネガティブな感情を台無しにするのではなく、物事を胸から外して野外に出してください。
8. 現在の関係を維持する –内向きになるのではなく、家族や友人と連絡を取り合いましょう。 一人になりたいだけの時もありますが、気になる人と一緒にいると安心できることを忘れないでください。
9. 日記を始める –自分の気持ちを他の人と共有することに不安がある場合は、日記をつけることは自分を表現する良い方法です。 分裂をめぐる感情は、自分の時間に出入りします。 ジャーナルに書き込み、あなたの考えや気持ちを記録することは、出口を提供します。 内面化は、心、体、感情、精神に悪影響を与える可能性があります。 それらをシステムから紙に書き出す方がよいでしょう。 ジャーナルを、痛みを運ぶ負担を負うためのツールとして機能させてください。そうする必要はありません。
10. サポートグループに参加する –サポートグループに参加することには利点があります。 友人や家族は、あなたが聞きたいことをよく話します。 グループでは、より客観的な視点から知恵を得ることができます。 さらに、同じ問題に取り組んでいる他のグループにいることは、あなたがあなたの悲しみの中で一人ではないこと、そしてcomfort.escalateがあり、追加の問題につながることを思い出させます。
11. 新しい友達を作る –外に出て交流し、招待を受け入れ、新しい人々と出会い、新しい関係を築く機会を自分に与えます。
12. 趣味を探す –新しい興味を発見したり、地元の大学でクラスを受講したり、ASPCAなどの慈善団体でボランティア活動をしたりできます。 新しい興味は、あなたが自分自身を再発見し、人として成長するのを助けるという点で、新しい関係のようなものです。
13. 新しい場所への旅行 -旅行は、時間そのものと同じくらい古い悲しみを乗り越える方法でした。 新しい場所に旅行することはあなたがあなたの人生の変化を受け入れるのを助けるでしょう、そしてそれはあなたの人生だけでなく人生一般についてあなたの視野を広げる方法も持っています。 自分で新しい場所に旅行することは、内省的な考え方であるか、それがあなたを助けると思うなら、パートナーと一緒に旅行することです。 いずれにせよ、途中で遭遇する新しい経験に心を開いておくようにしてください。
14. 健康を維持する –トラウマを乗り越えるには、多大なエネルギーが必要です。 あなたが十分な睡眠と健康的な食事を含む健康的なライフスタイルを生きるならば、それはあなたに分裂に対処するためのスタミナを提供するのを助けるでしょう。 定期的な運動はあなたをより良く見せ、より強く感じさせ、それはあなたの自信を高めます。 運動はまた、気分を良くするエンドルフィンを放出します。
15. セルフメディケーションを避ける –別れの痛みを避けるためにセルフメディケーションを行うことは決して良い選択ではありません。 これを行うと、問題の症状のみが処理され、原因は処理されません。 痛みが耐えられない場合は、サポートを提供する上記の提案のいずれかを参照してください。 あなたのことを気にかけ、あなたの痛みが本物であることを理解している人々に思いやりを求めてください。 セルフメディケーションは一時的な脱出のみを提供し、
怒りを避けてください、しかし代わりにあなた自身をより良くする機会としてこれを使ってください。
あなた自身の意志で
16. カオスを受け入れる –カオスはあなたを動かします。 それはあなたに恐れることを勇気を与えます、それでもとにかくチャンスをつかみます。 分裂の痛みを乗り越えるには勇気が必要です。 敷物の下でそれをすべて一掃するのは簡単でしょう。 しかしそうすることで、あなたはあなたが今いる場所からあなたがなりたい場所にたどり着くことができません。
17. 手放す –前進するためにあなたが手放さなければならないポイントが来ます。 手放すことは、間違いや過去の違反についてあなた自身とあなたの元を許し、関係について後悔する個人的な選択です。 私たち人間は不完全ですが、私たちには経験や過ちから学ぶ能力があります。
18. 自然を楽しみます -自然界は、癒し、さわやか、そして若返りをもたらすことができます。 山でのハイキングや、手付かずの湖のほとりに座っている静かな時間のようなものはありません。 沈黙の孤独には平和と安らぎがあり、一歩下がって息を吸い、再評価することができます。 屋外は内省に最適な場所です。
19. 私の時間 –自分と充実した時間を過ごしましょう。 あなたは自分をカップルの一部として認識してきましたが、今こそ自分を個人として再び知る時です。
20. 瞑想 –感情の抑制を防ぐための瞑想と注意は、システムを浄化する上で重要な部分です。 瞑想は動いている（太極拳と気功）か、静止している（蓮華座に座っている）可能性があります。 あらゆる形態の瞑想は、平和で安らかな状態を達成するために、ゆっくりとした呼吸さえも必要とします。 あなたは瞑想があなたの状況をより明確にすることに気付くかもしれません。
21. 自己分析 –今こそ正直な自己評価の時です。 あなたは何をうまくやりましたか、そしてこの関係でどのような間違いをしましたか？ 経験から学び、新しい発見された知恵をあなたの将来の関係に適用してください。
22. 覚えて –過去にこだわるのではなく、一歩下がって、良い点と悪い点の両方を客観的に覚えてください。 経験から学んだことを理解してみてください。
23. ロマンティック化を避ける -それが終わった今あなたの関係をロマンチックにすることを避けてください。 失われた善だけに焦点を合わせ、耐えた闘争ではないことに気付いた場合は、関係のすべての闘争のリストを作成することを検討してください。 そうすれば、そもそも別れる原因となった問題がたくさんあったことを簡単に忘れないでしょう。
24. 個人的な恐れに直面する –変更は不快です。 日常生活の混乱は方向感覚を失います。 未知への恐れはいつも怖いです。 シンプルに保ち、チャンスをつかんでください。 1つのドアが閉じると、別のドアが開くという決まり文句を覚えておいてください。 新たなスタートと新たな始まりに興奮してください。
25. 分離 –元に電話したり、テキストメッセージを送信したり、メールを送信したりしないでください。また、元の人からの電話を受け付けないでください。 継続的な接触は混乱を招き、痛みを伴う可能性があります。 あなたが前進できるように、きれいな休憩をとってください。
覚えて...
永遠に続くものはありません。 故コメディアンである妻への賛辞の中で、ジョージ・カーリンはあなたが必要なだけ喪に服していると言いました。 しかし、ある時点で、あなたはあなたの人生全体であなたと一緒にいる唯一の人があなたであることに気づかなければなりません。 そのことに気づいたら、前進することができます。 解散は決して簡単ではありません。 しかし、あなたが生き残り、より強い人になることができるという希望があります。
この記事は正確であり、著者の知る限り真実です。 コンテンツは情報提供または娯楽目的のみであり、ビジネス、財務、法律、または技術的な問題に関する個人的な助言または専門的なアドバイスに代わるものではありません。
©2018ケイトデイリー
ケイトデイリー（著者） 2018年1月4日にカリフォルニアから：
こんにちはタン、
これは非常に複雑な質問であり、何が最善かを決めることができるのはあなただけです。 出発点としてあなたの気持ちを表現するために真剣な話のために彼を座らせることを検討してください。
また、これらの問題について話し合うカウンセラーやセラピストを見つけることも考えてください。 誰かにあなたの話を聞いてアイデアを跳ね返らせるだけでも、大きな助けになることがあります。
うまくいけば、最終的にあなたはあなたの子供のために最善を尽くすでしょう。
ケイト
タンジェニングス 2018年1月4日：
私のボーイフレンドは私の子供たちをよく扱いません私は何をすべきですか
ケイトデイリー（著者） 2018年1月4日にカリフォルニアから：
非常に真実です！ 本当に「海にはたくさんの魚」がいます。
また、テクノロジーを使用すると、これらの人々とこれまで以上につながる方法が増えます。
コメントありがとうございます！
dashingscorpio 2018年1月4日にシカゴから：
素晴らしい記事です！
70億人を超える人々がいる世界では、拒否とは次のことを意味します。
すべての結末は新しい始まりです！
