Sadie Hollowayは、人々が人間関係を強化するのに役立つ対人コミュニケーションスキルを教えるワークショップファシリテーターです。
議論しすぎることはあなたの結婚にとって良いことではありません。 しかし、主張しないことはあなたの結婚にも悪いことです。 これらのコミュニケーションのヒントを使って、配偶者と意見を異にし、結婚生活を強化する方法を学びましょう。 あなたの結婚は戦う価値がありますが、それはあなたがいつもそれについて戦わなければならないという意味ではありません！
あなたとあなたの配偶者が目を合わせていないときに対立を減らす方法
夫や妻と議論することは、命題を勝ち取るか失うかである必要はありません。 あなたの両方が議論に勝つような方法で通信する方法を学びます。
パートナーや配偶者と議論があるとき、あなたは公平にプレーしますか？
特に親密な関係にある2人の間の意見の不一致は、堅実で持続可能な関係の正常で健全な部分です。 結局のところ、あなたは人生について独自の視点を持っている2人のユニークな個人です。
しかし、単純な意見の不一致が不均衡に吹き飛ばされ、白熱した議論に変わることがあります。 あなたが同意しないのは問題ではありません。それが問題です。 二人は率直に、正直に、そして公平にコミュニケーションをとっていません。 ここにあなたがあなたの関係の質を改善し、愛情のある、永続的な結婚をするためにあなたが取ることができるいくつかの思慮深いステップがあります。
配偶者の行動を解釈する必要があることに注意してください。 対立は、実際の行動そのものではなく、他の人の発言や行動をどのように解釈しているかの結果であることがよくあります。 たとえば、誰かが大声で話すとき、私たちはその行動を怒りとして解釈するかもしれません。 しかし、それは正しい解釈ですか？ たぶん他の人は怒っているかもしれませんが、それでも、そうではないかもしれません。 おそらく他の人は、彼らが怒っているかどうかに関係なく、ポイントを伝える唯一の方法は大声で話すことであると考えるように条件付けられています。 おそらく彼らは子供でいっぱいの家庭で育ち、聞く唯一の方法は他の誰よりも大声で話すことだと学びました。 重要なのは、なぜ他の人が特定の方法で行動しているのか、あなたは本当にわからないということです。
「あなた」のステートメントを作成する代わりに、「私」のステートメントを使用してみてください。
の 意識的な愛情、共同コミットメントへの旅、著者および結婚カウンセラーゲイヘンドリックス、博士。 キャスリンヘンドリックス博士 二人称ではなく一人称で話すことがあなたの配偶者とコミュニケーションするためのより健康的な方法である別の理由を探ります。 彼らはこう書いています。「人々は「あなた」の後ろで彼らの「私」を弱体化させます。 たとえば、誰かが「あなたが知っていることをすべて試したとき、あなたは何ができるでしょうか？」と言います。 この質問は、強力なIステートメントを隠します。 私は自分が知っている方法をすべて試しましたが、何もうまくいきませんでした。」 あなたの声明の形でそれを置くことはそれを非個人化し、それによってあなたが避けることを可能にします 責任。"
「決して」や「常に」などの言葉は避けてください。 結婚の対立が生じたとき、あなたの配偶者の行動に絶対的なものを投影しないことが重要です。 「あなたは決して…。！」のようなことを言う または「あなたはいつも…。」は役に立ちません。 結局のところ、あなたの配偶者が本当に本当ですか いつも 特定の方法で動作しますか？ おそらくそうではありません。 人間は多くの異なることをし、言います。 それらは、さまざまな状況に応じてさまざまな方法で反応します。 あなたの夫または妻が「常に」または「決して」何かをしていないと非難することは公正ですか？ あなたは "いつも"靴下を床に置いたままにしますか？ あなたが本当に本当ですか "一度もない" ごみを出す？ おそらくそうではありません。 それらの同じ絶対値をあなたのパートナーや配偶者に固定することは避けてください。 （私は私の診療所のポスターでこのヒントを読みました。）
望まないものではなく、望むものと必要なものを伝えることに焦点を合わせます。 私が取っていた出版プログラムの一環として平易な言語のコミュニケーションを勉強していたとき、私は学びました 人間は無意識のうちに否定的な発言よりも肯定的な発言を聞き、解釈し、理解する傾向があること ステートメント。 わかりやすく効果的にコミュニケーションを図りたい場合は、「いけないこと」ではなく「すべきこと」で話すことをお勧めします。 たとえば、誰かがするのは簡単です 「休日のためにお金を節約しましょう！」などの肯定的な声明を十分に聞いて理解してください。 「宝くじにお金を無駄にしないでください！」ではなく 私たちが何に焦点を当てれば 私達 しないでください 誰かにやってもらいたい、私たちはコミュニケーションを取り、私たちが何をしているのかを確認する機会を逃します NS彼らにやってもらいたい。
永続的で充実した結婚をするためには、コミュニケーションループにおけるあなたの役割についての健全な自己認識が必要です。 結婚生活で意見の不一致が生じたときにどのように反応するかについて全責任を負うには、コミットメントと、時には勇気が必要です。
あなたとあなたの配偶者が意見の不一致をどのように扱うかがあなたの健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか？
オハイオ州立大学とノースウェスタン大学の研究者によると、配偶者間の議論は彼らの免疫システムと彼らの治癒能力に影響を与える可能性があります。
（出典：Kate Lunau、 結婚はどのようにあなたの命を救うことができるか)
彼らは愛を作る芸術を学ぶべきであるように、すべての夫婦は戦いの芸術を学ぶべきです。 良い戦いは客観的で正直であり、決して悪質でも残酷でもありません。 良い戦いは健康的で建設的であり、結婚に平等なパートナーシップの原則をもたらします。
—アン・ランダース
非対立的な方法で自分自身を主張する方法を学ぶことによって、あなたとあなたの配偶者の間のコミュニケーションのギャップを埋めることができます。
より積極的になるための簡単なガイド
ここに、より積極的になる方法についての簡単なリマインダーがあります。 （これらのヒントは、ロマンチックなパートナーシップだけでなく、すべての関係に役立ちます。）
- 一人称で話します。 「あなた」の代わりに「私」を使用してください。
- 何を求めているのか具体的に説明してください。 「もっと頻繁に出かけたらいいのに」などの漠然とした発言は避けてください。 代わりに、「少なくとも月に1回は、映画のデートに行きたい」と言うことができます。
- 繰り返したり、もう一度質問したりすることを恐れないでください。 あなたが言ったことや尋ねたことを聞いたと思わない場合は、前と同じピッチとトーンを使用してステートメントを繰り返します。 他の人が本当にあなたの声を聞いていないことが確実な場合は、少し大きな声で話しますが、トーンをクリアで水平に保ちます。 声が上がると、攻撃性や不快感として解釈されることがあります。
- 無視されていると感じたら、声を上げてください。 誰かが銀行であなたの前に並んでいましたか？ びっくりしたり怒ったりしないでください。 彼らがあなたに会わなかったかのように振る舞い、「こんにちは、多分あなたは私に会わなかったかもしれませんが、私は次の列にいました」と言います。
- 自分の気持ちをお詫びしないでください。 あなたはいつでも悲しみ、喜び、高揚感、怒りを感じる権利があります。 これらの感情を感じるのに誰も許可を必要としません！
- あなたのものを所有し、他の人に彼らのものを所有させてください。 言い換えれば、他の誰かが言ったり行ったりすることに責任を負わないでください。
- かっこいい。 落ち着いて話してください。 身振り手振りに注意し、深く呼吸してください。
- 耳を元気にする. あなたが彼らがあなたに耳を傾けることを期待するのと同じくらい多くの時間を他の人に耳を傾けるのに費やしてください。
- 妥協することをいとわない。 構成することは提出の形式ではありません。 それは創造的なコラボレーションの一形態であるべきです。
あなたとあなたの配偶者が何を争っていても、あなたが公正に戦う限り、前進する方法を見つけることは可能です。 このパスを一緒に選択したことを忘れないでください。
このコンテンツは、著者の知る限り正確かつ真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。
©2013Sadie Holloway
