30日後に元に連絡するための6つのステップ連絡なしのルール

CL Grantは、「30日間の連絡なしのルール」、「他の女性であることの現実」、「元中毒者」など、多くの関係の本を執筆しています。

連絡が途絶えるのに適切な時期はいつですか？

UnsplashのChadMaddenによる写真

大変な道のりでしたが、ついに連絡なしのルールを完了しました。 おめでとう！ 30日間の無線封止を完了しました。回復力、決意、性格の強さを示すために、残っている質問は1つだけです。 元パートナーからいつ連絡がありますか？

NS 連絡ルールなし以前のパートナーを取り戻すことではなく、あなたが癒すのを助けることです。それでも、あなたはそれがあなたに当てはまるとは思わないかもしれません。はい、あなたは感情的に強く感じますが、あなたはまた、あなたが経験した苦痛と苦痛に対する回復に値すると信じています。あなたは今、前進して元を取り戻す準備ができていると感じています。

ただし、次のことを理解することが重要です。 連絡がない後のあなたの行動 非接触期間中に実行した手順と同じくらい重要です。あなたの行動は今、あなたの元との和解のチャンスを作るか、または壊すことができます。

非接触期間を破る場合は、その理由を評価する必要があります。また、感情的な幸福への潜在的な影響を考慮し、養子縁組を確実にする必要があります可能な限り、感情的な苦痛から身を守るための警戒されたアプローチ。

以下は、考慮する必要のある6つのアクションです。後完了 30日間の連絡なしルール と前あなたの元との接触を開始します。

1. なぜあなたは連絡を取りたいのですか？

2. 連絡する準備はできていますか？

3. ポジティブな考え方を採用する

4. あなたの感情的な愛着スタイルを変える

5. 最初の動きをする

6. 連絡なしで信頼関係を築く

人ではなく、思い出を見逃すことがあります。

—アノン

まず、以前のパートナーに連絡する動機は何であるかを自問する必要があります。答えはやみくもに明白に見えるかもしれませんが、あなたはあなたの元が別れた人とは別の人であることを覚えておく必要があります。だから、やる：

あなたの元と一緒に戻りたいですか？
友達のまま？
彼らがどのようにやっているのかを調べて、彼らがうまくいくことを願っていますか？
彼らが欠けているものを彼らに見せますか？
復讐したいですか？
閉鎖が必要ですか？
あなたが今彼らに連絡しなければ、彼らは他の誰かを見つけるのではないかと心配しますか？

上記に正直に答えることによって、あなたはあなたがあなたの元に対してまだ持っているかもしれないどんな感情の強さも測ることができるはずです。あなたがまだ苦味と恨みを抱いているならば、あなたは最初の動きをする準備ができていません。あなたが完全に正直であり、あなたの動機に関してあなた自身を誤解させないことが重要です。

非接触ルールの後で前進する準備ができているかどうかを自問する必要があります。

UnsplashのOlharAngolanoによる写真

以前のパートナーに連絡したい理由が決まったら、連絡を開始する準備ができているかどうかも検討する必要があります。これは、 「非接触後」 プロセスと真剣に取られる必要があります。次の質問を自問してください。

あなたは他の誰かと恋に落ちることができると思いますか？
あなたは愛に値すると感じますか？
関係に感情的または肉体的な虐待はありましたか？
あなたが持っていた違いを解決できますか？
あなたはあなたの元を信頼しますか？
自信と自立を感じますか？
あなたは合理的な方法で考えていますか？
あなたは拒否を処理できますか？

感情の麻痺の重要性

感情の麻痺は、誰かが感情的なレベルで他の人とつながることができないことを表す障害を説明するときに、否定的な意味合いを持つ可能性があります。しかし、それはまた、個人の性格の強さや感情的な意志力を指します。上記の質問に答えるときに評価するのは2番目の定義であることを理解することが重要です。

強い感情的な意志力は、解散後のあなたの親友です。それはあなたがあなたの衝動と感情をコントロールするのを助け、そしてまた個人的な境界を維持するのを助けます。このタイプのレジリエンスは、特に他の人によって引き起こされた感情的なトラウマに直面したときに、あなたの精神的健康に不可欠です。

連絡を取る準備ができていると信じることは大きな一歩であり、軽視すべきではありません。あなたが困窮している、または絶望的であると出くわした場合、これはあなたの前のパートナーを反対方向に走らせる可能性があります。あなたは自信、独立性、そして積極性を醸し出さなければなりません。

また、拒否を処理するのに十分な強さも必要です。これについて確信が持てない場合は、さらに30日間の非接触を真剣に検討する必要があります。あなたの元パートナーがあなたのアプローチを拒否したり、他の誰かと付き合っている場合、あなたはこれがあなたをどのように感じさせるかを自問する必要があります。それがあなたの回復を後退させることを意味するならば、あなたは単にそれの準備ができていません。世界の人口は70億人を超えていることを忘れないでください。そこには独身者がたくさんいて、あなたは再び愛を見つけるでしょう。

ステップ3：前向きな考え方を採用する

私たち一人一人が異なって配線されています。人生を悲観的に見ている人もいれば、楽観的に見ている人もいます。それにもかかわらず、あなたがことわざのガラスを半分空または半分いっぱいであるとどのように見るかは、本当の愛と幸福を見つけるチャンスに影響を与える可能性があります。

ポジティブな結果を期待するとき、これらのイベントを促進するために行動を起こすのは人間の本性です。同様に、自分に悪いことが起こるだけだと信じている場合、この否定性は通常、これらのイベントの影響を回避または最小化するために行動することを妨げます。これはしばしばと呼ばれます 負のスパイラル または状況を徐々に悪化させるのに役立つ一連の考えや行動。

引き寄せの法則

この思考プロセスは広く呼ばれています 引力の法則. 成功した作家でモチベーショナルスピーカーのジャック・キャンフィールドは次のように述べています。

「引き寄せの法則は、あなたが集中し、考え、読み、そして激しく話し合うものは何でも、あなたはあなたの人生により多くを引き付けるだろうと述べています。」

あなたがあなたの人生のポジティブな側面に集中し続けるならば、あなたは本能的にあなたに向かってこれらのより多くを引き付けるでしょう。あなたが否定性に焦点を合わせるならば、それはあなたの人生に引き付けられるものです。したがって、あなたがあなたの元によって拒絶されることにこだわるならば、それはあなたが最終的に受け取るものである可能性が高いです。

あなたは自助の達人に懐疑的かもしれませんが、性向の楽観主義に関する研究は、心理学者のスーザン・ゼーゲルストロムは、楽観主義者はより健康的で成功しているという理論を支持しています生活。

性向の楽観主義は、悪い出来事ではなく良い出来事が起こることを期待することとして定義されています。これは、次のような幅広い肯定的な結果に関連しています。

よりよい性能
目標達成の可能性が高い
より良いメンタルヘルス、
より良い身体的健康
ストレスの多いイベントに対するより優れた回復力

明らかに、いくつかのライフイベントは一時的または永続的にあなたの人生観を変えることができることを覚えておく価値があります。したがって、ジャックキャンフィールドが言うように、次のことを行う必要があります。

「あなたの注意がどこに向かっているのかに注意を払い始めてください！」

何が悪かったのかを考えないでください。代わりに、次に何をすべきかに焦点を合わせます。答えを見つけるために前進することにあなたのエネルギーを費やしてください。

—デニス・ウェイトリー

ステップ4：感情的な愛着スタイルを変える

誰もが対人関係でどのように振る舞うかに影響を与える感情的な愛着スタイルを持っています。それは、一部の人々が拒絶を恐れたり、不安を感じたり、愛に値しないと感じさせたりするものです。接触する前に自分の考え方を評価し、どの感情的な愛着スタイルが自分を最もよく表しているかを検討することが重要です。

BartholomewとHorowitzによる調査では、次の4種類の感情的な愛着パターンが特定されています。

安全

これらの個人は人生に対して前向きな見通しを持っており、自分の会社で安心しています。彼らは健全な境界を設定し、分裂に直面したときに回復力があります。

不安-夢中

不安に夢中になっている愛着スタイルを持つ人は、ロマンチックな関係に不安を感じ、非常に緊張する傾向があります。彼らは絶え間ない注意を要求し、独りでいることを嫌います。彼らは通常、嫉妬と強迫的なパートナーを作ります。

退ける-回避性

感情的に独立しているこれらの人々には、表面的な友人がたくさんいますが、親しい友情は比較的少ないです。彼らはしばしば関係を約束するのに苦労します。多くのナルシストはこのカテゴリーに分類されます。

恐ろしい-回避性

これらの対立する個人は、自尊心が低く、他人に依存しており、真に密接な関係はほとんどありません。他人を疑って、彼らは放棄または虐待の犠牲者だったかもしれません。彼らはロマンチックな関係を望んでいますが、人々を遠ざける傾向もあります。

個人が異なる愛着特性の組み合わせを持っていることは珍しくなく、それは時間とともに変化する可能性があります。間違ったタイプの感情的な愛着スタイルを採用すると、以前の関係を再燃させるためのあらゆる努力が妨害されます。したがって、非接触期間を打破することを計画している場合は、正しい心構えにあり、すべての不測の事態に感情的に備えていることを確認する必要があります。

たとえば、ごめんなさいを恐れるなら、あなたは不合理に振る舞うかもしれません。恐れは、嫉妬、所有格の怒り、絶望として現れることがあります。あなたはあなたの元がこれらの特性をあなたと関連付けることを望まない。あなたの最悪の恐れが具体化するならば、あなたは衝動に作用することに抵抗するのに十分強くなければなりません。ポジティブな考え方を採用しても、悲惨な感情を感じるのを止めることはできません。それはあなたがあなたがどのように反応するかをコントロールしながらそれらを体験することを可能にします。感情的な愛着スタイルの潜在的な欠陥を特定することで、これらが生み出す可能性のある悪影響を最小限に抑えるための予防的な対策を講じることができます。

非接触ルールの後にあなたの元に連絡することは、気が遠くなるような経験になる可能性があります。

UnsplashのPriscillaDuPreezによる写真

ステップ5：最初の一歩を踏み出す

非接触の期間を維持した後、あなたはあなたの元との接触を開始するための最良の方法について混乱するかもしれません。花の送信から手書きのメモまで、いくつかのオプションがあります。ただし、元に再接続する最初の手段として、短いテキストメッセージの送信のみを検討することを強くお勧めします。

どうして？

調査によると、個人として、私たちはルーズエンドが好きではありません。考えてみてください。夜寝るとき、その日に何が起こったのかよく考えますか、それとも、終わっていないので翌日完了する必要があるのか心配しますか？ほとんどの人が後者を行うと言っても過言ではありません。

ツァイガルニク効果

この理論は、ツァイガルニク効果と呼ばれるものによって裏付けられています。心理学者のBlumaZeigarnikは、人間は完了したタスクよりも不完全なタスクを覚えている傾向があることを発見しました。あなたの元にテキストメッセージを送信することで、あなたは彼らが完了するためのタスクを効果的に作成しています。あなたの元がそれを理解しているかどうかにかかわらず、彼らはタスクを完了するように駆り立てられます。もちろん、彼らはあなたのメッセージを削除することによってこれを行うことを選択するかもしれません。 仕事は終わりました！ それにもかかわらず、あなたはおそらくあなたが最終的に彼らからある種の反応を引き出すことに気付くでしょう。

連絡なしルールの後の最初のテキスト

最初に連絡を取る手段としてテキストメッセージを使用することを決定したと仮定すると、次のことを確認する必要があります。

短い
気軽
ポジティブ
非コミット
オープンエンド
適切なタイミングで送信

連絡がない後にあなたの元にテキストメッセージを送るもの

次のステップは、テキストメッセージに何を書くべきかを決めることです。以下は、使用できるもののいくつかの例です。

彼らに幸せな思い出を思い出させてください。 （その時を覚えておいてください...）
あなたが彼らを思い出させる何かを見たと彼らに言いなさい。 （私は今日最新のムスタングを見ました、そしてそれはあなたがいつ持っていたものを思い出させました...）
あなた自身またはあなたの近くの誰かのために助けやアドバイスを彼らに求めてください。 （私がどこで交換品を買うことができるか知っていますか...）

これらは、送信できるテキストメッセージの種類の単なる例であることを忘れないでください。あなたがしたい最後のことはあなたの袖にあなたの心を身に着けることです。分裂について言及しないでください、あなたがそれらを逃すと彼らに言うか、彼らに尋問を始めてください。知人に送るようなテキストについて考えてみてください。それが彼らに適しているなら、それはあなたの元にとっては問題ないはずです。

送信ボタンを押した後は、忙しくして家に座ったり、電話を見つめたり、返信を待ったりしないでください。友達と会うか、冒険的なことをするように手配してください。これはあなたがあなたの元に人生があなたのために静止していないことを知らせることができるという追加の利点があります。

リラックスして、自分を非難するものは何もないことを覚えておくことが重要です。あなたは単にあなたの目標を達成するために前向きな一歩を踏み出している大人です。

つまり、非接触期間の後に元に連絡して、最初の一歩を踏み出しました。 素晴らしい！ 通常、次の4つの結果のうちの1つに直面します。

あなたの元は否定的に反応しました
返信がありません
中立的な返信を受け取りました
あなたの元は前向きに反応しました

否定的または無応答

返信がない場合、または否定的な回答があった場合は、再度連絡しないことをお勧めします。これは最も単純ですが、理解するのが最も難しい結果です。あなたはオリーブの枝を提供しました、そしてあなたはあなたの元パートナーにそれを受け入れるように強制することはできません。あなたは自分の人生を再構築し続け、新しい機会と人生経験を探さなければなりません。

ニュートラルレスポンス

ニュートラルな応答とは、通常、フォローアップの質問がなく、クローズド返信を受け取ったときです。たとえば、あなたはあなたの元に彼または彼女がどのように維持しているかを尋ねるかもしれません。あなたは彼らから次のような短い返事を受け取ります、 "私は元気、" しかし、彼らはあなたがどうであるかを尋ねることによって往復しません。これが、「はい」または「いいえ」以上の回答を必要とするオープンエンドのメッセージを送信するように注意する必要がある理由です。

ニュートラルレスポンスのもう1つのタイプは、 「友達になりましょう」 また 「メリットのある友達になりましょう。」 返信はさまざまな形式で表現されますが、メッセージは基本的に同じです。あなたの元はまだあなたに代わる人を見つけていませんが、あなたのすべての特典を楽しみたいと思っています友情誰かがうまくやって来るまで。特にあなたがまだ彼らに感情を持っているならば、あなたの元があなたを潜水艦のベンチに追いやることを決して許さないでください。これを許可した場合、ファーストチームプレーヤーとしてのステータスを取り戻すことはできません。

肯定的な反応

あるいは、あなたの元が肯定的に反応した場合、あなたはゆっくりとあなたの関係を再構築することに取り組み続けるかもしれません。次のような自然な進行があります。

テキストメッセージ
短い電話での会話
より長い電話での会話
短い対面会議 （例：30分間のコーヒー）
より長い対面会議 （例：約1時間の昼食）
夕方の日付

あなたの関係を再構築する

あなたが最初にあなたの元に連絡するとき、あなたは相互作用を気楽に保ちたいです。それにもかかわらず、あなたはあなたがで終わらないことを確実にするために境界を確立する必要があります '友達' また 'セフレ' ゾーン。

テキストメッセージは短くし、すぐに返信しないでください。数時間またはそれ以上待ちます。深夜にテキストメッセージを受信した場合は、翌日まで返信することを検討しないでください。また、送信したメッセージに対してすぐに応答がない場合でも、慌てる必要はありません。あなたが望む最後のことは、貧しいまたは神経症として出くわすことです。だから、あなたの元にいくらかのスペースを与えて、テキストメッセージで彼らを攻撃しないでください。

ある期間にわたって、あなたはあなたが両方とも持っている接触の量を徐々に増やしていきます。これをゆっくりと着実に行います。あなたの前のパートナーがあなたを彼または彼女の人生に再び持つことに慣れるための時間を与えてください。

当然、不快な会話が必要になる時が来るでしょう。これに突入しないでください、そして、どんな対話の間でもあなたが落ち着いていることを確実にしてください。あなたが言いたいことを計画し、あなたが達成したい結果を決定します。変更と妥協が必要な場合は、これが長期的に共存できるものであるかどうかを正直に判断する必要があります。最終的に、あなたはまだあなたの元に感情を持っているかもしれませんが、あなたは最終的に彼らがあなたにとって正しい人生のパートナーではないと判断するかもしれません。

よくある質問

人々は頻繁に、連絡がない期間が別れの痛みを乗り越えるのに役立つかどうかを尋ねます。これに対する簡単な答えははい. 時間はかかりますが、忍耐力があれば傷は治り始めます。しかし、燃える質問は間違いなく、それが彼らの元と一緒に戻るのを助けるかどうかである傾向があります。これに対する唯一の真実の答えは多分.

オンラインで連絡なしのルールを調べたことがあれば、それに関連する疑わしい約束のいくつかを読んだことがあるかもしれません。以前のパートナーに戻るために連絡先を使用することはできますか？ はい、もちろん. あなたが一緒に戻ることが保証されていますか？ 絶対違う。 和解の成功を誰も予測できません。そうでなければあなたを約束する人は完全に真実ではありません。これを理解し、人間関係に関しては保証がないことを知って前進することが不可欠です。

あなたとあなたの元パートナーが一緒に戻るつもりなら、あなたの一人が最初の動きをする勇気を召喚しなければなりません。あなたが待っている間、あなたはあなたの人生を保留にしていることを忘れないでください。 元パートナーがあなたに連絡する努力をしなかった場合はどうなりますか？ あなたはあなたの人生の残りの間独身でいるつもりですか？

あなたはあなたの元があなたに連絡しないかもしれないことを受け入れる必要があります。彼らは他の誰かと一緒に進んだかもしれませんし、あるいはあなたが新しい誰かを見つけたと思っているかもしれません。いずれにせよ、あなたの運命をコントロールし、最初の一歩を踏み出すことに何の問題もありません。関係が救済可能でない場合でも、プロセスはあなたにある程度の閉鎖を提供し、あなたを解放します。

ソース

セゲルストロム、S。 NS。 (2007). 楽観主義とリソース：10年以上にわたるお互いと健康への影響。 パーソナリティ研究ジャーナル, 41（4）、10.1016 /j.jrp.2006.09.004。 [2018年8月27日]
キャンフィールド、J。＆ワトキンスD.D. （2007）。引き寄せの法則を生きるためのジャック・キャンフィールドの鍵：あなたの夢の人生を創造するための簡単なガイド。 Health Communications Inc、フロリダ。 [2018年8月27日]
Bartholomew、K。、およびHorowitz、L。 NS。 (1991). 若年成人の愛着スタイル：4つのカテゴリーモデルのテスト. パーソナリティと社会心理学のジャーナル、61、226-244。 [2018年8月27日]
ロドリゲス、L。 M.、Øverup、C。 S.、ウィッカム、R。 E.、膝、C。 R。、＆Amspoker、A。 NS。 (2016). 元ロマンチックなパートナーとのコミュニケーションと大学生の間の現在の関係の結果。 人間関係、23：409-424。 [2017年8月27日]
ツァイガルニク、B。（1938）、「完了および未完了のタスクについて」、Wのpp.300-314。 NS。エリス（編）、 ゲシュタルト心理学のソースブック、ロンドン：Kegan Paul、Trench、Trubner＆Co。[2017年8月27日]

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。

dashingscorpio 2018年8月29日にシカゴから：

誰かを「連絡先リストなし」に入れると、私はその人との連絡を開始したことがありません。あなたの未来はあなたの後ろではなくあなたの前にあります。

非接触ルールが破られる唯一の方法は、偶然に私が元に出くわした場合、または（彼らの）彼らの努力によって私を捕まえた場合です。

まず第一に、そのリストに載るために、私の元は私が主要な「取引ブレーカー」であると考えた何かをしなければならなかったでしょう、さもなければ彼らは無礼な方法で「私を捨てました」。

「あなたを普通のように扱う人を決して愛さないでください。」

- オスカーワイルド

閉鎖は過大評価されています！

あなたの元があなたの心を傷つけることについてあなたが気分を良くするだろうと言うこともすることもできません。多くの場合、閉鎖を求めることは、彼らがドアから出て行くときにあなたの元が腸であなたを殴るのと同じです。基本的に、彼らは（彼らが）あなたに間違っていると感じるすべてのリストを実行します。あなたの（例）のために変更することは意味がありません。

皮肉なことに、これらのまったく同じ特性が、他の人があなたに狂ったように恋をする理由かもしれません！

「祝福として私たちの生活に入る人もいれば、レッスンとして私たちの生活に入る人もいます。」 - マザー・テレサ

生活し、学びます！

リズウェストウッド 2018年8月28日に英国から：

これは多くの良いアドバイスがある役に立つ記事です。

マルジュク 2018年8月27日：

あなたは誰かを私たちの生活に戻したいので、あなたは常に最初の動きをしなければなりません。彼に可能なすべての情報源をあなたの人生に戻そうとしても、結果が否定的であることが判明した場合は、あなたの人生に人生のより良いパートナーを得る2度目のチャンスを与えてください。